Ներկա է ծննդատներում և ծննդաբերական սենյակներում և ծննդաբերության նախապատրաստման սենյակներում, հղիության գնդակը մարմնամարզության մեծ փչովի գնդակ է, ռետինից պատրաստված ճկուն, 55 -ից 75 սմ տրամագծով: Լինելուց հետո վստահեցրել են, որ հղիության հետ կապված որևէ հակացուցում չկա, և իրենց չափսերին առավել համապատասխան մոդելը ընտրելով ՝ ապագա մայրերը կարող են այն օգտագործել իր բազմաթիվ օգուտների համար. օրորել և հանգստացնել երեխային:

Նաև կոչվում է մարզասրահ, ֆիթբոլ կամ շվեյցարական գնդակ, հղիության գնդակը մեծ փչովի մարմնամարզական գնդակ է, ռետինից պատրաստված ճկուն, 55 -ից 75 սմ տրամագծով: Այս մեկը ստեղծվել է, 1960 -ականներին ֆիզիոթերապևտ Սյուզան Քլեյնի կողմից ՝ օգնելու իր հիվանդներին ազատել մեջքի ցավը:

90 -ականներին էր, որ դրա կիրառումը տարածվեց: Չնայած այն նախատեսված չէ հղիների համար, այնուհետև հղիության փուչիկը դարձել է էական լրասարք ապագա և նոր մայրերի համար ՝ ենթակա բարենպաստ բժշկական խորհրդատվության:

Հղիության ընթացքում

Քիչ թե շատ դինամիկ վարժությունների և թուլացման միջոցով հղիության գնդակի օգտագործումը ապագա մայրերին հնարավորություն է տալիս.

• թեթևացնել մեջքի ցավը երեխայի քաշի պատճառով;
• թեթևացնել ծանր ոտքերը;
• մեղմացնել անընդհատ զարգացող մարմինը;
• ավելի լավ կեցվածք ընդունել;
• պահել ճկուն և շարժական կոնք;
• բարելավել արյան շրջանառությունը;
• տոնայնացնել պերինա;
• հանգստանալ;
• օրորեք երեխային և հանգստացրեք նրան:

Theննդաբերության ընթացքում,

Հղիության գնդակը կարող է օգտագործվել նաև յուրաքանչյուր կծկման միջև կոնքի շարժունակության վարժություններ կատարելու համար, դրանով իսկ հնարավոր դարձնելով.

• արագացնել ծննդաբերությունը;
• հեշտացնել արգանդի վզիկի ընդլայնումը;
• թեթևացնել ցավը;
• գտեք հանգստանալու և հարմարավետ դիրքեր ՝ յուրաքանչյուր կծկման միջև հանգստանալու համար.
• հեշտացնել երեխայի ծագումը.

Ննդաբերությունից հետո,

Ննդաբերությունից հետո հղիության փուչիկը կարող է շատ օգտակար լինել.

• օգնություն պերինայի վերականգնման գործում;
• աստիճանաբար վերականգնել իր հղիությունից առաջ կազմվածքը.
• աշխատել մարմնի տոնով;
• նրբորեն ամրացրեք որովայնը, մեջքը և գլուտերը:

Բժշկի, գինեկոլոգի և մանկաբարձուհու համաձայնությամբ `հղիության գնդակը թույլ է տալիս նրբորեն կատարել թուլացում, մարմնամարզություն և ձգվող վարժություններ: Ահա մի քանի օրինակ:

Թուլացրեք լոմբարը

• նստեք գնդակի վրա ՝ ոտքերը հենած մինչև ուսերի տարածքը.
• ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա կամ ձեր ձեռքերը ձգեք ձեր առջև.
• թեքեք կոնքը հետ ու առաջ ՝ մի քանի վայրկյան պահպանելով ծայրահեղ դիրքը;
• կրկնել այս շարժումը մոտ տասնհինգ անգամ:

Ամրապնդեք մեջքի մկանները

• կրել գնդակը ձեր առջև ՝ ձեռքի երկարությամբ;
• աջից ձախ շրջվեք, դանդաղ, մոտ տասը անգամ;
• այնուհետև բարձրացրեք այն և իջեցրեք այն տասն անգամ երկարած ձեռքերը:

Մեղմացրեք մեջքը

• կանգնել հատակին, որը չի սահում;
• գնդակը տեղադրեք մեջքի վերին հատվածում, ոտքերը գետնին;
• թեքված ոտքերով հավասարակշռություն;
• 5 -ից 6 անգամ շարժվել վերև և ներքև ՝ լավ շնչելով:

Մեղմացնել արգանդի վզիկը

• նստել գնդակի վրա, ոտքերը ծալել և հեռացնել;
• կատարել կոնքի հետ շրջանաձև շարժումներ;
• ապա չորեքթաթ կանգնել գետնին.
• նախաբազուկները դնել գնդակի վրա և թող ստամոքսը հանգստանա օդում;
• ապա մեջքով կանգնիր պատին;
• տեղադրեք գնդակը պատի և ձեր միջև;
• հենվել գնդակին ՝ նրբորեն գլորելուց առաջ:

Heavyանր ոտքերի մերսում

• պառկել հատակի գորգի վրա;
• գնդակը դիր հորթերի տակ;
• գլորեք այն ոտքերը մերսելու համար:

Օգտագործման նախազգուշական միջոցներ

• հղիության փուչիկը պահել չոր տեղում, արևի լույսից և խոնավությունից հեռու;
• խուսափեք այն օգտագործել ռադիատորի մոտ կամ տաք հատակի վրա;
• տաքացվող մանրահատակի դեպքում դրեք այն գորգի վրա:

Այն գոյություն ունի հղիության փուչիկների տարբեր մոդելներ ՝ տարբեր գներով: Ընտրության չափանիշներից փուչիկի չափը մնում է ամենակարևորը: Այն հասանելի է երեք մոդելներով ՝ ըստ օգտագործողի չափի դասակարգված.

• Չափ S (55 սմ տրամագծով). Մինչև 1,65 մ չափերով ապագա մայրերի համար;
• Չափ M (տրամագիծը 65 սմ). 1,65 մ -ից մինչև 1,85 մ չափեր ունեցող ապագա մայրերի համար;
• Չափ L (տրամագիծը ՝ 75 սմ) ՝ 1,85 մ -ից բարձր ապագա մայրերի համար:

Մոդելը լավ տեղավորվելու համար պարզապես.

• նստեք գնդակի վրա ՝ մեջքը ուղիղ և ոտքերը գետնին;
• ստուգեք, որ ծնկները գտնվում են ազդրերի հետ նույն բարձրության վրա, օպտիմալ գնաճային վիճակում:

Հղիության գնդակը, որը չափազանց բարձր է, վտանգում է շեշտել մեջքի կամարը: Այնուամենայնիվ, հղի կանանց համար, որոնց մոտ քաշը կփոխվի հղիության ընթացքում, ավելի հարմարավետության համար խորհուրդ է տրվում.

• վերցրեք փուչիկի չափը սովորականից բարձր;
• փչել և / կամ փչացնել այն ՝ կախված հղիության ընթացքից և ցանկալի սենսացիաներից: