Power 90 Tony Horton- ից. Համապարփակ ծրագիր առաջադեմների համար

Tony Horton Power 90 Master Series ծրագիրը հյուսվածքային, ուժեղ և առաձգական մարմին ստեղծելու հիանալի միջոց է: Ընդլայնված դասընթացները կօգնեն ձեզ արագ և արդյունավետորեն իրեն հիանալի տեսքի բերեց.

Descriptionրագրի նկարագրություն Թոնի Հորտոն

Թոնի Հորթոնը ստեղծել է ֆիթնես դասընթաց, որը կօգնի ձեզ փոխակերպել ձեր մարմինը, ազատվել ավելորդ ճարպից և բարձրացնել մկանների ուժը: Դուք կզբաղվեք աերոբիկ և ուժային մարզումներով ստեղծել քանդակված ձեռքեր, հարթ ստամոքս, ավելի ամուր ազդրեր և տոնիկ հետույք, Թոնին օգտագործում է արդյունավետ վարժությունների բոլոր բազմազանությունները `ձեր ձևը բարելավելու և մարմնի մեղմված ռելիեֆը ստանալու համար: Շատերը կարծում են, որ այս ծրագիրը լավ նախապատրաստական ​​քայլ է հայտնի P90X- ի ներդրման ուղղությամբ:

Fitness Power 90 Master Series- ը բաղկացած է վեց մարզումներից, որոնք անհրաժեշտ է փոխարինել ՝

  • Սիրտ Ինտերվալներ (56 րոպե). Ինտենսիվ սրտային ընդմիջումներ ՝ ճարպերն այրելու համար և նյութափոխանակության արագացում:
  • Core Սիրտ (48 րոպե). Ուժեղացնել մարմնի մկանները aerobic վարժությունների հետ համատեղ:
  • Պլիո ժառանգություն (49 րոպե). Բարակ ազդր և հետույք ստեղծելու պայթուցիկ պլյոմետրիկ մարզում:
  • Sculpt 5/6 (45 րոպե) ՝ մարմնի վերին մասի մկաններն ուժեղացնելու ուժային համալիր:
  • Քրտինք 5/6 (47 րոպե). Ճարպ այրող աերոբիկ վարժություններ:
  • Վերին Միջին Ստորին (40 րոպե). Վարժությունների ամբողջություն բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար:

Ձեռնոցները (կամ ընդարձակիչը) ձեզ հարկավոր է միայն մեկ տեսախցիկ ՝ 5-6 քանդակ: Բոլոր մնացած ժամանակահատվածում դուք կանեք առանց լրացուցիչ սարքավորումների, ինչը ծրագրի մեծ առավելություն է: Թոնի Հորթոնը վերցրեց քաշի կորստի այս արդյունավետ վարժությունները, որոնք նույնիսկ սպորտային սարքավորումների կարիք չունեն: Complex Power 90 Master Series- ը հարմար է առաջադեմ ուսանողի համար: Նույն բարդության դասերը կարող եք դիտել հոդվածում. Առաջատար գործարքների լավագույն լավագույն համապարփակ ծրագրեր

Րագիրը տևում է 12 շաբաթվա ընթացքում, բայց կարող եք ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել: To Power 90-ն առաջարկում է երկու ուսումնական օրացույց. Ստանդարտ պլան և ճարպերի այրման պլան: Կարող եք նաև ընտրել անհատական ​​մարզումներ և ժամանակ առ ժամանակ վարժեցնել դրանք:

Theրագրի դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Թոնին ներառված էր Power 90-ի մեջ որպես ուժ և սիրտ, այնպես որ դու ազատվեք ավելորդ ճարպից, ամրացրեք ձեր մկանները, կձևավորի տպավորիչ և գեղեցիկ մարմին.

2. Դուք կկարողանաք շտկել զենքի, որովայնի և ոտքերի բոլոր խնդրահարույց տարածքները: Վերին և ստորին մասերի առանձին մարզումները կօգնեն զգալիորեն փոխել ձեր մարմինը:

3. Համալիրը շատ բազմազան է. Մեկ շաբաթվա ընթացքում դասընթացը չի կրկնվում: Այսպիսով, դուք կստանաք ամբողջ բեռը և ժամանակ չեք ունենա ձանձրանալ նույն դասերից:

4. Ավարտված օրացուցային դասընթացները կնպաստեն վերապատրաստման օրերի պատշաճ բաշխմանը շաբաթների:

5. Tony Horton ծրագիրը իսկապես լավ բեռ է տալիս մարմնին: Նման առաջադեմ դասերով Դուք կհասնեք շատ ավելի արագ և ավելի լավ արդյունքի:

6. Օգնականներ Թոնի շոուն և հեշտ վարժություններ, այնպես որ անհրաժեշտության դեպքում միշտ կարող եք պարզեցնել ծրագիրը:

7. Լրացուցիչ սարքավորումների կարիք գրեթե չունեք: Մարզիչը մարզման ժամանակ օգտագործում է միայն բաճկոններ (Sculpt 5-6):

BOSU պլատֆորմ. Ինչ է դա, կողմ և դեմ կողմեր, լավագույն վարժությունները Bosu- ի հետ:

Դեմ և առանձնահատկություններ.

1. Այս հատկությունը բավականին լուրջ բեռ է առաջացնում մկանների բոլոր խմբերի վրա, ուստի սկսնակները և միջին դասընթացներ ունեցող մարդիկ դժվար կլինի պահպանել ծրագիրը:

2. Դասի ընթացքում մեծ կլինի լարվածություն մեջքի, ծնկների հոդերի, կոճի վրա, Դիտեք վարժությունների տեխնիկան և արեք միայն սպորտային կոշիկներով:

P90X- ի նախերգանք - Power 90 Master Series քրտինք 5-6

Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Power 90 Թոնի Հորթոնից.

Հիանալի ծրագիրը Թոնի Հորթոնը կդարձնի ձեր մարմինը ամուր, քանդակազարդ և պիտանի: Ձևաթղթերի վերաբերյալ համապարփակ աշխատանքը կօգնի ձեզ դառնալ կարճաժամկետ կտրվածքով և բարակ.

Տես նաև ՝ P90X3 - գերլար մարզում Թոնի Հորթոնի կողմից:

Թողնել գրառում