Ինքներդ ձեզ հետ շփվելը և ձեր վախերը հաղթահարելը կօգնի ձեզ առաջնահերթություն տալ ձեր կյանքին: Մի վախեցեք ընտրելուց, մի վախեցեք լինել ինքներդ: Կարող է այնպես ստացվել, որ ողջ կյանքում դուք իսկապես ինչ-որ կարևոր բան եք մերժել։ Այնուամենայնիվ, երբեք ուշ չէ ամեն ինչ շտկելու համար:
1. Հիմնաբառեր
Վերցրեք մի թերթիկ, գրեք դրա վրա՝ «Իմ հիմնական ցանկությունները» և նրանցից յուրաքանչյուրին նշեք մեկ հիմնաբառով: Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ և մի փորձեք ձեր աչքում ուրիշի պես երևալ։ Ինչ էլ որ լինի՝ ընտանիք, աշխատանք, հոբբի կամ անձնական կյանք՝ սրանք ձեր կարիքներն են: Սա կլինի ելակետ բոլոր մյուս որոշումների համար, որոնք պետք է կայացվեն:
2. Անձնական կյանք
Մեզանից շատերի համար անձնական կյանքը գլխավոր առաջնահերթություններից է։ Բայց զգացմունքների ոլորտում ամեն ինչ հաճախ բարդ է լինում։ Եթե ձեզ դժգոհ եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ի՞նչն է պակասում: Միգուցե սիրելիների հետ ժամանակ, ուշադրություն կամ անակնկալներ: Գրեք ձեր կարիքները:
Հետո խոսիր քո հոգու ընկերոջ հետ: Դա արեք այն ժամանակ, երբ երկուսդ էլ լավ եք զգում։ Սկսեք ձեր հարաբերությունների դրական կողմերից, ապա նշեք, թե ինչն է պակասում: Մի պահանջեք անհապաղ պատասխան ձեր սիրելիից: Ավելի շուտ, խնդրեք նրան նույն հարցերը տալ ինքն իրեն, ապա վերադառնալ այս խոսակցությանը:
Այն բանից հետո, երբ երկուսդ էլ բացահայտեք ձեր կարիքները, միասին փնտրեք հնարավոր լուծումներ: Եվ հետո գործիր. յուրաքանչյուրը դա կանի ինքնուրույն:
Փորձաշրջանից հետո, որի շուրջ դուք առանձին եք համաձայնեցնում, թող լինի այն ժամանակը, որը դուք ինքներդ եք սահմանել, հաշվի առնեք: Քննարկեք, թե արդյոք գոհ եք արդյունքից։ Դուք ավելի լավ եք միասին: Կարո՞ղ է որևէ այլ բան բարելավվել: Պարզապես նկատի ունեցեք, որ ձեր նպատակը ոչ թե զուգընկերոջը մեղադրելն է իր սխալների համար, այլ հարաբերությունները երջանիկ դարձնելը:
3. Տաղանդների ալբոմ
Դրա համար մի ազատ երեկո հատկացրեք, գրիչ և նոթատետր պատրաստեք։ Վերցրեք բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել անցյալը. լուսանկարներ, հուշանվերներ… Հիշեք այն պահերը, երբ երջանիկ էիք, զգացիք ուրախություն, հպարտություն, բավարարվածություն: Ի՞նչն է նրանց միավորում։ Ինչ արեցիր?
Հավանաբար ձեզ դուր է եկել ճաշ պատրաստելը, մարդկանց առաջնորդելը կամ ստեղծագործ լինելը: Սրանք ձեր տաղանդներն են: Նոթատետրում ուրվագծեք դրանք և գրավոր պարտավորվեք ժամանակ հատկացնել դրանց մշակմանը: Մտածեք, թե կյանքում որտեղ կարող եք օգտագործել ձեր տաղանդները:
4. Տեղակայումներ աշխատավայրում
Բացահայտելով անգիտակից վերաբերմունքը՝ մենք նվազեցնում ենք դրանց ազդեցությունը:
«Եղիր կատարյալ»: Աշխատանքը կատարյալ չկատարելու վախը ստիպում է ձեզ սխալներ փնտրել դրանում և հանգեցնում է անհանգստության ավելացման և վերադասի կողմից հավանության որոնումների: Ավելի լավ է չափավոր ռիսկի դիմել, քան էներգիա վատնել անվերջ կրկնակի ստուգումների վրա:
«Ջանք գործադրիր». Այն համոզմունքը, որ հաճույքն ու աշխատանքը անհամատեղելի են. «չես կարող նույնիսկ ձուկը լճակից հանել առանց ջանքերի»: Երևի կարծում եք, որ այն, ինչ հեշտ է լինում, ամենևին էլ գործ չէ։ Այս վերաբերմունքը հանգեցնում է հուզական այրման: Նախապատվությունը տվեք նախագծերին, որտեղ կարող եք տաղանդներ իրացնել։
«Եղիր այնքան բարի»: Վերաբերմունք, որը ստիպում է մեզ հոգ տանել ուրիշների մասին մեր հաշվին։ Արդյունքում, մենք հաճախ զիջում ենք բոլորին, ում առաջինը սիրով թույլ են տվել ներս մտնել: Արդյունքը դժգոհությունն է և կարիերայի աճի բացակայությունը: Եթե սա ձեզ ծանոթ է թվում, ժամանակն է սովորել ոչ ասել:
«Դուք պետք է ուժեղ լինեք»: Այն ստիպում է մեզ ստոիկորեն ձախողել քարե դեմքով՝ անտեսելով բացասական հույզերը: Լավ գաղափար է թվում, բայց զգույշ եղեք. այս պահվածքը կարող է գրավել բռնակալ ղեկավարներին: Ավելի լավ է սովորեք արձագանքել ձեր զգացմունքներին և ցույց տալ դրանք:
"Արագ արի". Անհանգստություն կորցրած ժամանակի մասին – և բացակայության և անհանգստության արատավոր շրջանակը, որը դա ստեղծում է: Անհանգստությունը խանգարում է մեզ կենտրոնանալ, իսկ շեղվածությունը ստիպում է մեզ մեղավոր զգալ բավականաչափ արդյունավետ չլինելու համար:
Արդյունքը մեր հանդեպ անհարգալիցությունն է, քանի որ մենք մեզ համար նշաձողը չափազանց բարձր ենք դնում ու չենք հասնում դրան։ Այս դեպքում դուք պետք է դանդաղեցնեք և պարզեք, թե ինչում եք իրավասու: