Վերջին կես դարի ընթացքում ԱՄՆ-ի բնակիչները սկսել են քնել անհրաժեշտ քանակից մոտ երկու ժամ պակաս, իսկ աշխատունակ բնակչության մոտ մեկ երրորդը քնում է գիշերային ժամից պակաս վեց ժամ: Եվ դժվար թե Ռուսաստանի, հատկապես խոշոր քաղաքների բնակիչները դրանով տարբերվեն ամերիկացիներից: Եթե քունը նույնպես առաջնահերթություն չէ ձեզ համար, եթե ցանկանում եք այն անտեսել աշխատանքի կամ հաճույքի համար, կարդացեք վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքների մասին: Վաշինգտոնի և Փենսիլվանիայի համալսարանների և Էլսոն և Ֆլոյդ Բժշկական քոլեջի գիտնականները «իրական կյանքում» առաջին անգամ ցույց տվեցին, թե ինչպես է քունը զրկում անձեռնմխելիությունից:
Իհարկե, հետազոտողները երկար ժամանակ ուսումնասիրում էին քնի և անձեռնմխելիության միջև կապը: Մի շարք ուսումնասիրություններ արդեն ցույց են տվել, որ եթե լաբորատոր պայմաններում քնի տևողությունը կրճատվում է ընդամենը երկու ժամով, ապա արյան մեջ բորբոքման մարկերների քանակը մեծանում է և սկսվում է իմունային բջիջների ակտիվացումը, ինչը կարող է հանգեցնել աուտոիմուն հիվանդությունների: Այնուամենայնիվ, մինչ այժմ վատ էր հասկանում, թե ինչպես է քնի անբավարարությունը ազդում մարմնի վրա in vivo:
Ամերիկացի գիտնականների աշխատանքը ցույց է տվել, որ քնի քրոնիկական պակասը նվազեցնում է իմունային պատասխանի մեջ ներգրավված սպիտակ արյան բջիջների աշխատանքը:
Հետազոտողները արյան նմուշներ են վերցրել երկվորյակների տասնմեկ զույգից, որոնցից յուրաքանչյուրի զույգը տարբերություն ունի քնի տևողության մեջ: Նրանք պարզել են, որ նրանք, ովքեր ավելի քիչ են քնում, քան իրենց եղբայրներն ու քույրերը, ավելի շատ են ճնշում իմունային համակարգը: Այս բացահայտումները հրապարակված են Sleep ամսագրում:
Ուսումնասիրությունը եզակի էր նրանով, որ դրանում ներգրավված էին նույնական երկվորյակներ: Սա հնարավորություն տվեց վերլուծել, թե ինչպես է քնի տևողությունը ազդում գենի արտահայտման վրա: Պարզվեց, որ կարճ քունը ազդում է արտագրման, թարգմանության և օքսիդիչ ֆոսֆորիլացման մեջ ներգրավված գեների վրա (գործընթաց, որով սննդանյութերի օքսիդացման ընթացքում առաջացած էներգիան պահվում է բջիջների միտոքոնդրիում): Պարզվել է նաև, որ քնի պակասի դեպքում անջատվում են իմունային-բորբոքային պրոցեսների համար պատասխանատու գեները (օրինակ ՝ լեյկոցիտների ակտիվացումը), ինչպես նաև արյան մակարդումը կարգավորող գործընթացները և բջիջների կպչումը (բջջային կապի հատուկ տեսակ): ,
«Մենք ցույց տվեցինք, որ իմունային համակարգը ավելի ֆունկցիոնալ է, երբ մարմինը բավականաչափ քնում է: Յոթ կամ ավելի ժամ քուն խորհուրդ է տրվում օպտիմալ առողջության համար: Այս արդյունքները համահունչ են այլ ուսումնասիրությունների, որոնք ցույց են տալիս, որ քունից զրկված մարդիկ ունեն ավելի ցածր իմունային պատասխան, և ռինովիրուսի ենթարկվելիս նրանք ավելի հավանական է հիվանդանան: Այսպիսով, ապացույցներ են ի հայտ եկել, որ նորմալ քունը շատ կարևոր է առողջության և ֆունկցիոնալ բարեկեցության, հատկապես իմունային համակարգի պահպանման համար », - մեջբերում է Neuron News- ը քնի հետազոտության բժշկական կենտրոնի և Harborview Medicine Center- ի տնօրեն դոկտոր Նաթանիել Ուաթսոնը:
Կյանքի տարբեր ասպեկտների համար քնի նշանակության մասին լրացուցիչ տեղեկություններ հավաքվում են իմ մարսողության մեջ: Եվ այստեղ դուք կգտնեք ավելի արագ քնելու մի քանի եղանակներ: