Resկունության սեմինար I. Ինչպես դիմակայել և կառավարել փոփոխությունները

Resկունության սեմինար I. Ինչպես դիմակայել և կառավարել փոփոխությունները

#WellbeingWorkshop

Ճկունության սեմինարի այս առաջին հատվածում հոգեբան և գրող Թոմաս Նավարոն ABC Bienestar-ի ընթերցողներին սովորեցնում է, թե ինչպես դիմակայել և կառավարել փոփոխությունները անորոշության ժամանակ:

Ահա թե ինչպես ենք աշխատելու արհեստանոցում. «Քո կյանքը կարելի է բաժանել հազարավոր կտորների, բայց դու կարող ես նորից կառուցել քեզ»

Resկունության սեմինար I. Ինչպես դիմակայել և կառավարել փոփոխությունները

El մշակութային, դա բնորոշ է կյանքին, բայց մենք ունենք այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է դինամիկ և անկայուն կյանքով ապրելու համար:

Քանի դեռ չենք ընդունել, որ միակ կայուն բանն այն է, որ «կյանքը փոփոխություն է», մենք չենք կարող մեզ ուժեղ և ապահով զգալ: Բայց մի անհանգստացեք, ճկունության սեմինարի այս առաջին գլխում ես առաջարկել եմ ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես դա անել կառավարել փոփոխությունը. Ահա իմ ինը խորհուրդները՝ փոփոխություններն ավելի լավ ընդունելու և կառավարելու համար:

1. Բողոքն ու կշտամբանքն անօգուտ են

Բողոքելը, զայրույթն ու նախատինքներն անօգուտ են, այն ամենը, ինչ դուք անում եք, թանկարժեք ժամանակ է ծախսում, որը դուք պետք է ներդնեք փոփոխությունը վերլուծելու և այն կառավարելու լավագույն ռազմավարություններ փնտրելու համար:

2. Կյանքը դինամիկ է և անկայուն

Միգուցե ինչ-որ մեկը ձեզ ստիպեց հավատալ, որ աշխատանք եք ունենալու,

 զույգ ու տուն կյանքի համար. Դե, շատ ցավում եմ, բայց կյանքը դինամիկ է և անկայուն, այնպես, ինչպես դա տեղի է ունենում բջջային ծրագրերի դեպքում, մենք պետք է գնանք թարմացնելով մեր սխեմաները և մեր գաղափարները իրականության մասին։

3. Գործի առնեք

Հաղթահարեք փոփոխությունների վախը. Մոբիլիզացվեք, գործի անցեք։ Ձեռնարկեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Ակտիվ մարզվեք, ստիպեք ինքներդ ձեզ ենթադրել փոքր փոփոխությունsa վերապատրաստման ռեժիմ. Դուք ունեք շատ ավելի շատ ռեսուրսներ, քան կարծում եք, բայց դրանք չեն ակտիվանա այնքան ժամանակ, մինչև դրանց կարիքը չունենաք:

4. Ազատ արձակեք ձեր դիմադրությունը

Բացեք ձեր դիմադրությունը փոփոխությունների: Միգուցե ինչ-որ պահի դուք տառապել եք և վատ ժամանակ եք անցկացրել; բայց քո տառապանքի պատճառը ոչ թե հենց փոփոխությունն էր, այլ քո ռեակցիա փոխել.

5. Վերլուծի՛ր փոփոխությունը

Զգուշորեն վերլուծեք փոփոխությունը: Ուշադիր վերլուծեք փոփոխության պատճառները, դրա հետևանքները և այն հետևանքները, որոնք կբերի փոփոխությունը: Շատ զգույշ եղիր եզրակացություններիդ հետ, դու Խորաթափանցություն այն չի կարող կողմնակալ լինել, քանի որ դուք ի վերջո կգնահատեք փոփոխության առավելությունները կամ կմեծացնեք փոփոխության արդյունքում առաջացած թերությունները:

6. Զգուշացեք ընտրովի ուշադրությունից

Զգույշ եղեք ընտրողական ուշադրություն. Ձեր միտքը ռեզոնանսվում է ձեր հուզական վիճակի հետ: Եթե ​​երջանիկ ես, կմտածես դրական բանալիով, եթե տխուր ես, բացասական բանալիով կմտածես։ Յուրաքանչյուր փոփոխություն ենթադրում է նոր սցենար, որտեղ դուք կարող եք գտնել խնդիրներ լուծելու և հնարավորություններ վայելելու համար:

7. Անհարմար է, թե բացասական:

Մի շփոթեք անհարմար հետևանքը բացասական հետևանքի հետ: Հրաժարվեք ահռելի կամ զոհաբերող վերաբերմունքից և որդեգրեք ա կառուցողական և իրատեսական վերաբերմունք. Եթե ​​ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք ցանկացած փոփոխության տհաճ հետևանքների վրա, դուք երբեք ոչինչ չէիք անի:

8. Գնացեք փոփոխություններից այն կողմ

Երբ վերլուծում եք փոփոխության հետևանքները, մի սահմանափակվեք միայն կարճաժամկետ գնահատմամբ։ Այն ավելի լավ փոփոխություններ Նրանք սովորաբար անհարմար են կարճաժամկետ հեռանկարում, բայց շահավետ են միջնաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում:

9 Կանխատեսել

Սպասեք փոփոխությունը, մի սպասեք փոփոխություն, որը կանխատեսելի էր, փղերի վայրի երամակի պես պայթում է ձեր կյանքում: Բացահայտեք հնարավոր փոփոխությունները, որոնք կարող են լինել ապագայում և կանխատեսեք դրանք, այս կերպ նրանք ձեզ չեն զարմացնի:

Ինչպես հետևել ճկունության սեմինարին

Այս ինը առաջարկությունները կարդալուց հետո՝ սովորելու, թե ինչպես կառավարել փոփոխությունները, հիշեք դիտել այս նորություններին ուղեկցող տեսանյութը, քանի որ այն կօգնի ձեզ կարգավորել ձեր գաղափարները և ավելի լավ հասկանալ որոշ բանալիներ, որոնցով մենք պատրաստվում ենք աշխատել:

Իսկ ե՞րբ կկարողանամ կարդալ հաջորդ գլուխը։ Ճկունության սեմինարը բաժանված է 6 առաքման, որոնք կհրապարակվեն 2 շաբաթը մեկ ABC Bienestar-ում: Այս առաջին դրվագից հետո հաջորդ հանդիպումներն են՝ մարտի 2, մարտի 16, մարտի 2, մարտի 16, մարտի 30, ապրիլի 13 և ապրիլի 27: Միայն ABC Premium-ի ընթերցողները կկարողանան մուտք գործել այս աշխատարան:

Թողնել գրառում