Որքա՞ն հաճախ ենք մենք, աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում բավարար քուն չստանալով, մխիթարվում այն փաստով, որ կգա հանգստյան օրերը, և մենք կփոխհատուցենք չքնած բոլոր ժամերը:
Բայց, ինչպես ապացուցել են Կոլորադոյի համալսարանի Բոլդեր համալսարանի հետազոտողները, դա հնարավոր չէ անել: Բանն այն է, որ հանգստյան օրերին երկար քնելը չի փոխում շաբաթվա մնացած օրվա քնի պակասը:
Նրանց ուսումնասիրությունը բաղկացած էր կամավորների 2 խմբից, որոնց թույլ չէին տալիս քնել գիշերային ժամից ավելի: Ամբողջ փորձի ընթացքում առաջին խմբին թույլ չէին տալիս քնել ավելի քան հինգ ժամ, իսկ երկրորդ խմբին ՝ հանգստյան օրերին:
Դիտարկելով փորձի ընթացքը ՝ պարզվել է, որ երկու խմբերի մասնակիցներն էլ սկսել են ավելի հաճախ ուտել գիշերը, գիրացել են, և նրանք ցույց են տվել նյութափոխանակության պրոցեսների վատթարացում:
Առաջին խմբում, որի մասնակիցները քնում էին ոչ ավելի, քան հինգ ժամ, ինսուլինի զգայունությունը նվազեց 13% -ով, երկրորդ խմբում (նրանք, ովքեր քնում էին հանգստյան օրերին) այդ անկումը 9% -ից 27% էր:
Այսպիսով, գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ «հանգստյան օրերին քնելը» ոչ այլ ինչ է, քան առասպել, որով մենք մեզ մխիթարում ենք, դա հնարավոր չէ անել: Այնպես որ, աշխատեք 6-8 ժամ ամեն օր բավարար քնել:
Որքան քնել
Հարցին, թե որքան քնի կարիք ունեք, գիտնականները պատասխանել են. Քնի միջին ժամանակահատվածը պետք է լինի 7-8 ժամ: Այնուամենայնիվ, առողջ քունը շարունակական քուն է: Ավելի ձեռնտու է 6 ժամ քնել առանց արթնանալու, քան արթնացումներով 8 ժամ: Հետևաբար, ԱՀԿ տվյալներն այս խնդրի վերաբերյալ ընդլայնում են առողջ քնի սահմանները. Նորմալ կյանքի համար մեծահասակը պետք է քնի օրական 6-ից 8 ժամ:
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ մենք խոսել էինք այն մասին, թե ինչ մթերքներ են ձեզ քնեցնում և խորհուրդ տվել, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել աշխատունակությունը անտարբերության և քնկոտության դեպքում։
Առողջ եղիր: