Բովանդակություն
Ասել ամուր «ոչ» ճարպ, անշարժ հոդեր, խնդրահարույց տարածքներ և սթրես, Powerանեթ enենկինսի հետ ուժային յոգան ոչ միայն ձեր մարմինը մարզելու որակն է, այլև հիանալի բուժում տխրության և սթրեսի համար:
Նկարագրեք ուժային յոգա Janանեթ enենկինսի հետ
Etանեթը ուրախացնում է երկրպագուներին ֆիթնեսի նկատմամբ իր բազմակողմանի մոտեցմամբ: Այն ունի ուժային մարզումներ, աերոբիկա, համակցված, պիլատես, քիքբոքսինգ և նույնիսկ անհատական խնդիրներ ունեցող տարածքներ: Յոգայի համար etանեթը հատուկ հարաբերություններ ունի, քանի որ նա գիտի, թե ինչպես է այսպիսի մարզավիճակն օգտակար առհասարակ կազմվածքի և առողջության համար: Ավելի վաղ նա արդեն ուներ վիդեո դասընթաց ուժային յոգա, բայց 2010 թ.-ին նա ստեղծեց նույնիսկ ավելի լավ ծրագիր `ճկունություն և ներդաշնակություն ստեղծելու համար - Յոգայի ուժ:
Janանեթ enենքինսը ավանդական ուժային յոգա է, որը միավորում է հնդկական պրակտիկայի և պիտանիության լավագույն տարրերը: Դուք կզարգացնեք ձեր ուժն ու ճկունությունը, հետ անհավատալի ոգեւորություն զգալ, Մարզիչը ձեզ կառաջնորդի ամենատարածված ասանաների միջոցով, ներառյալ ՝ տախտակ, անձնակազմի կեցվածք, շան կեցվածք, գլուխը ներքև, կեցվածքի աթոռ, ուսի տակդիր, ուսի կամրջի պինգվինյան կեցվածք երեխայի համար և այլն: Մինչ Janանեթը չի մոռանում ֆիթնես վարժությունների մասին: որովայնի խոռոչի համար և ստորին հատվածը `ավելի ամուր և բարակ մարմին ստեղծելու համար:
Դասընթացը տևում է 1 ժամ և 20 րոպե դասերի համար, որոնք ձեզ հարկավոր է գորգ են: Քանի որ ծրագիրը բավականին ժամանակատար է, այն կարելի է բաժանել 2 մասի, 40 րոպե: Եթե նիհարելու նպատակ չունեք, կարող եք աստիճանաբար կատարել ուժային յոգա ուժեղացնելով ձեր մկանները և բարելավելով ճկունությունը, Եթե ցանկանում եք նիհարել, շաբաթը 2-3 անգամ աերոբիկ վարժություններին անհրաժեշտ է ավելացնել Power Yoga: Նիհարելու համար, միայն նուրբ վարժություններ կատարելով, հնարավոր է, բայց այս դեպքում անհրաժեշտ չէ հույս դնել արագ արդյունքների վրա:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Քանի որ սա է մի ուժ յոգա, մկանները կաշխատեք որովայնի խոռոչն ուժեղացնելու և մարմինն ավելի էլաստիկ դարձնելու համար:
2. Հոլիվուդյան մարզիչի Power Yoga- ի միջոցով դուք կբարելավեք ձեր հոդերի շարժունակությունն ու ձգումը:
3. Չնայած ֆիթնեսի կենտրոնացմանը, etանեթ enենկինսի հետ յոգան կօգնի ձեզ հանգստանալ, թեթեւացնել սթրեսը և ներդաշնակության ներքին վիճակ բերել:
4. Դասընթացավարը բացատրում է յուրաքանչյուր վարժությունը և դրանք հստակ ցույց է տալիս ձեր և նրա օգնականների օրինակի վրա:
5. րագրում մի շարք ստատիկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը և բարելավել համակարգումը:
6. Դուք կկարողանան սովորել յոգայի հիմնական հիմքերը, քանի որ մարզիչը ծրագրում օգտագործում է ամենատարածված ասանաները:
7. Դասընթացը տևում է գրեթե 1.5 ժամ, բայց դուք կարող եք այն բաժանել 2 մասի և պտտել դրանք միասին:
8. Դուք կկարողանաք հաստատել ճիշտ խորը շնչելըդա կօգնի ձեզ և աերոբիկայի դասերին, ներառյալ
Դեմ:
1. Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա յոգայի մի մասը բավարար չէ:
2. Պետք չէ մոռանալ, որ etանեթն է նախ և առաջ ֆիթնեսի հրահանգիչ, այնպես որ կարող է ակնկալվել զբաղվածությունից իսկապես լի:
Շատերը, ովքեր ժամանակին յոգա են հայտնաբերել, հավերժ հավատարիմ կմնան այս հնդկական ուսմունքներին: Etանեթ enենքինսը չի առաջարկում որևէ փիլիսոփայական ենթատեքստ իրենց ուսուցման ընթացքում և չի պահանջում ձեզ հոգևոր պրակտիկայից: Նրա ուժային յոգան հիմնականում պրակտիկ մարմին է, բայց այն հիմնված է հնդկական այս վայրերից եկած տարրերի վրա:
Նաեւ կարդալ: Յոգա քաշի կորստի համար ՝ illիլիան Մայքլսի հետ (Meltdown Yoga):