Բովանդակություն
Գլխացավ դա միայն նյարդաբանական տառապանք չէ: Դա նաև բարոյական տառապանք է: Aգնաժամը, անշուշտ, կփչացնի ձեր օրերը ՝ ստիպելով հետաձգել կամ չեղարկել նախագծերը:
Գուցե երբեմն մտածում եք, որ քրոնիկ գլխացավերի պատճառով դուք խաչ եք կրելու ձեր շրջապատի համար:
Ես առաջարկում եմ ձեզ պարզ և գործնական տեխնիկա ՝ միգրենի նոպաները թեթևացնելու համար. Միևնույն ժամանակ, ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես կանխել գլխացավը:
Մերսում աչքերի տակ
Մերսումն այն տեխնիկան է, որն օգտագործվում է տարբեր ցավերից ազատվելու համար, ինչպիսիք են ատամի ցավը կամ միգրենը:
Աչքի մերսման համար դուք սկսում եք փակել ձեր աչքերը և տեղադրել երկու մատը հենց ներքևում: Այնուհետև շարունակեք այտոսկրով շրջանաձև շարժումները:
Դուք ավարտում եք ցուցամատի և միջին մատների օգնությամբ թեթև հարվածներով:
Հոնքերի մերսում
Այս տեխնիկան ձեզ համար խորթ չէ: Դա պարզ է կատարել: Դուք սկսում եք երկու բութ մատը դնելով հոնքի ստորին հատվածի վրա ՝ ճնշում գործադրելով ուղեծրի խոռոչի ոսկորի վրա:
Դուք պետք է բավականաչափ ուժեղ ճնշում պահեք, երբ բութ մատները ներսից տեղափոխում եք դրսից:
Հետո նույնքան ճնշում եք գործադրում հոնքերի հատվածի հատվածի վրա: Այս մերսման նպատակը արյան շրջանառության խթանումն է:
Գլխի հետևի և տաճարների մերսում
Նիստը սկսելու համար ձեռքերը դրեք պարանոցի երկու կողմերին ՝ բութ մատները դեպի ներքև ուղղված:
Երբ դա արվի, այժմ կարող եք օգտագործել ձեր մատանին և միջին մատները ՝ մերկացնելով այս նուրբ շրջանը գանգի հիմքի վրա:
Այնուհետև շարունակում եք շրջանաձև շարժումներով ՝ անկախ պտույտի ուղղությունից: Սկզբում դա արեք նրբանկատորեն և նրբանկատորեն: Հետո, գնալով, կարող եք մեծացնել ձեր մատների ճնշումը:
Պահեք այս ճնշումը մոտ 30 վայրկյան, նախքան նրբորեն դեպի տաճարներ շարժվելը: Դուք հավանաբար գիտեք, որ նոպաների պատճառով ժամանակավոր երակն ընդլայնվում է: Վերևում քսել պղպեղով եթերայուղ:
Հավատացեք դրան, այս ապրանքը հրաշքով հանգստացնող ազդեցություն ունի:
Գլխակապի տեխնիկան
Timesամանակները միգրենի նոպայի ժամանակ ամենացավոտ շրջաններից են: Այսպիսով, երբ գլուխը փաթաթում եք գլխարկով, համոզվեք, որ այդ հատվածները լավ ծածկված են: «Միգրենի դեմ գլխարկը» չպետք է լինի ոչ շատ ամուր, ոչ էլ չափազանց փափուկ:
Ես հավատում եմ, որ դուք կկարողանաք ճիշտ միջոց գտնել: Շատերն ասում են, որ կուրացման տեխնիկան ավելի լավ է, քան Լուրդի հրաշքները:
Դե, լիովին համաձայն եմ: Եթե դեռ չեք փորձել, խնդրում եմ անեք: Քանի որ «միգրենի դեմ գլխարկը» թուլացնում է իմպուլսային զգացողությունները, որոնք միգրենի ակնհայտ նշաններն են և ոչ թե պարզ գլխացավի: Արդյունքում, ցավերը շատ արագ անհետանում են:
Ահա թե ինչ տեսք ունի այն
Գլխի մերսում
Գլխի մերսում կարելի է անել երկու եղանակով. Համոզված եղեք, երկու մեթոդները հավասար են:
Առաջին տեխնիկան, այն իրականում բաղկացած է ձեռքի գլխի մերսման օգտագործումից: Այս գործիքի միջոցով դուք կկատարեք գլխի ամբողջական մերսում:
Բշտիկներն արդյունավետ են գլխի միջօրեականների կենսական էներգետիկ գոտիների վերակենդանացման համար: Այլապես, դուք կարող եք դա անել ՝ ձեր ձեռքի ափի միջոցով շրջանաձև շարժումներ կատարելով գլխի վերևում:
Carefulգույշ եղեք, որ այս տարածքի վրա ճնշում չգործադրեք:
Ձեռքի և դաստակների ասեղնաբուժության կետերի խթանում
Acշգրիտ ասած, կա երկու ասեղնաբուժության կետ: Առաջինը գտնվում է բութ և ցուցամատի միջև ՝ ձեռքի հետևի մասում:
Երկրորդը գտնվում է դաստակի ծալքի վրա, ներսից: Մնում է միայն շրջանաձև շարժումներ կատարել ՝ օգտագործելով բութ և ցուցամատ:
Թուլացրեք միգրենը բուսական ռեֆլեքսոլոգիայի միջոցով
Այս տեխնիկան հատկապես արդյունավետ է, երբ անհրաժեշտ է արձագանքել արտակարգ իրավիճակներում, երբ ցավը դառնում է անտանելի, օրինակ:
Այն բաղկացած է ասեղնաբուժության կետի մերսումից, որը գտնվում է ոտնաթաթի վերևում ՝ մեծ մատի մոտ: Ոտնաթաթի ռեֆլեքսոլոգիայի նպատակն է, մասնավորապես, նոպաները դարձնել ավելի քիչ ցավոտ և ավելի հազվադեպ:
Փորձու՞մ ես չնայած ամեն ինչին սառնասրտություն պահպանել
Իշտ է, միգրենի նոպաները անհարմարության, հոգնածության կամ անհարմարության աղբյուր են: Երբ դրանք հայտնվում են, առաջին բնազդը գլուխը մաքրելն է:
Ոչ մի բանի մասին մի մտածիր և գնա պառկիր մի սենյակում, որտեղ միայն լռության ձայնը կլսես: Բանն այն է, որ չնայած սթրեսը կարող է առաջացնել միգրենի նոպան, այն կարող է նաև ավելի վատթարացնել: Սա է պատճառը, որ ձեր միտքը պետք է հանգստանա:
Ոմանք ասում են, որ պետք է փակվել մութ սենյակում: Պարտադիր չէ, որ. Պարզապես գնացեք մի վայր, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում:
Իհարկե, ճգնաժամի ամենաթեժ պահին դուք ստիպված եք պառկել: Բայց երբ քեզ ավելի լավ ես զգում, կարող ես դուրս գալ մաքուր օդ, կամ, օրինակ, խնամել քո բանջարանոցը: Կարևոր չէ, թե ինչպես եք սովորաբար մաքրում ձեր գլուխը:
Լսեք հիանալի երաժշտություն
Նախ, ո՞րն է լավ երաժշտությունը: Սրանք պարզապես ձեր սիրած երգերն են: Մենք բոլորս հոգու խորքում երաժշտասեր ենք:
Երբ ճգնաժամն ավարտվի, կարող եք կամ միասին երգել, կամ պարզապես լսել ձեր նախընտրած մեղեդիները: Գնացեք YouTube ՝ նոր տեսանյութեր ներբեռնելու համար:
Միայն այստեղ, միգրենը թուլացնում է ձեր նյարդային համակարգը: Ավելի լավ կլինի չլսեք չափազանց նոստալգիկ երգեր, որոնց բառերը խոսում են տխուր պատմությունների մասին ... Մի խոսքով, այնպիսի երաժշտություն, որը կարող է արագացնել ձեր սիրտը կամ լացեցնել: Այս երգերը, հավատացեք, սթրեսի հավանական աղբյուրներ են:
Փոքր առօրյա գործողություններ
Որոշ առօրյա գործողություններ կարող են մեզ համար աննշան թվալ: Եվ, այնուամենայնիվ, երբ հայտնվում ենք սթրեսային իրավիճակում կամ, ավելի լուրջ, հաղթահարված միգրենով, մենք գնահատում ենք այս փոքրիկ սովորական ռեֆլեքսները:
Այսպիսով, երբ միգրենի հարձակումը տեղի է ունենում, նախքան ինքներդ ձեզ պառկելը կամ մերսելը, սկսեք խմել մի մեծ բաժակ ջուր:
Waterուրը սթրեսից ազատող պարզ միջոց է, որը կարող է պոտենցիալ ուժեղացնել ցավը: Պարզապես, խուսափեք սառցե ջրից:
Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք սառույց դնել ճակատին, որպեսզի ցավը պակաս ուժեղ լինի:
Ի՞նչ կասեք գեղեցիկ տաք ցնցուղ ընդունելու մասին: Դուք լավ գիտեք, որ տաք ջուրը հանգստացնող հատկություն ունի ՝ ձեր գլխի, բայց նաև մկանների համար: Իսկ ո՞վ գիտի: Գուցե այդ հայտնի հանգիստ սենյակը, որտեղ պետք է պառկել, լոգարանն է:
Կոֆեին
Կոֆեինը միգրենի դեմ օգուտներ ունի: Այն զգալիորեն նվազեցնում է բաբախող ցավերը: Ահա թե ինչու ես խորհուրդ կտայի ձեզ խմել սուրճի սուրճ, հատկապես ճգնաժամի ամենաթեժ պահին: Թեյն ու կակաոն ունեն նաև միգրենի դեմ հատկություններ:
Դա նույնն է բուսական թեյի համար, որը հիմնված է մարջորամի, վերբենայի կամ հասմիկի վրա: Մյուս կողմից, ես չեմ կարծում, որ Coca-Cola- ն խորհուրդ է տրվում միգրենային հարձակումը թեթևացնելու համար:
Խմիչքն իսկապես պարունակում է կոֆեին, բայց խնդիրն այն է, որ այն գազավորված է: Եվ ես երբեք ոչ ոքի խորհուրդ չէի տա միգրենի նոպաների ընթացքում զովացուցիչ ըմպելիքներ խմել: Դա նման կլիներ նրան խորհուրդ տալու կողպեքին: