Բաղադրությունը Խմեք Ryabinushka
Rowan կարմիր այգի | 60.0 (գրամ) |
մեղր | 25.0 (գրամ) |
կիտրոն | 0.1 (կտոր) |
ջուր | 160.0 (գրամ) |
Պատրաստման եղանակը
Հասած լեռնային մոխիրը տեսակավորվում է, լվանում, քամվում, եռացրած ջուր, մեղվաբջիջ, կիտրոնի հյութ ավելացնում և հովացնում են:
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
Կալորիականությունը | 41.1 կկալ | 1684 կկալ | 2.4% | 5.8% | 4097 է |
Սպիտակուցներ | 0.4 է | 76 է | 0.5% | 1.2% | 19000 է |
Ճարպեր | 0.05 է | 56 է | 0.1% | 0.2% | 112000 է |
Ածխաջրեր | 10.4 է | 219 է | 4.7% | 11.4% | 2106 է |
օրգանական թթուներ | 0.7 է | ~ | |||
Ալիմենտային մանրաթել | 1.2 է | 20 է | 6% | 14.6% | 1667 է |
Ջուր | 87.1 է | 2273 է | 3.8% | 9.2% | 2610 է |
մոխիր | 0.2 է | ~ | |||
Վիտամիններ | |||||
Վիտամին A, RE | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 540.6% | 45 է |
Ռետինոլ | 2 մգ | ~ | |||
Վիտամին B1, թիամին | 0.01 մգ | 1.5 մգ | 0.7% | 1.7% | 15000 է |
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.008 մգ | 1.8 մգ | 0.4% | 1% | 22500 է |
Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.02 մգ | 5 մգ | 0.4% | 1% | 25000 է |
Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.01 մգ | 2 մգ | 0.5% | 1.2% | 20000 է |
Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 1% | 23529 է |
Վիտամին C, ասկորբին | 16.4 մգ | 90 մգ | 18.2% | 44.3% | 549 է |
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.5 մգ | 15 մգ | 3.3% | 8% | 3000 է |
Վիտամին H, բիոտին | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 է | ||
Վիտամին PP, ՈՉ | 0.1664 մգ | 20 մգ | 0.8% | 1.9% | 12019 է |
niacin | 0.1 մգ | ~ | |||
macronutrients | |||||
Կալիում, Կ | 56.2 մգ | 2500 մգ | 2.2% | 5.4% | 4448 է |
Կալցիում, Ca | 11.4 մգ | 1000 մգ | 1.1% | 2.7% | 8772 է |
Մագնեզիում, մգ | 7.8 մգ | 400 մգ | 2% | 4.9% | 5128 է |
Նատրիում, Na | 2.9 մգ | 1300 մգ | 0.2% | 0.5% | 44828 է |
Sծումբ, Ս | 0.3 մգ | 1000 մգ | 333333 է | ||
Ֆոսֆոր, Պ | 6 մգ | 800 մգ | 0.8% | 1.9% | 13333 է |
Քլոր, Cl | 2 մգ | 2300 մգ | 0.1% | 0.2% | 115000 է |
Հետք տարրեր | |||||
Բոր, Բ | 2.6 μg | ~ | |||
Երկաթ, Fe | 0.5 մգ | 18 մգ | 2.8% | 6.8% | 3600 է |
Յոդ, ես | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 է |
Կոբալտ, ընկ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.7% | 33333 է |
Մանգան, Մն | 0.4493 մգ | 2 մգ | 22.5% | 54.7% | 445 է |
Պղինձ, Cu | 36.4 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.8% | 2747 է |
Մոլիբդեն, մ. | 0.01 μg | 70 μg | 700000 է | ||
Ֆտոր, Ֆ | 10.5 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 38095 է |
Ցինկ, զն | 0.0783 մգ | 12 մգ | 0.7% | 1.7% | 15326 է |
Մարսվող ածխաջրեր | |||||
Օսլա և դեքստրիններ | 0.7 է | ~ | |||
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 9.6 է | առավելագույնը 100 г |
Էներգիայի արժեքը 41,1 կկալ է:
Ռյաբինուշկա ըմպելիք հարուստ է վիտամիններով և օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 222,2%, վիտամին C - 18,2%, մանգան ՝ 22,5%
- Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
- Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: էական է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի դանդաղեցմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրային հյուսվածքի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսերի քիմիական բաղադրությունը Խմեք ռյաբինուշկա 100 գ-ի դիմաց
- 50 կկալ
- 328 կկալ
- 34 կկալ
- 0 կկալ
Tags: Ինչպե՞ս եփել, կալորիականության պարունակությունը 41,1 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, ռյաբինուշկայի պատրաստման եղանակը, բաղադրատոմսը, կալորիաները, սննդանյութերը