| Սկզբնական տվյալներ (Խմբագրել) | |
| Քաշը | 72 kg |
| Աճ | 168 cm |
| Սեռը | Իգական |
| Տարիք | 38 լրիվ տարիներ |
| Սնանկանալ | 96 cm |
| Դաստակի ծնունդ | ավելին 18,5 cm |
| Նիհարել առաջ | 70.6 kg |
| Նիհարեք վրա | 1.4 kg |
| Lամանակին նիհարեք | 14 օր |
Քաշի կորստի մակարդակը
մոտ 0.1 կգ օրական (Ընդունելի է):
Պետք է կորցնել
- 14 օրվա ընթացքում: պատվեր 9100 Կկալ (կիլոկալորիա)
- Սա կազմում է արժեքը 650 Կկալ օրական
Հիմնական նյութափոխանակության էներգիայի սպառումը
- Ըստ Դրայերի. 1463 Կկալ օրական
- Ըստ Դուբուազի. 1580 Կկալ օրական
- Ըստ Կոստեֆի. 1554 Կկալ օրական
- Ըստ Հարիս-Բենեդիկտի. 1470 Կկալ օրական
Ամենաընդհանուրը հաշվարկի վերջին եղանակն է. Ըստ Հարիս-Բենեդիկտի (կախված է մարդու քաշից, տարիքից և հասակից): Հետագա հաշվարկները կիրականացվեն `օգտագործելով այս մեթոդի արդյունքները:
Հիմնական նյութափոխանակությունը արտահայտվում է մարմնի համար անհրաժեշտ գործընթացների նվազագույն մակարդակով, որոնք ապահովում են մարմնի անընդհատ աշխատող համակարգերն ու օրգանները (շնչառություն, երիկամների գործառույթ, սրտի բաբախում, լյարդի գործառույթ և այլն) - հանգստության էներգիայի սպառումը:
Ըստ միջին տարիքի (46 տարեկան) առողջ մարդկանց վիճակագրության, տղամարդկանց համար նյութափոխանակության հիմնական մակարդակը (միջին քաշը 70 կգ) 1605 կկալ է (տատանվում է 1180 կկալից մինչև 2110 կկալ), իսկ կանանց համար (միջին քաշը 60 կգ) ՝ 1311 կկալ (տատանվում է 960 Կկալ-ից 1680 Կկալ):
Արժեքները որոշվում են քաշի միատեսակ կորստի դեպքում, ինչը բավականին հազվադեպ է լինում, ավելի հաճախ քաշը նվազում է 1,5 կգ առավելագույն արժեքից ներքև: օրական կամ ավելի դիետայի առաջին 2-3 օրվա ընթացքում (մարմնի հեղուկների վերացման պատճառով) դիետայի վերջում նվազագույնի հասցնելը, մինչդեռ ճարպային հյուսվածքի կորուստը կկազմի օրական մոտ 200 գրամ (սա ճիշտ է կոշտ ոչ բժշկական դիետաների և բացարձակ սովի համար):
2020-10-07