Վերադառնալով իդեալներին ՝ արձակուրդից հետո մարզավիճակ ձեռք բերել

Ամանորի արձակուրդները շատ հաճելի հիշողություններ են թողնում հիշողության մեջ և մի քանի ավելորդ ֆունտ կողմերից: Եվ եթե ուզում եք առաջինը հավերժ պահել, ապա մենք ձգտում ենք հնարավորինս շուտ հրաժեշտ տալ երկրորդին: Դա անելու համար անհրաժեշտ չէ ձեզ ծոմ պահելու օրերով տանջել կամ հացադուլ հայտարարել: Կարող եք շարունակել ուտել համեղ և նուրբ ՝ միաժամանակ ազատվելով ավելորդ ամեն ինչից: Ինչպե՞ս դա անել, ասեք «Maguro» ապրանքանիշի մասնագետներին:

Կեղևները լույսով

Մեզ հայտնի ծովի բոլոր նվերները իրավամբ համարվում են դիետիկ արտադրանք: TM “Maguro”-ի ձագը, անկասկած, պատկանում է նրանց: Նուրբ հյութալի միսը հարուստ է բարձրորակ սպիտակուցով, որը հեշտությամբ մարսվում է և երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում է առաջացնում։ Ընդ որում, խեցեմորթների կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 90 կկալ։

Այս բոլոր հատկությունները պահպանելու համար կարևոր է ճիշտ պատրաստել սափորները: Համեմի փոքր փունջի կեսը կտրատում ենք։ Կոճապղպեղի արմատի մի փոքր կտոր մանր քերիչով քերեք։ Դանակի հարթ կողմով սեղմում ենք մի պճեղ սխտոր։ Տապակը տաքացնել 1 ճ.գ. լ. ձիթապտղի յուղ և ստացված կծու խառնուրդը տապակել դրա մեջ մեկ րոպե։ Տարածել հալեցրած սափորները և անընդհատ խառնելով տապակել բոլոր կողմերից 2 րոպեից ոչ ավելի։ Այնուհետև դրանց վրա լցնել 2 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ և շարունակել եփել ևս մեկ րոպե։ Մատուցեք սափորները տաք, ցողված ձեր սիրելի խոտաբույսերով:

Shովախեցգետինն ավելի թեթեւ է, քան լույսը

Շատերը ուրախ կլինեն իմանալ, որ ծովախեցգետինն օգնում է նաև նիհարել։ Ներառեք Magadan ծովախեցգետին TM «Maguro» հետամանորյա դիետայի մեջ և ինքներդ կհամոզվեք: Նրանք հարուստ են առողջ օմեգա-ճարպերով և B խմբի վիտամիններով: Այս տարրերը խթանում են նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում ակտիվացնել ճարպային բջիջները, որոնք կուտակվել են մարմնի կողմից անձրևոտ օրվա համար:

Կարևոր է չփչացնել ծովախեցգետնի դիետիկ հատկությունները յուղի առատությամբ և թանձր սոուսներով։ Այս դեպքում իդեալական կլինի ծովախեցգետինները թեթև տապակել գրիլի վրա։ Հալեցնել և լվանալ ծովախեցգետինները, հանել գլուխն ու կեղևը, դնել երկար շամփուրի վրա։ Մենք այն դնում ենք գրիլի մեջ բառացիորեն 1-2 րոպե։ Ափսեի մեջ լցնում ենք ռուկոլան, հազարի տերևները և մանրացված գրեյպֆրուտի կտորները։ Վերևում մենք տարածում ենք մեր ծովախեցգետինները և ճաշատեսակը ցողում ենք կիտրոնի հյութով:

Սառցե ձուկ ցիտրուսային մրգերի մեջ

Նիհարելու սննդակարգում ձկների ճիշտ սորտերից ուտեստները միայն ողջունվում են: Սառցե ձկներ TM «Maguro» - ն, անկասկած, թույլատրվածների ցուցակում է: Fatարպի ցածր պարունակությամբ քնքուշ խառնուրդի շնորհիվ այն ճանաչվում է որպես դիետիկ արտադրանք: Միևնույն ժամանակ, այն հարուստ է էական ամինաթթուներով, ֆոսֆորով, մագնեզիումով, նատրիումով, յոդով և ցինկով: Սա նշանակում է, որ ավելորդ քաշը կորցնելով ՝ մարմինը չի զգա կարևոր սննդանյութերի պակաս:

Հալեցրեք սառցե ձկան 2 դիակ, աղիքներ, լվացեք և չորացրեք: Արտաքին և ներսը քսել աղով և սև պղպեղով, մանրակրկիտ յուղել բուսայուղով։ Ձկան մեջ մենք դնում ենք շերտ կտրատած նարինջը։ Ձուկը փաթաթել փայլաթիթեղի մեջ, դնել թխման տարայի մեջ և մոտ 180-25 րոպեով ուղարկել 30 °C ջեռոց։ Ավարտից 5 րոպե առաջ բացում ենք փայլաթիթեղը և թողնում ենք, որ ձուկը մի փոքր էլ թխվի։ Սառցե ձուկը մատուցեք տաք վիճակում՝ ցողված մանրացված սամիթով և ցողված կիտրոնի հյութով։

Գառ բանջարեղենով

Դիետիկ լավ ներուժ ունեցող ծովային թագավորության մեկ այլ ներկայացուցիչ է barabulka TM «Maguro» - ն: Ամեն ինչ շնորհիվ կալորիականության չափավոր պարունակության և ճարպի նվազագույն քանակի: Բայց այն պարունակում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ՝ հագեցած ամինաթթուներով: Բայց ամենակարևորը, այն հեշտությամբ կլանվում է ինքն իրենով և օգնում է այլ արժեքավոր տարրերի կլանմանը:

Այս ամենն ամբողջությամբ ստանալու համար խորհուրդ ենք տալիս ձուկ թխել բանջարեղենով կամ թարմ խոտաբույսերով։ 800 գ գառան միսը հալեցնել, մաքրել, լվանալ ջրով և չորացնել։ Կիտրոնի համը քերիչով հանում ենք, քամում ամբողջ հյութը։ Կեղևն ու հյութը խառնեք 80 մլ չոր սպիտակ գինու հետ։ Ձուկը ներսից և դրսից քսում ենք աղով և սև պղպեղով, քսում ենք ցիտրուսային սոուսով, դնում փայլաթիթեղապատ ձևի մեջ, 180 րոպեով դնում նախապես 20 °C տաքացրած ջեռոցում։

Մինչ ձուկը թխվում է, խաշում ենք բանջարեղենը՝ ծաղկակաղամբ, գազար, բրոկկոլի։ Ձկան հետ միասին դնում ենք ափսեի մեջ, ցանում կիտրոնի հյութ։

Թունա և ծնեբեկ

Թունան կարող է նպաստել տոներից հետո նիհարելուն։ Բայց միայն դա պետք է լինի թարմ բնական ձուկ: Սառեցված թունա ֆիլե TM «Maguro» հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ամենաբարակ սառցե շերտի շնորհիվ նրա սննդարար հատկությունները և բնական համը լիովին պահպանվում են։

Դիետիկ հատկությունները չկորցնելու համար բավական է ֆիլեը մի փոքր պահել մարինադի մեջ և թույլ տապակել: Խառնել 1 tbsp. լ ձիթապտղի յուղ և սոյայի սոուս, 1 թեյի գդալ: կիտրոնի հյութ, մանրացված սխտորի մեխակ: Այս խառնուրդում 30 րոպե մարինացեք թունա ֆիլեի կտորները: Գրիլ տապակը յուղել բուսական յուղով և ճիշտ տաքացնել: Տապակել մարինացված ֆիլեի կտորները յուրաքանչյուր կողմում 5 րոպե, մինչև ոսկեգույն շագանակագույն շերտեր հայտնվեն: Միեւնույն ժամանակ, ներսում թյունոսը պետք է մնա վարդագույն:

Զարդարի համար եռման ջրի մեջ եռացրեք 300 գ ծնեբեկ։ Այնուհետև լցնում ենք բուսայուղով սովորական տապակի մեջ, ցանում մանր կտրատած սխտորը, լցնում սոյայի սոուսը, լավ կարմրում։

Ահա ընդամենը մի քանի ապացուցված բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել ամանորյա սրտանց արձակուրդներից հետո: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է դրանց պատրաստման համար, կգտնեք TM «Maguro» ապրանքանիշի շարքում: Այն ներկայացնում է առավել համեղ և առողջ ծովամթերք և ձուկ, որոնք հեշտությամբ կարող եք վերածել հետաքրքիր դիետիկ ուտեստների: Նրանց շնորհիվ ՝ նիհարելու գործընթացը ոչ միայն ձեզ կբերի ցանկալի արդյունք, այլև հաճույք կպատճառի ձեզ:

Թողնել գրառում