Բոլոր սնունդներն ազդում են մեր առողջության վրա, ներառյալ ուղեղի գործունեությունը, հիշողությունը և բարդ առաջադրանքներ կատարելիս կենտրոնանալու և կենտրոնանալու կարողությունը: Մենք կարող ենք օգնել մեր ուղեղին, եթե մեր սննդակարգում ներառեք որոշ սննդամթերքներ:
Անանուններ
Այս պտուղը խթանում է երկարատև հիշողությունը և օգնում է կլանել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն: Առաջարկվում է ներառել աշակերտների և ուսանողների սննդակարգում, և բոլոր նրանց աշխատանքը, որը կապված է տեղեկատվության հոսքի հետ:
վարսակի ալյուր
Այս գարին լավ է շրջանառությունը խթանելու և արյուն ու թթվածին ուղեղ բերելու համար: Ինչպես հացահատիկներից շատերը, վարսակի ալյուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ B վիտամիններ, որոնք կարևոր են ուղեղի և նյարդային համակարգի համար:
Ավոկադո
Ավոկադոն պարունակում է մեծ քանակությամբ չհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ յուղ։ Ավոկադոն կարող է սնուցել ուղեղի բջիջները, բայց նաև օգնում է նրանց սովորել ցանկացած բարդության տեղեկատվություն: Ավոկադոն նաև օգտակար է անոթների առողջության համար. սիրտն օգնում է վերացնել սթրեսը, դեպրեսիան և ամրապնդել իմունային համակարգը: Ավոկադոյի բաղադրությունը պարունակում է կալիում, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում և կալցիում, ինչը շատ է լավ առողջության համար:
Բուսական յուղ
Ուշագրավ է ցանկացած բուսական յուղ։ Ազատորեն օգտագործեք ընկույզ, խաղող, կտավատի սերմ, քնջութ, եգիպտացորեն, կոկա և շատ ուրիշներ: Նրանք բարձրացնում են իմունիտետը, բարելավում են արտաքին տեսքը և օգնում են ուղեղին ավելի արդյունավետ աշխատել:
Սմբուկ
Սմբուկը հակաօքսիդանտների աղբյուր է, որն օգնում է ուղեղի բջիջների թաղանթներին պահել անհրաժեշտ քանակությամբ ճարպ և պաշտպանել դրանք վնասից:
Կաթնաշոռ
Այս արմատային բանջարեղենը պարունակում է բետաին, որը բարելավում է տրամադրությունը, ազատում երկարատև դեպրեսիայի նշաններից և օգնում մեզ կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա:
կիտրոններ
Կիտրոնները պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում, որն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության և ուղեղի գործունեության համար: Դրանք օգնում են կենտրոնանալ և հեշտացնել տեղեկատվության յուրացումը:
Չիր ծիրան
Այս չորացրած միրգը լավացնում է հիշողությունը, բարձրացնում աշխատունակությունը և նվազեցնում նյարդային և ֆիզիկական լարվածությունը։ Չորացրած ծիրանը երկաթ է պարունակում՝ խթանելով ուղեղի ձախ կիսագունդը, որը պատասխանատու է վերլուծական մտածողության համար։ Բացի այդ, այն ունի շատ վիտամին C, որն օգնում է երկաթի յուրացմանը: