Բովանդակություն
Մտածում եք, թե ինչպես կարելի է բարակ ու գեղեցիկ դարձնել կազմվածքը: Փորձեք ծրագիրը Թրեյսի ԱնդերսոնԿատարյալ դիզայնի շարք: Դրա հիանալի տեխնիկան կազատի ձեզ փխրուն մարմնից և խնդրահարույց տարածքներից:
Թրեյսի Անդերսոնի կատարյալ դիզայնի շարքի նկարագրությունը
Թրեյսին հայտնի է մարզման նկատմամբ իր առանձնահատուկ մոտեցմամբ, որում նա կարողանում է համատեղել Խորեոգրաֆիայի պիլատես, մարմնամարզություն, բալետ և պարային տարրեր, Perfect Design Series- ը դասերի շարք է, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր մարմնի որակը: Inրագրում վարժությունները ներառում են մկանների կայունացուցիչների վրա աշխատանք. Դուք կստեղծեք փխրուն, բարեկազմ կազմվածք, առանց մկանների չափազանց մեծ սահմանման: Նրանք, ովքեր ուսումնասիրել են Թրեյսի Անդերսոնի ծրագրերը, ծանոթ կլինեն դրա ոչ ստանդարտ համադրություններին և շարժմանը:
Համալիրը ներառում է դժվարության 3 մակարդակ, այնպես որ դուք առաջընթաց կունենաք և պարբերաբար կբարելավեք ձեր արդյունքները: Վերապատրաստում, 45-50 րոպե տեւողությամբ, բաղկացած են որովայնի, ձեռքերի, ուսերի, ազդրերի և հետույքների վարժություններից: Թրեյսին չի տալիս որոշակի ցուցումներ, թե որքան ժամանակ է անհրաժեշտ անել յուրաքանչյուր մակարդակի համար: Ամեն ինչ կախված է ձեր նախնական մարզումից: Անցեք հաջորդ մակարդակ, որտեղ առկա մարզման բարդությունը հասանելի կլինի: Սովորաբար, մեկ մակարդակը տևում է 10-15 օր, բայց կարող եք ունենալ նաև այլ ցուցանիշներ:
Շատ կարևոր է, որ գործնականում կիրառելը պահանջում է միայն խսիր և ամուր աթոռ: Թրեյսին նախընտրում է անել առանց լրացուցիչ սարքավորումների ֆիզիկական վարժությունների համար բավարար և մատչելի գործիքներ կլինեն, Եթե փափուկ ծածկ չունեք, ապա վերցրեք առաջադեմ սրբիչը. Շատ վարժություններ, որոնք կատարվում են ծնկների վրա, այնպես որ կոշտ մակերեսով կատարելը ցավոտ կլինի: Այս երեք մակարդակի ծրագիրը Թրեյսի Անդերսոնը ավելի հարմար է միջին և առաջադեմ մակարդակի ուսուցման համար: Եթե սկսնակ եք, ապա ավելի լավ է սկսել մի պարզ բարդույթից ՝ Method-Mat Workout:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Պիլատեսի, մարմնամարզության, բալետի և պարի յուրահատուկ համադրության շնորհիվ մարզման բարձր արդյունավետություն: Այս տեխնիկայով դուք կարող եք ունենալ գեղեցիկ, բարեկազմ ու նրբագեղ կազմվածք.
2. Մարզիչը ձեզ առաջարկում է բարելավել ձեր մարմնի ձևը, հատկապես ուշադրություն դարձնելով ազդրերին, հետույքին, ստամոքսին և ձեռքերին:
3. Թրեյսի Անդերսոնը ծրագիրը ներկայացնում է դժվարության 3 մակարդակ: Դուք առաջընթաց կունենաք, և այդպիսով կկարողանաք նույնիսկ ավելի արագ զարմանալի արդյունքների հասնել:
4. Ուսուցումը գործնականում զրկված է ստանդարտ վարժություններից, որոնք կրկնվում են մեկ ծրագրից, ֆիթնեսի շատ հրահանգիչներ: Շարժումներից շատերը հատուկ են թվում, բայց սա մարզվելու գեղեցկությունն է:
5. Ձեզ լրացուցիչ սպորտային սարքավորումներ պետք չեն: Երբ դասարանում օգտագործվում է միայն աթոռ և խսիր:
6. Տեսանյութերի շատ լավ մթնոլորտը ներշնչում է նրա մարմնի վրա մտածված և կենտրոնացված աշխատանքը:
Դեմ:
1. Այս ֆունկցիոնալ ծրագիրը լավագույնս զուգորդվում է սիրտ վարժությունների հետ `առավելագույն ճարպերը այրելու համար: Օրինակ ՝ նայեք սրտի լավագույն մարզումը բոլորի համար:
2. Theորավարժությունների որոշ կապանները շատ դժվար է մտապահել, այնպես որ ձեզ ժամանակ է հարկավոր ՝ համադրությունների հաջորդականությանը ընտելանալու համար:
Traրագիր Թրեյսի Անդերսոնը ՝ ձեր գործիչը կատարյալ դարձնելու հիանալի հնարավորություն, Ֆիթնեսի մարզման սկզբունքորեն նոր մոտեցումը օգնել է մարզչին ձեռք բերել բազմաթիվ երկրպագուներ ամբողջ աշխարհում:
Կարդացեք նաև. YouTube- ի լավագույն 10 հայտնի ալիքները ռուսաց լեզվով ֆիթնեսի վերաբերյալ: