Թվում է, որ եթե մենք կարողանանք լսել ինքներս մեզ, հետևել մեր սեփական զգացմունքներին և հույզերին, դա կօգնի մեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներս մեզ և ուրիշներին: Այնուամենայնիվ, այս հրաշալի հատկություններն ունեն նաև բացասական կողմեր, երբ սեփական ներաշխարհի վրա չափից դուրս ֆիքսվելու պատճառով մեզ բռնում է անհանգստությունը և ապրում ենք վատագույնի մշտական ակնկալիքով։ Ինչպե՞ս հասնել հավասարակշռության:
Մեզանից շատերն ապրում են՝ չլսելով ինքներս մեզ և մեր ցանկությունները: Հաճախ դա սկսվում է մանկությունից, երբ մենք փորձում ենք չտխրեցնել մեր ծնողներին և ընտրել այն զբաղմունքները և նույնիսկ ապագա մասնագիտությունները, որոնք նրանք հարմար են համարում:
Սա մասամբ հարմար է՝ մենք մեզ ազատում ենք որոշումներ կայացնելու պատասխանատվությունից: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում մենք անխուսափելիորեն բախվում ենք այն փաստի հետ, որ մենք պարզապես չգիտենք ինքներս մեզ: Մենք չենք հասկանում, թե ինչ ֆիլմ ենք ուզում դիտել, արդյո՞ք մեզ հետաքրքրում է այս գիրքը, ուր գնալ արձակուրդ և արդյոք սիրում ենք մեր աշխատանքը։ Եվ մենք ապրում ենք մեր կյանքի սցենարը որպես ավելորդներ, գրեթե առանց զգացմունքների:
«Երկար ժամանակ ես ապրում էի երազի պես», - հիշում է Սվետլանան: — Գնացի աշխատանքի, որից ձանձրացա, իսկ հանգստյան օրերին աննպատակ դիտում և կարդում էի այն ամենը, ինչ առաջարկում էր ինտերնետը։ Ինձ հաճախ տանջում էին գլխացավերը, որոնց բնույթը բժիշկներից ոչ ոք չէր կարողանում բացատրել, և ես չէի հասկանում, թե իրականում ինչ էի ուզում։ Մայրս ասաց, որ ես կայուն աշխատանք ունեմ և պետք է մնամ այս տեղը:
Ամեն ինչ հանկարծ փոխվեց, երբ ընկերոջս հետ գնացի յոգայի և սկսեցի զբաղվել մեդիտացիայով: Սա ընդհատեց իմ չմտածված վազքը շրջանների մեջ և վերջապես սուզեց ինձ իմ ներքին կյանքի իրականության մեջ: Ես սկսեցի լսել իմ մարմնի ազդանշանները, և դա աստիճանաբար օգնեց ինձ ավելի լավ հասկանալ իմ զգացմունքները։ Տագնապալի գլխացավերն անցան, գործը թողեցի, վեց ամսով գնացի Հնդկաստան, իսկ երբ վերադարձա, արդեն հստակ գիտեի, թե ինչ եմ ուզում անել։
«Տվյալ դեպքում հենց ինքնաարտացոլումն էր, որ օգնեց աղջկան վերականգնվել բառի լայն իմաստով. գտնել իր ճանապարհը և ազատվել միգրենից, որը նույնպես պատահական չի առաջացել», - ասում է հոգեթերապևտ Մարինա Մյաուսը: — Սեփական «ես»-ից բաժանվելու վիճակն աննկատ չի մնում. ժամանակի ընթացքում մեր մարմինը սկսում է մեզ տեղեկացնել, որ ֆիզիկական առողջությունը ենթադրում է առաջին հերթին հուզական բարեկեցություն։
Մեր զգացմունքների ճնշումը վերածվում է բազմաթիվ հոգեսոմատիկ հիվանդությունների, երբ մենք սկսում ենք հիվանդանալ, մինչդեռ օրգանական վնասվածքներ չեն հայտնաբերվում: Ուստի անհրաժեշտ է վերլուծել ձեր ներքին գործընթացները՝ ցանկությունները, դրդապատճառները, մոտիվացիան։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ հետդարձի ճանապարհը»:
Չափից ավելի կենտրոնանալն ինքն իր վրա առաջացնում է այլասերված սենսացիաներ և ընկղմվում պատրանքային իրականության մեջ
Ինքն իրեն լսելու փորձերը երբեմն ունենում են մոլուցքի ձև, սկսում են կրել մոլուցք-կոմպուլսիվ կերպար: Բացառություն չէր Կառլ Գուստավ Յունգը, ով ուսումնասիրում էր էգոյի վիճակների տեսությունը՝ ընկղմվելով ներհայեցման գործընթացում՝ սեփական մտավոր գործընթացների ինտենսիվ դիտարկմամբ: Դա նրան հասցրեց նևրոզի վիճակի և ստիպեց որոշ ժամանակով դադարեցնել փորձերը։ Հաճախ ինքնադրսեւորման կիրքը կապված է սեփական բարեկեցության անվերջ վերլուծության հետ։
«Քանի որ իմ մերձավոր ազգականը մահացել է կրծքի քաղցկեղից, ես չեմ կարող ազատվել այն զգացումից, որ ինչ-որ բան այն չէ», - խոստովանում է Մարինան: — Ես ուշադիր ուսումնասիրում եմ իմ մարմինը և անընդհատ թվում է, թե վտանգավոր հանգույցներ եմ գտնում։ Բժշկի մեկ այլ ստուգում ասում է, որ ես լիովին առողջ եմ։ Սա որոշ ժամանակ հանգստացնում է, բայց հետո նորից միտքը տանջում է ինձ. հիվանդությունը ինչ-որ տեղ մոտ է:
«Սա դասական օրինակ է, երբ ինքնադրսևորման վիճակը դադարում է արդյունավետ լինել և սկսում է վնասել», - ասում է Մարինա Մյաուսը: «Ձեր վրա չափից ավելի կենտրոնանալը այլասերված սենսացիաներ է առաջացնում և ձեզ ընկղմում պատրանքային իրականության մեջ»:
«Երբ տնային հղիության թեստը դրական էր, ես շատ ուրախ էի: Ինձ համար հոտերն ու համն անմիջապես փոխվեցին, նույնիսկ թվում էր, թե մարմինն ինքնին փոխվում է », - հիշում է Յանան: — Այնուամենայնիվ, բժշկի անալիզները ցույց տվեցին, որ ես հղի չեմ։ Եվ հենց այդ պահին անհետացան բոլոր հանկարծակի ձեռք բերված սենսացիաները։
Անգամ հաճելի փորձառություններին ենթարկվելով՝ մենք, այնուամենայնիվ, վտանգում ենք խեղաթյուրել մեր կյանքի իրական պատկերը: Ինչպե՞ս դուրս գալ երկարատև ինքնադրսևորման վիճակից: Փորձեք մի վարժություն, որտեղ դուք նախ գովում եք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք խորը նայել ձեր Ես-ի մեջ, քանի որ սա կարևոր հմտություն է, որը չպետք է կորցնել: Դուք սովորել եք լսել և հասկանալ ինքներդ ձեզ, և սա ձեր մեծ առավելությունն է: Այնուամենայնիվ, այժմ կարևոր է սովորել, թե ինչպես «դուրս գալ» այս վիճակից։ Դա անելու համար փորձեք ձեր հետաքրքրությունը ներքին փորձառություններից դեպի արտաքին աշխարհ տեղափոխել:
«Թող ուշադրությունը կենտրոնացվի այն ամենի վրա, ինչ ձեզ շրջապատում է այս պահին»,- առաջարկում է փորձագետը։ — Եթե նստած եք սեղանի շուրջ և թեյ եք խմում, կենտրոնացեք ըմպելիքի համի, ձեր կեցվածքի հարմարավետության, շրջապատող հոտերի, ձայների և գույների վրա։ Դուք կարող եք այն գրանցել ինքներդ ձեզ կամ նկարագրել այն՝ դրա համար հատուկ օրագիր պահելով: Աստիճանաբար դուք կսկսեք զգալ, որ դուք վերահսկում եք ձեր գիտակցությունը ներսում, թե դրսում: Այս երկու պայմաններն էլ կարևոր են մեր էմոցիոնալ հավասարակշռության և բարեկեցության համար»: