Պահպանեք կամ վերականգնեք առողջ քաշը

Սա օգնում է խուսափել մարմնի վրա ավելորդ քաշի մշտական ​​ճնշումից: միզապարկ և դրա շուրջ գտնվող մկանները: Ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը պարզելու համար անցեք մեր թեստը՝ Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) և իրան շրջապատ:

Ամրապնդեք կոնքի հատակի մկանները

Հղի կանայք պետք է կատարեն Կեգելի վարժություններ (տես Բուժում բաժինը)՝ կանխելու կոնքի հատակի մկանների թուլացումը: Ծննդաբերությունից հետո միզուղիների հետ կապված խնդիրներ ունեցողները նույնպես պետք է կատարեն այս վարժությունները և, անհրաժեշտության դեպքում, ֆիզիոթերապևտի կամ մասնագիտացված ֆիզիոթերապևտի հետ կատարեն կոնքի հատակի վերականգնում (նաև կոչվում է պերինա):

Շագանակագեղձի խանգարումների կանխարգելում և բուժում

Պրոստատիտը (շագանակագեղձի բորբոքումը), շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիան կամ շագանակագեղձի քաղցկեղը կարող են առաջացնել անմիզապահություն:

• Մենք կարող ենք կանխել պրոստատիտ օգտագործելով պահպանակ (կամ պահպանակ) և արագ բուժելով միզուղիների կամ սեռական օրգանների ցանկացած վարակ:
• Հենց միզելու դժվարություն է առաջանում (օրինակ՝ միզելու դժվարություն կամ միզարձակման նվազում) կամ, ընդհակառակը, միզելու հրատապ և հաճախակի անհրաժեշտություն (օրինակ՝ գիշերը միզելու համար արթնանալը), դուք պետք է հետազոտվեք. տեսեք, արդյոք ունեք շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիա: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր բուժում (դեղորայք և բույսեր):
• Շագանակագեղձի քաղցկեղի դեպքում անմիզապահությունը կարող է հիվանդության անմիջական հետեւանք լինել։ Այնուամենայնիվ, ավելի հաճախ, քան ոչ, դա բուժման կողմնակի ազդեցություն է, ինչպիսիք են վիրահատությունը կամ ճառագայթային թերապիան:

Ծխելը արգելվում է

Քրոնիկ հազը կարող է հանգեցնել երբեմն անմիզապահության կամ վատթարացնել առկա անմիզապահությունը այլ պատճառներով: Տես մեր Ծխելու թերթիկը:

Կանխել փորկապությունը

Թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց մոտ փորկապությունը կարող է առաջացնել անմիզապահություն: Հետևում գտնվող ուղիղ աղիքը միզապարկ, խցանված կղանքը կարող է ճնշում գործադրել միզապարկի վրա՝ առաջացնելով մեզի կորուստ։

Վերահսկեք ձեր դեղորայքը

Հետևյալ կատեգորիաների դեղերը կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել անմիզապահությունը՝ կախված դեպքից՝ արյան ճնշման դեղամիջոցներ, հակադեպրեսանտներ, սրտի և մրսածության դեղամիջոցներ, մկանային հանգստացնողներ, քնաբերներ: Քննարկեք դա նրա բժշկի հետ:

Խմեք բավարար չափով

Խմած հեղուկների քանակի կրճատումը չի վերացնում անմիզապահությունը: Կարևոր է բավականաչափ խմել, հակառակ դեպքում մեզը դառնում է շատ կենտրոնացված։ Սա կարող է նյարդայնացնել միզապարկ and trigger urge incontinence (հորդորային անմիզապահություն): Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Խուսափել կարճ ժամանակում շատ խմեք.
• Գիշերային անմիզապահության դեպքում. նվազեցնել հեղուկի ընդունումը գիշերը.
• Մի՛ խմեք շատ ռիսկային պայմաններում (տնից հեռու, զուգարանից հեռու և այլն):

Զգուշացեք նյարդայնացնող մթերքներից

Այս միջոցը վերաբերում է միզուղիների անմիզապահություն ունեցող մարդկանց։

• Կրճատել սպառումըցիտրուս և ցիտրուսային հյութ (օրինակ՝ նարինջ, գրեյպֆրուտ, մանդարին), շոկոլադ, շաքարի փոխարինիչներ պարունակող ըմպելիքներ («Դիետիկ» ըմպելիքներ), լոլիկն ու կծու մթերքները, որոնք միզապարկը գրգռող մթերքներից են։ Նրանք, հետևաբար, խթանում են դրա կծկումը:
• Նվազեցրեք կամ խուսափեք դրա սպառումիցսպիրտ.
• Կրճատեք կամ խուսափեք սուրճի և կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքների օգտագործումից (թեյ, կոլա), քանի որ դրանք գրգռում են միզապարկը։

Կանխել միզուղիների վարակները

Միզուղիների վարակը մարդու մոտ, ով ունի կամ պատրաստվում է ունենալ միզուղիների անմիզապահություն, կարող է հանգեցնել մեզի կորստի: Ավելի լավ է զգույշ լինել UTI-ների կանխարգելման կամ արագ բուժելու համար: