Հարաբերություններ նարցիսիստների հետ. վարքագծի 11 կանոն

Հոգեբան և գրող Շահիդա Արաբին երկար տարիներ ուսումնասիրել է դիսֆունկցիոնալ հարաբերությունների թեման, գրել ինքնօգնության գրքեր նրանց համար, ովքեր զգացել են նարցիսիստների կործանարար ուժը, ուսումնասիրել էմոցիոնալ բռնության խնդիրները և մշակել վարքագծի ռազմավարություններ նրանց համար, ովքեր ընկել են: տարբեր «մանիպուլյատորների» հզորությունը։ «.

Խոսելով «նարցիսիստներից փրկվածների» հետ՝ գրողը ձևակերպեց գործողությունների ցանկ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե նման զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների մեջ եք: Նա հիշեցնում է մեզ, որ նման մարդկանց վարքագծի օրինաչափությունները միանգամայն կանխատեսելի են, բայց մենք կարող ենք հոգեկան հանգստություն պահպանել, եթե չհաշվենք նրանց աջակցությունն ու համակրանքը։

Ահա այն բաների ցանկը, որոնցից պետք է խուսափել թունավոր սիրելիի հետ շփվելիս՝ լինի դա գործընկեր, գործընկեր, ընկեր կամ հարազատ:

1. Մի՛ ճամփորդեք միասին

Նրանք, ովքեր հարաբերությունների մեջ են եղել նարցիսիստի հետ, հաճախ են խոսում այն ​​մասին, թե ինչպես են իրենց երազած արձակուրդը վերածվել դժոխքի։ Ավելին, որոշ դեպքերում խոսքը նույնիսկ մեղրամսի մասին է, որը, տեսականորեն, պետք է լինի ամենառոմանտիկ իրադարձություններից մեկը մարդու կյանքում։ Գնալով զուգընկերոջ հետ հեռավոր երկրներ՝ նարցիսիստները պայմաններ են ստեղծում նրան մեկուսացնելու և իրենց մութ կողմերը լիովին ցուցադրելու համար։

Եթե ​​ձեր ուղեկիցն արդեն իրեն անպատշաճ է պահել՝ արժեզրկել է ձեզ, խոշտանգել է լռությամբ, նվաստացրել և վիրավորել է, վստահ եղեք, որ դեկորացիայի փոփոխությունը միայն կգրգռի նրան, քանի որ այնտեղ, որտեղ ձեզ ոչ ոք չի ճանաչում, դուք չեք կարողանա աջակցություն խնդրել:

2. Մի նշեք հատուկ ժամադրություններն ու սիրելի տոները միասին

Նարցիսիստները հայտնի են իրենց հակումով սաբոտաժի ենթարկելու այն իրադարձությունները, որոնք կարող են ուրախացնել իրենց գործընկերներին, ընկերներին և գործընկերներին և շեղել ուշադրությունն իրենցից՝ «մեծ ու սարսափելի»: Ուստի ավելի լավ է, որ նրանք պարզապես չիմանան, որ ձեզ համար կարևոր օր է եկել։

3. Խուսափեք նարցիսիստի հետ ընկերների հետ հանդիպելուց

Հաճախ խնջույքների ժամանակ նարցիսիստական ​​անհատականության տիպ ունեցող մարդիկ սկսում են սիրախաղ անել նոր ծանոթների հետ: Այսպիսով, նրանք ստիպում են զուգընկերոջը անհանգստանալ և մրցել նրանց ուշադրության համար։ Սա կարող է վնասել ձեր ինքնագնահատականը, էլ չեմ խոսում այն ​​մասին, որ ձեր տրամադրությունը հաստատ կվատանա։ «Դուք ցավ և օտարություն կզգաք, քանի որ նարցիսիստը հմայում է ամբոխին՝ արժեզրկելով ձեզ», - բացատրում է Շահիդա Արաբին:

Կարևոր է հիշել, որ նարցիսիստները հակված են այդ հարաբերությունները ստեղծել ոչ միայն ընտանիքում, այլև աշխատավայրում և թերապևտի գրասենյակում: Նրանք միմյանց դեմ են հանում գործընկերներին, հարազատներին և ծանոթներին, որպեսզի իրենց ավելի լավ զգան և զգան մյուսների նկատմամբ իշխանություն:

4. Հրաժարվեք միասին այցելել ընտանեկան տոներին

Նարցիսիստները կարող են նախօրոք զայրացնել ձեզ, որպեսզի ձեր ընտանիքի առջև ձեզ անհրապույր լույսի տակ դնեն. տեսեք, ասում են, թե որքան էմոցիոնալ անկայուն է նա: Մինչդեռ նրանք իրենք հանգիստ ու հավասարակշռված տեսք ունեն քո ֆոնի վրա։ «Մի տվեք նրանց այդ հնարավորությունը: Եթե ​​այցն անխուսափելի է, աշխատեք հանգստություն պահպանել»,- զգուշացնում է Շահիդա Արաբին:

5. Անտեսեք սիրո ռմբակոծությունները

Սիրո ռմբակոծությունը կամ սիրային ռմբակոծությունը գործողություններ են, որոնք հարաբերությունների սկզբում ուղղված են պոտենցիալ «զոհի» հետ մերձեցումն արագացնելուն, ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական: Ձեզ կարող են ռմբակոծել նամակներով և հաղորդագրություններով, ձեզ կարող են ուղարկել ծաղիկներ և նվերներ. ահա թե ինչպես է պոտենցիալ գործընկերը հույս ունի հնարավորինս շուտ ամուր կապ հաստատել ձեզ հետ: Բայց որքան լավ եք ճանաչում նրան:

Երկարատև հարաբերություններում նման գործողությունները օգնում են վերադարձնել զուգընկերոջ բարեհաճությունը։ Նարցիսիստը անտեսում է կամ ցած է գցում ձեզ, բայց եթե դուք ցույց տաք, որ պատրաստ եք «դուրս գալ», նա կտրուկ նուրբ և հոգատար է դառնում: Եթե ​​ռմբակոծության եք ենթարկվում, փորձեք անմիջապես չպատասխանել յուրաքանչյուր հաղորդագրության, թույլ մի տվեք, որ երկրպագուը լցվի ձեր ամբողջ ժամանակը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա վերաիմաստավորել, թե ինչ է կատարվում։

6. Հրաժարվեք ֆինանսական հարաբերություններից ու պայմանագրերից նարցիսիստների հետ

Դրանց գումար մի տվեք և ֆինանսական օգնություն մի խնդրեք: Ավելին, նրանց հետ չպետք է օրինականորեն ձևակերպված հարաբերությունների մեջ մտնեք։ «Դուք միշտ ավելի շատ կվճարեք դրա համար, քան նարցիսիստը», վստահ է փորձագետը։

7. Սահմանափակեք բանավոր հաղորդակցությունը

Եթե ​​դուք և նարցիսիստը որևէ գործնական կամ անձնական հարաբերություններ ունեք, եթե նրանք սպառնում են, շահարկում կամ շանտաժի են ենթարկում, հնարավորության դեպքում դա մի քննարկեք նրա հետ հեռախոսով կամ անձամբ: Փորձեք կապ հաստատել հաղորդագրությունների կամ փոստի միջոցով: Եվ եթե դուք դեռ պետք է անձամբ շփվեք, ձայնագրեք այն, ինչ կատարվում է ձայնագրիչի վրա: Ապագայում այս վկայությունները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:

8. Միասին մի այցելեք հոգեբանի և մի կիսվեք ձեր ծրագրերով

Եթե ​​զուգընկերը ցույց է տալիս նարցիսիզմի նշաններ, ապա ավելի լավ է հրաժարվել համատեղ թերապիայից։ Ցավոք սրտի, այն ամենը, ինչ դուք ասում եք մասնագետի գրասենյակում, կարող է օգտագործվել ձեր դեմ: Փոխարենը, ավելի լավ է ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ և ինքնուրույն դիմեք թերապևտի: Այսպիսով, դուք կարող եք հաղթահարել ձեր վնասվածքները և սովորել դիմակայել նարցիսիստի վնասակար ազդեցությանը:

Նաև ավելի լավ է նրան չպատմել հետագա կյանքի պլանների մասին. եթե ցանկանում եք հեռանալ զուգընկերոջից, նա կարող է սաբոտաժի ենթարկել նրան լքելու ձեր փորձերը: Ավելի լավ է նախ պատրաստել բոլոր անհրաժեշտ փաստաթղթերը և գտնել ապահով ապաստարան, զգուշացնում է Շահիդա Արաբին։

9. Նարցիսիստին նարցիսիստ մի անվանեք

Եթե ​​«ախտորոշեք» ձեր զուգընկերոջը, դուք կհանդիպեք նրա զայրույթին: Նույնիսկ ավելի վատ, նա կարող է փորձել պատժել ձեզ ձեր «լկտիության» համար: Երբ նարցիսիստները հասկանում են, որ դուք կասկածում եք ձեր նկատմամբ իրենց գերազանցությանը, նրանք կատաղում են և փորձում են պատժել։

Նարցիսիստ մարդիկ չեն ընդունում ոչ մի քննադատություն իրենց հասցեին, բայց պատրաստ են շատ բանի՝ զուգընկերոջ նկատմամբ իշխանությունը վերականգնելու համար։ Ամենայն հավանականությամբ, նրանք կարձագանքեն ձեր խոսքերին կա՛մ գազով, կա՛մ հերթական «սիրո ռմբակոծմամբ»:

10. Մի կիսվեք ձեր ամենաներքին բաներով նարցիսիստի հետ:

Առողջ հարաբերություններում մենք բացվում ենք մեր գործընկերոջ հետ, և նա ընդունում է դա երախտագիտությամբ և մասնակցությամբ: Բայց եթե նարցիսիստը իմանա ձեր ցավի, վախերի և վնասվածքների մասին, վստահ եղեք՝ նա անպայման կօգտագործի այդ տեղեկությունը ձեր դեմ։ Վաղ թե ուշ, այն ամենը, ինչ նա գիտի, կօգնի նրան ձեզ «աննորմալ», «անկայուն», «խելագար» տեսք տալ։ Երբ մտածում եք նոր ծանոթների հետ կարևոր փորձառություններ կիսելու մասին, նախ մտածեք՝ արդյոք այս մարդիկ արժանի են ձեր վստահությանը:

11. Նարցիսիստից օգնություն մի խնդրեք։

Նարցիսիստներին պակասում է կարեկցանքը: Մենք գիտենք նարցիսիստ զուգընկերների բազմաթիվ պատմություններ, որոնք լքել և դավաճանել են իրենց ուղեկիցներին իրենց կյանքի ամենավատ պահերին: Սրանք ամուսիններ են, ովքեր հարաբերություններ ունեն, քանի դեռ իրենց կինը գտնվում է կալանքի տակ, և կանայք, ովքեր դավաճանում են ծանր հիվանդ կամ ծանր կորուստների ենթարկված ամուսիններին: Եթե ​​ունես ընկերների կամ ընտանիքի «աջակցող խումբ», ավելի լավ է նրանց վրա հույս դնել, քան նարցիսիստական ​​բնավորության տիպ ունեցող ինչ-որ մեկը, ասում է Արաբին:

Հոգեբանը հիշեցնում է՝ դուք մեղավոր չեք, որ տուժել եք նարցիսիստի հետ հարաբերություններից, բայց կարող եք նվազեցնել նրա հետ շփվելու վնասը՝ ավելին իմանալով նրա սովորությունների և վարքի մասին։