Դրական հոգեբանություն. Իմաստը գտնելու գիտություն

Փարիզում կայացած կոնֆերանսի ժամանակ French Psychologies-ի լրագրողը հանդիպեց դրական հոգեբանության հիմնադիր Մարտին Սելիգմանի հետ՝ հարցնելու նրան ինքնաիրացման մեթոդի և ուղիների էության մասին։

Հոգեբանություն. Ինչպե՞ս նոր պատկերացում ստացաք հոգեբանության առաջադրանքների մասին:

Մարտին Սելիգման. Ես երկար ժամանակ աշխատել եմ դեպրեսիայի, մելամաղձության հետ։ Երբ հիվանդն ինձ ասաց. «Ես ուզում եմ երջանիկ լինել», ես պատասխանեցի. «Դու ուզում ես, որ քո դեպրեսիան անցնի»: Մտածեցի, որ պետք է գնալ «բացակայության»՝ տառապանքի բացակայության։ Մի երեկո կինս ինձ հարցրեց. «Երջանի՞կ ես»: Ես պատասխանեցի. «Ինչ հիմար հարց է: Ես դժգոհ չեմ»։ «Մի օր դու կհասկանաս», - պատասխանեց իմ Մենդին:

Եվ հետո դուք Աստվածահայտնություն ունեցաք ձեր դուստրերից մեկի՝ Նիկիի շնորհիվ…

Երբ Նիկին 6 տարեկան էր, նա ինձ պատկերացում տվեց: Նա պարեց այգում, երգեց, վարդերի հոտը առավ։ Եվ ես սկսեցի բղավել նրա վրա. «Նիկի, գնա պարապի»: Նա վերադարձավ տուն և ինձ ասաց. «Հիշու՞մ ես, որ մինչև 5 տարեկան ես անընդհատ նվնվում էի։ Նկատե՞լ եք, որ ես այլևս սա չեմ անում»: Ես պատասխանեցի. «Այո, դա շատ լավ է»: «Գիտեք, երբ ես 5 տարեկան էի, որոշեցի թողնել ծխելը: Եվ սա ամենադժվար բանն է, որ երբևէ արել եմ իմ կյանքում: Այսպիսով, քանի որ ես դադարել եմ նվնվալ, դուք կարող եք դադարել անընդհատ տրտնջալ»:

Երեք բան անմիջապես պարզ դարձավ ինձ համար. Նախ՝ ես սխալվել եմ իմ դաստիարակության մեջ։ Որպես ծնող իմ իրական աշխատանքը Նիկիին ընտրելը չէր, այլ նրան ցույց տալը, թե ինչ տաղանդներ ունի և խրախուսել նրան: Երկրորդ, Նիկին ճիշտ էր. ես փնթփնթացող էի: Եվ ես հպարտ էի դրանով: Իմ ամբողջ հաջողությունը հիմնված է այն բանի վրա, որ նկատելու ունակ է սխալ:

Միգուցե ես կարող եմ փոխել այս նվերը և տեսնել, թե ինչն է լավ: Եվ երրորդ՝ ես ընտրվեցի Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիայի նախագահ։ Եվ ամբողջ հոգեբանությունը հիմնված էր սխալները շտկելու գաղափարի վրա։ Դա մեր կյանքն ավելի հաճելի չդարձրեց, այլ կաթվածահար արեց։

Դրական հոգեբանության մասին մտածելը հենց այդ պահի՞ց է սկսվել։

Ես ուսումնասիրեցի Ֆրեյդին, բայց մտածեցի, որ նրա եզրակացությունները չափազանց հապճեպ էին, ոչ հիմնավորված: Այնուհետև ես սովորեցի Ահարոն Բեքի հետ համալսարանում և հիացա նրա ճանաչողական թերապիայի հայեցակարգով:

Ճանաչողական մեթոդներում դեպրեսիայի մասին երեք տեսություն կա. ընկճված մարդը կարծում է, որ աշխարհը վատ է. նա կարծում է, որ ոչ ուժ ունի, ոչ տաղանդ. և նա համոզված է, որ ապագան անհույս է։ Դրական հոգեբանությունը իրավիճակին նայում է այսպես. «Ահա! Ապագայում հույս չկա. Դուք անձամբ ի՞նչ կուզենայիք նպաստել ապագային»։ Հետո մենք կառուցում ենք հիվանդի պատկերացրածը:

Դրական հոգեբանության հիմքերից մեկը փորձարկումն է…

Ինձ համար դրական հոգեբանությունը գիտություն է։ Նրա բոլոր տեսությունները սկզբում անցնում են փորձերի փուլ։ Այսպիսով, կարծում եմ, որ դա իսկապես պատասխանատու թերապիայի մեթոդ է: Միայն այն դեպքում, եթե թեստերը տալիս են բավարար արդյունքներ, ապա գործնականում կիրառվում են համապատասխան տեխնիկա:

Բայց մեզանից ոմանց համար դժվար է կյանքին դրականորեն նայել…

Բժշկական պրակտիկայիս առաջին տարիներն անցկացրել եմ վատագույնի հետ առնչվելով՝ թմրանյութեր, դեպրեսիա, ինքնասպանություն: Հոգեբանության մեջ իմ դերն է ասել. «Եկեք տեսնենք, թե ինչ կա այնտեղ, այն կողմ, այս ամենից այն կողմ»: Իմ կարծիքով, եթե մենք անընդհատ մատնացույց անենք, թե ինչն է սխալ, դա մեզ կտանի ոչ թե դեպի ապագա, այլ զրոյի։ Ի՞նչն է զրոյից այն կողմ: Դա այն է, ինչ մենք պետք է գտնենք։ Իմացեք, թե ինչպես իմաստավորել:

Իսկ ինչպե՞ս իմաստավորել ըստ Ձեզ։

Ես մեծացել եմ Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից հետո, անկայուն աշխարհում։ Իհարկե, մենք այսօր էլ խնդիրներ ունենք, բայց դրանք մահացու դժվարություններ չեն, ոչ լուծվող: Իմ պատասխանը՝ իմաստը մարդու բարեկեցության մեջ է։ Սա ամեն ինչի բանալին է: Եվ դա այն է, ինչ անում է դրական հոգեբանությունը:

Մենք կարող ենք ընտրել խաղաղ կյանքով ապրել, լինել երջանիկ, պարտավորություններ ստանձնել, լավ հարաբերություններ ունենալ միմյանց հետ, կարող ենք ընտրել կյանքին իմաստավորել: Դա այն է, ինչ զրոյից այն կողմ է, իմ տեսանկյունից։ Ահա թե ինչպիսին պետք է լինի մարդկության կյանքը, երբ հաղթահարվեն դժվարություններն ու դրամաները։

Ինչի՞ վրա եք այժմ աշխատում:

Ես այժմ աշխատում եմ Default Brain Network (BRN) վրա, այսինքն՝ ուսումնասիրում եմ, թե ինչ է անում ուղեղը, երբ հանգստանում է (արթուն վիճակում, բայց կոնկրետ առաջադրանքներ չի լուծում։ — Մոտ խմբ.)։ Ուղեղի այս շղթան ակտիվ է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ոչինչ չեք անում, դա կապված է ինքնադիտարկման, հիշողությունների, ապագայում ձեր մասին պատկերացումների հետ: Այս ամենը տեղի է ունենում, երբ երազում ես կամ երբ խնդրում ես հիվանդին պատկերացնել իր ապագան։ Սա դրական հոգեբանության զգալի մասն է։

Դուք խոսում եք երեք գործողությունների մասին, որոնք կարևոր են բոլորի համար՝ ստեղծել հաճելի հույզեր, անել այն, ինչը բավարարում է և գերազանցել ինքն իրեն՝ աշխատելով ընդհանուր գործի համար…

Սա ճիշտ է, քանի որ դրական հոգեբանությունը մասամբ հիմնված է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա:

Ինչպե՞ս է դրական հոգեբանությունը փոխակերպում սոցիալական կապերը:

Ահա մի օրինակ. Կինս՝ Մենդին, ով շատ է զբաղվում լուսանկարչությամբ, արժանացել է «Սև և սպիտակ» ամսագրի առաջին մրցանակին։ Ի՞նչ եք կարծում, ես ի՞նչ ասեմ Մենդիին:

Ասա «Բրավո».

Դա այն է, ինչ ես կանեի նախկինում: Սա բնորոշ է պասիվ-կառուցողական հարաբերություններին։ Բայց դա ոչ մի ազդեցություն չի ունենա մեր կապի վրա: Ես բանակում երիտասարդ սերժանտներ էի պատրաստում, և նրանց նույն հարցը տվեցի, և նրանց պատասխանը ակտիվ-դեկոնստրուկտիվ տիպի էր. «Գիտե՞ք, որ այս մրցանակի պատճառով ավելի շատ հարկեր ենք վճարելու։ ?» Այն սպանում է հաղորդակցությունը: Գոյություն ունի նաև պասիվ-դեստրուկտիվ ռեակցիա. «Ի՞նչ կա ընթրիքի համար»:

Սրանք այնքան էլ օգտակար ռեակցիաներ չեն:

Օգուտը ակտիվ-կառուցողական հարաբերություններն են: Երբ Մենդին զանգահարեց գլխավոր խմբագրից, ես հարցրի նրան. «Ի՞նչ ասաց նա ձեր լուսանկարչության արժանիքների մասին: Դուք մրցել եք պրոֆեսիոնալների հետ, ուստի ունեք հատուկ հմտություններ։ Միգուցե դրանք մեր երեխաներին սովորեցնե՞ք»։

Եվ հետո մենք տարօրինակ շնորհավորանքների փոխարեն երկար խոսեցինք։ Դրանով մենք ավելի լավ ենք զգում: Հոգեվերլուծությունը կամ բժշկությունը չէ, որ թույլ է տալիս մեզ դրսևորել և զարգացնել այդ հմտությունները: Փորձարկում կատարեք ձեր ամուսնու կամ կնոջ հետ: Սա անհամեմատ ավելին է, քան պարզապես անձնական զարգացումը:

Ի՞նչ կարծիքի եք գիտակցության մեդիտացիայի մասին:

Ես մեդիտացիայով եմ զբաղվում արդեն 20 տարի։ Սա լավ պրակտիկա է հոգեկան առողջության համար: Բայց դա առանձնապես արդյունավետ չէ: Ես խորհուրդ եմ տալիս մեդիտացիա անել անհանգստության կամ արյան բարձր ճնշում ունեցող հիվանդներին, բայց ոչ դեպրեսիա ունեցողներին, քանի որ մեդիտացիան նվազեցնում է էներգիայի մակարդակը:

Արդյո՞ք դրական հոգեբանությունն արդյունավետ է ծանր հոգեկան տրավմայի դեպքում:

Հետտրավմատիկ սթրեսի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցանկացած բուժում անարդյունավետ է: Դատելով նրանից, ինչ տեսնում ենք բանակում, դրական հոգեբանությունը արդյունավետ է որպես կանխարգելիչ միջոց հատկապես թեժ կետեր ուղարկվող զինվորների համար։ Բայց նրանց վերադարձից հետո ամեն ինչ բարդանում է։ Չեմ կարծում, որ հոգեբանության որևէ ձև կարող է բուժել PTSD-ն: Դրական հոգեբանությունը համադարման չէ.

Ի՞նչ կասեք դեպրեսիայի մասին:

Կարծում եմ՝ բուժման երեք արդյունավետ տեսակ կա՝ ճանաչողական մոտեցումներ հոգեթերապիայի մեջ, միջանձնային մոտեցումներ և դեղորայք: Պետք է ասեմ, որ դրական հոգեթերապիան լավ է աշխատում։ Այն թույլ է տալիս հիվանդին օգտագործել իրենց ռեսուրսները և նայել ապագային: