Քաշերը քաշեք ձեր վրա

Հրել քաշը ՝ տեխնիկայի վարժություններ.

1. Յուրաքանչյուր ձեռքում քաշ վերցրեք:
2. Կշիռները պետք է հիմնված լինեն ձեր ուսերի վրա: Ձեռքերն արմունկներին թեքված 90 աստիճանից փոքր-ինչ պակաս անկյան տակ Դա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
3. Ոտքերի ուժը մարմինը վեր է նետում և միաժամանակ կատարում կշիռների մղում:
4. Երբ վազում եք, ձեր ոտքերը գետնից հանի:
5. Վարժության վերջին փուլը ոտքերի ճիշտ տեղադրումն է: Տեղադրեք ոտքերը, ինչպես ցույց է տրված նկարում:
6. Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: