Հում սննդի դիետա

Օգտակար հատկություններ

Հում սննդի դիետայի կողմնակիցների կարծիքով, ուտելու այս մեթոդի օգուտն այն է, որ այդպիսով մարդը ավելի է մոտենում բնությանը և միաժամանակ դառնում է ավելի առողջ, ձեռք բերում երկրի էներգիան: Այս տեսությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ ի սկզբանե մարդու սննդային շղթայում ջերմորեն մշակված սնունդ չկար, այլ միայն հում սնունդ:

Հում սննդի դիետայի առավելությունները.

• Բանջարեղենը, մրգերը, հացահատիկը, հացահատիկը և իրենց հումքի տեսքով հագեցած են վիտամիններով, հակաօքսիդիչներով, սպիտակուցներով, էական ճարպաթթուներով ՝ ընդհանուր առմամբ օգտակար նյութերով:
• Քանի որ հում սննդի դիետան չի առաջացնում չափազանց շատ սնունդ և թեթև դիետա, խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակը միշտ գտնվում է նորմայի սահմաններում:
• Հում սնունդ ուտելը օգնում է բուժել տարբեր հիվանդություններ, օրինակ ՝ հիպերտոնիա, գլխացավ, ասթմա և այլն:
• Հում սնունդ ուտելը մարմինը հագեցնում է էներգիայով, որում մարդը ի վիճակի է երկար ժամանակ աշխատել ֆիզիկապես կամ մտավոր `առանց զգալի հոգնածության: Միտքն ավելի պարզ է դառնում և զարգանում է ինտուիցիայի զգացումը:
• Հում սննդի դիետան թույլ է տալիս նիհարել շատ կարճ ժամանակում: Բայց միևնույն ժամանակ, պետք է հասկանաք, որ ամեն ինչ կախված է մարմնից, եթե այն հակված է ավելորդ քաշի, ապա որոշ ժամանակ անց այն կկարողանա ճարպեր գտնել հում սննդի մեջ և խնայել դրանք: Հետեւաբար, քաշի կորստի համար հում սննդի դիետա օգտագործելիս անհրաժեշտ է նաև վերահսկել ձեր ուտելիքի քանակը:
• Հում սննդի դիետայի դեպքում նորմալ քունը շատ ավելի քիչ ժամանակ է տևում ՝ մոտ 5-6 ժամ, մինչդեռ առավոտյան մարմինը լավ է գործում ՝ առանց հոգնածություն զգալու:

Անցում հում սննդի դիետայի

Դուք չպետք է հում սննդի դիետա ընդունեք որպես նորաձև միտում և կուրորեն վստահեք ուրիշների առասպելական համոզմունքներին, քանի որ սա շատ պատասխանատու և կարևոր քայլ է, որում ոչ միայն սննդակարգը, այլև ընդհանրապես կենսակերպը ամբողջությամբ կփոխվի:

Անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, և համոզվեք, որ կշռադատեք բոլոր կողմ և դեմ կողմերը: Բայց ամենակարևորը, նման որոշման հաստատուն ընդունմամբ `հասկանալ, որ հում սննդի դիետային անցնելը շատ ժամանակ կպահանջի, և դրա հետ չպետք է շտապեք, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը: Անհրաժեշտ է հնարավորություն տալ մարմնին `աստիճանաբար հարմարվելու նոր սննդակարգին` առանց անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների:

Առաջարկություններ հում սննդի դիետային անցնելիս

1. 1 Առաջին հերթին անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի և դիետոլոգի հետ: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ իր տեսակով տարբեր է ընկալում, ուստի ոմանց համար հում սննդի դիետան կարող է հակացուցված լինել:
2. 2 Անցնելով հում սննդի դիետային ՝ մոտ երկու շաբաթ, դեռ պետք է սպառել շիլա և տաք ըմպելիքներ և աստիճանաբար հրաժարվել դրանցից ժամանակի ընթացքում:
3. 3 Անհրաժեշտ է խմել ավելի պարզ, օրական առնվազն երկու լիտր:
4. 4 Որպեսզի աղիքային միկրոֆլորան հարմարվի նոր սննդակարգին, պետք է աստիճանաբար ավելացնել մանրաթելը, այսինքն ՝ ավելի շատ մրգեր ուտել և այլն:
5. 5 Խորհուրդ է տրվում ինչ -որ տեղ հունիսին կամ հուլիսին անցնել հում սննդի դիետայի, քանի որ այս ընթացքում հայտնվում են տարբեր բանջարեղեններ և հատապտուղներ, ուստի սննդակարգը փոխելը կկատարվի ավելի քիչ դժվարությամբ: Հում սննդի սկսնակների համար ամենադժվարը գոյատևել առաջին ձմռանը:
6. 6 Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ, որ դիետան պետք է հավասարակշռված լինի և ներառի մարմնի համար անհրաժեշտ սպիտակուցների և ածխաջրերի քանակը:
7. 7 Հում սննդի դիետայի դեպքում որոշ դեպքերում դուք կարող եք սնունդ տալ ջերմային մշակմանը, բայց միայն + 43 ° C- ից ոչ ավելի ջերմաստիճանում:
8. 8 Որպեսզի չծանրաբեռնեք ստամոքսը և չվնասեք մարմնի կողմից սննդի վերամշակման գործընթացին, անհրաժեշտ է իմանալ տարբեր հումքի տեսքով տարբեր մթերքների համատեղելիության մասին: Օրինակ ՝ ճարպերը կամ սպիտակուցները չեք կարող համատեղել շաքարի հետ, քանի որ դա խմորման պատճառ է դառնում, ինչը դժվար է հաղթահարել ստամոքսը:

Հում սննդի դիետայի վտանգավոր հատկությունները

Հում սննդի դիետային անցնելիս որոշում կայացնելիս անհրաժեշտ է իմանալ դրա ազդեցության բացասական գործոնների մասին մարդու մարմնի վրա:

• Հում սննդի դիետան հաճախ հանգեցնում է և. Եթե ​​դիետան անհավասարակշիռ է, ապա սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի կենսական նշանակության նյութերի, մասնավորապես կալցիումի, մագնեզիումի և այլնի անբավարարություն:
• Հում սննդի անցնելիս ՝ չստանալով անհրաժեշտ բոլոր նյութերը, ժամանակ առ ժամանակ կարող եք զգալ վերջույթների թմրություն, գլխացավ և վերքերը կարող են ավելի երկար բուժվել:
• Հում սննդի դիետան կարող է հանգեցնել մարսողության բարդ խանգարումների: Որոշ հում սնունդ միմյանց հետ չեն համատեղվում, չեն մարսվում և այդպիսով վնասում են մարմնին: Օրինակ ՝ դուք չեք կարող ուտել բանջարեղենով մրգեր կամ սպիտակուցներով ածխաջրեր:
• Սկզբում հում սննդի դիետան կարող է ագրեսիա առաջացնել, քանի որ հրաժարվելով հացահատիկից և հացահատիկից, մարմինը չունի բավարար վիտամին B, որը պատասխանատու է նյարդային համակարգի և հոգեկան վիճակի համար:
• Հում սննդի մասնագետները կարող են դառնալ իրենց սեփական կյանքի պատանդը: Rawամանակ առ ժամանակ որոշ հում սնունդ ուտողներ կոտրվում են ՝ ուտելով խաշած սնունդ, որից հետո նրանք անընդհատ մեղք են զգում իրենց համախոհ մարդկանց հանդեպ: Այսպիսով, որոշելով հրաժարվել եփած կերակուրից, դուք պետք է դա անեք միայն ձեզ համար, ձեր սեփական օգուտի և ձեր առողջության համար, այլ ոչ թե ուրիշի կոչով և համոզմունքներով:
• Ոչ բոլորը կարող են դառնալ հում սննդաբան: Եթե ​​մարդ արդեն մեծահասակ երեխաներ ունի, և առողջությունը թույլ է տալիս, ապա կարող եք փորձել փոխել սննդակարգը, բայց նրանց համար, ովքեր դեռ սերունդ չեն ձեռք բերել հղիության կամ կրծքով կերակրման պայմաններում, հում սնունդը խստիվ արգելվում է:
• Երեխաները և դեռահասները չպետք է անցնեն հում սննդի դիետա, քանի որ նրանց մարմինը միայն ձևավորման փուլում է և նորմալ զարգացման և հասունացման համար լիարժեք դիետա է պահանջում:
• Բացի այդ, բացառապես հում սննդի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում տարեց մարդկանց, քանի որ նվազող տարիներին նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և մարմինը չի կարողանա օգտակար նյութերը մեկուսացնել հում սննդից: Բայց 40 տարեկանից բարձր մարդիկ, որոնք ունեն գիրություն, շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում կամ կարող են որոշ ժամանակով գիրանալ, բայց ոչ ամբողջ ժամանակ:
• Մարսողական համակարգի, գաստրիտի, կոլիտի դեպքում խորհուրդ չի տրվում անցնել հում սննդի դիետայի:

Կարդացեք նաև այլ էներգահամակարգերի մասին.