| Սկզբնական տվյալներ (Խմբագրել) | |
| Քաշը | 72 kg |
| Աճ | 168 cm |
| Սեռը | Իգական |
| Տարիք | 38 լրիվ տարիներ |
| Սնանկանալ | 96 cm |
| Դաստակի ծնունդ | ավելին 18,5 cm |
| Նիհարել առաջ | 70.6 kg |
| Նիհարեք վրա | 1.4 kg |
| Lամանակին նիհարեք | 14 օր |
| Քաշի կորստի մակարդակը | 0.1 կգ / օր (ընդունելի է) |
| Կալորիականության պարունակության նվազում | 650 Կկալ / օր |
| BX | 1470 Կկալ / օր |
| Էներգիայի ամենօրյա ծախս | 2151 Կկալ / օր |
| Անուն | Տեւողությունը, օր | Կշռի կորուստ, կգ | Կալորիականության պարունակություն, Կկալ / օր |
| Կիտրոնի մեղրի դիետա | 2 | 2 | 907 |
| Ելակի դիետա | 4 | 3 | 799 |
| Ձմերուկի դիետա | 5 | 7 | 1330 |
| Գինու դիետա | 5 | 5 | 574 |
| Ամառային դիետա | 5 | 5 | 609 |
| Լուսնի դիետա | 6 | 3 | 768 |
| Շոկոլադե դիետա | 7 | 7 | 580 |
| Խնձորի դիետա | 7 | 7 | 675 |
| Կեֆիր-խնձորի դիետա | 7 | 6 | 673 |
| Դիետա հղի կանանց համար | 7 | 6 | 673 |
| Վարունգի դիետա | 7 | 5 | 564 |
| Բրնձի դիետա | 7 | 4 | 1235 |
| Գունավոր դիետա | 7 | 1 | 1429 |
| Կաղամբի դիետա | 10 | 10 | 771 |
| Japaneseապոնական դիետա | 13 | 8 | 695 |
| Հնդկացորենի դիետա | 14 | 12 | 970 |
| Հոլիվուդյան դիետա | 14 | 10 | 602 |
| Ֆրանսիական դիետա | 14 | 8 | 552 |
| Բանանի դիետա | 3 | 3 | 630 |
| Վոլովիչևա Իննայի դիետա | 10 | 4 | 1450 |
| Դուկանի դիետան | 7 | 5 | 950 |
| Սիրված դիետա | 7 | 10 | 370 |
| Սպիտակուցային դիետա 7 օր | 7 | 5 | 705 |
| Սպիտակուցային դիետա 14 օր | 14 | 10 | 700 |
| Կեֆիրի դիետա 1 օր | 1 | 1 | 600 |
| Կեֆիր-կաթնաշոռային դիետա 1 օրվա ընթացքում | 1 | 1 | 600 |
| Կեֆիր-մրգերի դիետա 1 օրվա համար | 1 | 1 | 600 |
| Դիետա 6 թերթ | 6 | 7 | 550 |
| Դիետա 7 թերթ | 7 | 8 | 470 |
| Վարսակի ալյուրի դիետա | 7 | 7 | 880 |
| Կաթնաշոռի դիետա | 5 | 5 | 625 |
| Կաթնային դիետա | 3 | 3 | 570 |
| Ելենա Մալիշևայի դիետա | 5 | 10 | 1200 |
| Հավի դիետա | 7 | 5 | 1250 |
| Ոչ ածխաջրածին դիետա | 14 | 8 | 740 |
| Աղի դիետա | 14 | 8 | 890 |
| Դիետա Կովալկովա | 14 | 7 | 520 |
| Dietրի դիետա | 7 | 5 | 860 |
| Մարգարիտա Կորոլևայի դիետա | 9 | 7 | 860 |
| Դիետա 5 գդալ | 7 | 6 | 590 |
| Բուլղարական դիետա | 14 | 10 | 580 |
| Արեւելյան դիետա | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka դիետա | 5 | 6 | 830 |
| Արպային դիետա | 14 | 6 | 910 |
| Կաթի թեյի դիետա | 3 | 4 | 450 |
| Կեֆիրի դիետա օրվա 3-ին | 3 | 5 | 600 |
| Հունական դիետա | 14 | 7 | 830 |
| Հոլանդական դիետա | 7 | 5 | 930 |
| Կալիֆոռնիայի դիետա | 5 | 5 | 770 |
| Հնդկական դիետա | 7 | 7 | 390 |
| Կանադական դիետա | 7 | 6 | 460 |
| Չինական դիետա | 14 | 10 | 570 |
| Թեյի դիետա | 7 | 4 | 670 |
| Բրազիլական դիետա | 14 | 9 | 550 |
| Դիետիկ բալերինաներ | 14 | 10 | 830 |
| Seaովային դիետա | 7 | 5 | 510 |
| Քաղցր դիետա | 3 | 2 | 530 |
| Մեղրային դիետա | 6 | 8 | 370 |
| Արքայախնձորի դիետա | 7 | 6 | 760 |
| Սուրճի դիետա | 14 | 10 | 810 |
| Հրեշտակի դիետա | 13 | 8 | 590 |
| Դերասանական դիետա | 12 | 12 | 560 |
| Համեղ դիետա | 7 | 4 | 680 |
| Մեքսիկական դիետա | 4 | 4 | 470 |
| Բալի դիետա | 7 | 4 | 1000 |
| Դդումի դիետա | 10 | 6 | 620 |
| Յոգուրտի դիետա | 7 | 5 | 700 |
| Մայոյի դիետա | 7 | 5 | 780 |
| Հովտային դիետա | 7 | 7 | 510 |
| Արագ դիետա | 7 | 7 | 430 |
| Ատոմային դիետա | 7 | 8 | 400 |
| Ամերիկյան դիետա | 14 | 8 | 790 |
| Բժիշկների դիետա | 14 | 13 | 300 |
| Անիտա soոյի դիետա | 10 | 7 | 590 |
| Սպիտակ դիետա | 7 | 5 | 760 |
| Ձմեռային կեֆիրի դիետա | 3 | 4 | 780 |
| Fatարպի այրման դիետա | 7 | 5 | 1100 |
| Ֆիթնես դիետա | 7 | 4 | 1050 |
| Գրեյպֆրուտի դիետա | 7 | 6 | 650 |
| Դետոքսային դիետա | 7 | 6 | 570 |
| Դիետա կերակրող մայրերի համար | 7 | 2 | 1500 |
| Calածր կալորիականությամբ դիետա | 7 | 5 | 1300 |
| Carbածր ածխածնի դիետա | 7 | 5 | 680 |
| Դիետա հացահատիկային մշակաբույսերի վրա | 7 | 4 | 950 |
| Նարնջագույն դիետա | 7 | 6 | 590 |
| Կախարդական դիետա | 7 | 7 | 250 |
| Մրգերի դիետա | 7 | 7 | 900 |
| Թեթև դիետա | 7 | 3 | 730 |
| Բուսական դիետա | 14 | 8 | 690 |
| Նիհար դիետա | 7 | 5 | 440 |
| Խնայող դիետա | 10 | 5 | 570 |
| Խարամ առանց դիետայի | 7 | 4 | 700 |
| Բուսական դիետա | 14 | 10 | 450 |
| Դիետայի մոդելներ | 3 | 4 | 370 |
| Դիետա քաշի կորստի համար որովայնի համար | 7 | 5 | 770 |
| Լեղաքարերի դիետա | 7 | 2 | 860 |
| Մակրոբիոտիկ դիետա | 14 | 7 | 710 |
| Պարզ դիետա | 10 | 6 | 630 |
| Գազարի դիետա | 3 | 3 | 410 |
| Գեյշա Դիետա | 5 | 7 | 670 |
| Լիպիդների իջեցման դիետա | 14 | 6 | 800 |
| Դիետա ոտքերի համար | 14 | 6 | 800 |
| Դիետիկ Բոննի ապուր | 7 | 6 | 420 |
| Դիետա ՝ գիրության դեմ | 14 | 10 | 950 |
| Մաքրող դիետա | 10 | 7 | 480 |
| Etակնդեղի դիետա | 7 | 5 | 470 |
| Կարտոֆիլի դիետա | 7 | 4 | 840 |
| Խիստ դիետա | 7 | 9 | 250 |
| Դիետիկ Roller Coaster | 9 | 8 | 900 |
| Դիետա ճիշտ քաշի կորստի համար | 7 | 5 | 750 |
| Մանդարինի դիետա | 3 | 3 | 450 |
| Հավասարակշռված դիետա | 7 | 5 | 650 |
| Դդումի դիետա | 4 | 3 | 360 |
| Մուխինայի դիետա | 14 | 7 | 680 |
| Հերկուլեսի դիետա | 7 | 5 | 930 |
| Պալեոդիեթ | 7 | 4 | 630 |
| Մսի դիետա | 7 | 4 | 820 |
| Իտալական դիետա | 12 | 6 | 810 |
| Բեռնաթափման դիետա | 3 | 3 | 760 |
| Էժան դիետա | 10 | 6 | 670 |
| Դիետա ակտիվացված փայտածուխի վրա | 10 | 7 | 730 |
| Կոտորակային դիետա | 5 | 4 | 640 |
| 6 դիետիկ շիլա | 7 | 6 | 600 |
| Կալիումի դիետա | 10 | 6 | 900 |
| Հին անգլերեն դիետա | 5 | 4 | 540 |
| Նեխուրի դիետա | 7 | 4 | 620 |
| Սպիտակուցային դիետա | 10 | 8 | 780 |
| Արմատական դիետա | 14 | 10 | 580 |
| Սայկովայի դիետա | 7 | 6 | 470 |
| Մակարոնեղենի դիետա | 7 | 5 | 510 |
| Դիետա ՝ 1200 կալորիա | 10 | 5 | 1200 |
| Կանաչ դիետա | 10 | 6 | 760 |
| Դիետա ազդրերի համար | 14 | 8 | 870 |
| Դիետա աղցանների վրա | 7 | 5 | 460 |
| Սկանդինավյան դիետա | 7 | 4 | 760 |
| Նոր դիետա | 7 | 5 | 920 |
| Թթու կաթի դիետա | 7 | 4 | 700 |
| Սոխի դիետա | 7 | 8 | 470 |
| Շվեդական դիետա | 7 | 5 | 900 |
| Վոլկովի դիետան | 7 | 5 | 940 |
| Բորոդինայի դիետա | 7 | 6 | 480 |
| Նորաձեւության մոդելների դիետա | 3 | 4 | 450 |
| Բրոկոլիի դիետա | 10 | 12 | 460 |
| Լայմ Վայկուլե դիետա | 9 | 6 | 700 |
| Տասնհինգ դիետա | 14 | 6 | 920 |
| Կալորիականությունը հաշվարկող դիետա | 14 | 7 | 1000 |
| Մրգերի և բանջարեղենի դիետա | 7 | 5 | 500 |
| Էստոնական դիետա | 6 | 4 | 760 |
| Սիսեռի դիետա | 7 | 5 | 720 |
| Հացահատիկային դիետա | 7 | 5 | 610 |
| Հոգեբանական դիետա | 14 | 6 | 1150 |
| Բարեկամության դիետա | 14 | 7 | 840 |
| Նիհար դիետա | 7 | 4 | 680 |
| Դիետիկ 10 ապրանք | 7 | 4 | 770 |
| Remeայրահեղ դիետա | 7 | 10 | 340 |
| Դիետան գոտկատեղի համար | 7 | 5 | 640 |
| Դիետա նռնակների վրա | 5 | 4 | 830 |
| Հակատարիքային դիետա | 7 | 4 | 940 |
| Փոքր դիետա | 5 | 3 | 1000 |
| Դիետա 3 արյան խմբերի համար | 7 | 3 | 950 |
| Վիտամինային դիետա | 7 | 5 | 640 |
| Դիետա ՝ 1000 կալորիա | 7 | 4 | 1000 |
| Վիտամինային և սպիտակուցային դիետա | 10 | 7 | 1000 |
| Բորշտի դիետա | 7 | 5 | 610 |
| Ավոկադոյի դիետա | 3 | 2 | 1000 |
| Shովախեցգետնի դիետա | 7 | 5 | 760 |
| Առողջ դիետա | 7 | 4 | 1250 |
| Դիետա ryazhenka- ի վրա | 3 | 3 | 580 |
| Դիետա դեպրեսիայի համար | 7 | 2 | 970 |
| Ycիկլային դիետա | 7 | 2 | 1340 |
| Ռուսական դիետա | 14 | 6 | 930 |
| Դիետա փոքր մասերում | 7 | 3 | 930 |
| Դիետա 2 արյան խմբերի համար | 7 | 3 | 900 |
| Լոբի դիետա | 14 | 8 | 660 |
| Դիետա չոր ծիրանի վրա | 2 | 2 | 850 |
| Դիետա ծույլերի համար | 14 | 7 | 830 |
| Դիետա 1 արյան խմբերի համար | 7 | 4 | 900 |
| Դիետա անձեռնմխելիության համար | 7 | 3 | 1070 |
| Պոմելո դիետա | 7 | 4 | 1070 |
| Կիվիի դիետա | 7 | 4 | 1020 |
| Մարգարիտ գարի դիետա | 7 | 4 | 940 |
| Ձվի դիետա | 14 | 7 | 880 |
| Սուշիի դիետա | 3 | 3 | 810 |
| Դիետա սալորաչիրի վրա | 4 | 3 | 700 |
| Դիետիկ ընթրիք մինուս | 7 | 3 | 960 |
| Մաքրող դիետա | 7 | 5 | 550 |
| Սոյայի դիետա | 7 | 5 | 900 |
| Փափուկ դիետա | 7 | 4 | 670 |
| Շտապ դիետա | 7 | 7 | 340 |
| Հում դիետա | 3 | 3 | 530 |
| Սրտանց դիետա | 3 | 2 | 1050 |
| Տոմատի դիետա | 3 | 4 | 300 |
| Հացի դիետա | 7 | 4 | 550 |
| Տիբեթյան դիետա | 7 | 5 | 570 |
| Կեչու դիետա | 7 | 4 | 1020 |
| Սննդառության ինստիտուտի դիետա | 14 | 7 | 1050 |
| Դիետա 4 արյան խմբերի համար | 7 | 4 | 960 |
| Կորեական դիետա | 14 | 7 | 810 |
| Դիետա ՝ 600 կալորիա | 7 | 6 | 600 |
| Ուղղիչ դիետա | 13 | 8 | 610 |
| Ամենօրյա դիետա | 7 | 3 | 1000 |
| Դիետա ՝ 1500 կալորիա | 10 | 3 | 1500 |
| Մանանեխի դիետա | 3 | 3 | 960 |
| Դիետա վինեգրետի վրա | 3 | 3 | 990 |
| Մաղադանոս դիետա | 3 | 3 | 620 |
| Դիետա աստղերի կողմից | 7 | 3 | 1060 |
| Դիետա ՝ 900 կալորիա | 7 | 5 | 900 |
| Դիետա աչքերի համար | 7 | 2 | 1000 |
| Կետոգենային դիետա | 7 | 3 | 1060 |
| Թիմ Ֆերիսի դիետան | 7 | 2 | 1100 |
| Cովախեցգետնի դիետա | 5 | 5 | 550 |
| Հարմար դիետա | 5 | 3 | 1030 |
| Ֆիննական դիետա | 7 | 3 | 1150 |
| Ընկույզի դիետա | 5 | 3 | 680 |
| Դիետա ՝ 700 կալորիա | 7 | 4 | 700 |
| Դեմի Մուրի դիետան | 7 | 4 | 680 |
| Դանդաղ դիետա | 7 | 4 | 1030 |
| Ցածր ճարպային դիետա | 7 | 4 | 900 |
| Հիանալի դիետա | 3 | 3 | 830 |
| Ակտիվ դիետա | 14 | 3 | 1400 |
| Դիետա ՝ 800 կալորիա | 10 | 6 | 800 |
| Յոգի դիետա | 7 | 2 | 880 |
| Դիետա հետույքի համար | 14 | 5 | 1060 |
| Սթրեսային դիետա | 7 | 3 | 1230 |
| Կաղամարի դիետա | 7 | 3 | 1060 |
| Խնայող դիետա | 14 | 8 | 550 |
| Բերրի դիետա | 7 | 5 | 620 |
| Արդյունավետ դիետա | 14 | 10 | 600 |
| Ասիական դիետա | 14 | 8 | 1060 |
| Խաղողի դիետա | 3 | 3 | 650 |
| Հանգստյան օրերի դիետա | 2 | 2 | 880 |
| Տանձի դիետա | 3 | 3 | 520 |
| Դիետա ՝ 1400 կալորիա | 14 | 3 | 1400 |
| Լոռամրգի դիետա | 7 | 3 | 1070 |
| Հակատարիքային դիետա | 7 | 3 | 1100 |
| Ամսաթիվ Դիետա | 10 | 8 | 850 |
| Շվեյցարական դիետա | 7 | 3 | 970 |
| Աշնանային դիետա | 7 | 5 | 940 |
| Անուն | Տեւողությունը, օր | Կշռի կորուստ, կգ | Կալորիականության պարունակություն, Կկալ / օր |
| Սիբարիտային դիետա | 7 | 3 | 1216 |
| Միջերկրածովյան դիետա | 7 | 4 | 1100 |
| Դիետա Մինուս 60 Եկատերինա Միրիմանովա | 14 | 3 | 1395 |
Ամենամեծ գերմանական դիետայի տևողությունը 49 օր է:
Դիետայի ընտրության երկրորդ փուլում նշված դիետայի տևողությունը անհրաժեշտ է քաշի կորստի տեմպը գնահատելու համար: Հարկ է նշել, որ հաշվարկի կիրառվող մեթոդները `անվտանգ քաշի կորստի առավելագույն թույլատրելի տեմպի տեսանկյունից (օրական 200 գրամ) շատ հակասություններ են առաջացնում գիտական շրջանակներում: Ինչ էլ որ լիներ, այս հարցում կոնսենսուս դեռ չի մշակվել:
Որոշ պրակտիկ սննդաբաններ կարծում են, որ այդ արժեքը չպետք է գերազանցի մարմնի նախնական քաշի 1% -ը (որը միջինում կազմում է 600 գրամ կանանց և 700 գրամ տղամարդկանց համար). Պարզ է, որ որքան բարձր է մարմնի նախնական քաշը, այնքան բարձր է քաշի կորստի տեմպը: , Այս արժեքները հաշվի են առնում քաշի ընդհանուր կորուստը. Եվ՛ ջուրը, և՛ արյունը (կազմում են զանգվածի մոտ 6-8 տոկոսը), և՛ միջբջջային հեղուկը, և՛ ճարպային հյուսվածքը, և՛ մարմնի այլ հյուսվածքներ (որոնց մի մասը նույնպես կորչում է դիետա - օրինակ, մկանային զանգված): Որոշ աղբյուրներ այս ցուցանիշն անվանում են և՛ 1 կիլոգրամ, և՛ 1,5 կիլոգրամ: Դրա օրինակը սաունայի տիպիկ նստաշրջանն է, հեղուկի պատճառով ավելի քան 1,5 կգ քաշի կորուստ, մինչդեռ ճարպային հյուսվածքը մնում է անփոփոխ:
Բայց գործնականում ոչ ոք չի վիճարկում այն փաստը, որ 1000 Կկալ-ից պակաս կալորիականության օրական պարունակությունը սպառնում է առողջությանը երկար դիետաների օգտագործմամբ (ավելի քան 2-3 շաբաթ): Այս փաստը չի հակասում արագ դիետաների մեծ մասի կալորիականության պարունակությանը ՝ դրանց տևողությունը չի գերազանցում 2 շաբաթը: Որպես հաստատում, մենք կարող ենք օրինակ բերել բժշկական դիետայի թիվ 8 բ դիետիկ դիաբետը `735 կկալ միջին կալորիականությամբ, որն օգտագործվում է բժշկական հաստատություններում:
Ամեն դեպքում, նախքան դիետան օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
2020-10-07