Բովանդակություն
Հարյուրավոր գրքեր են գրվել ճիշտ սնվելու մասին, իսկ սննդաբանն այսօր մեր ժամանակների ամենահայտնի մասնագիտություններից է: Ըստ որոշ աղբյուրների, աշխարհում կա մոտ 30 հազար դիետա, որոնց թիվը արագորեն աճում է:
Բայց դրանց մեծ մասը, հատկապես ցածր ածխաջրերը, տալիս են միայն ժամանակավոր ազդեցություն և երբեմն վնասում են մարմնին: Ի վերջո, ածխաջրերը մեզ համար կյանքի հիմքն են, նրանք տալիս են անհրաժեշտ էներգիան, օգնում են լավ վիճակում մնալ և պատասխանատու են ուղեղի աշխատանքի համար: Բացի այդ, դիետաները հաճախ առաջացնում են լրացուցիչ նյարդային սթրես ՝ ստիպելով ձեզ հրաժարվել սովորական հաճույքներից և մղելով ձեզ սահմանափակումների սահմանների: Եվ դրանից հետո անհրաժեշտ է միայն վերադառնալ կյանքի հին ռիթմին և անտեսել դեղատոմսերը, բոլոր կորցրած կիլոգրամները արագ վերադառնում են, երբեմն նույնիսկ քաշի ավելացման հետ մեկտեղ:
Դեռ ճիշտ ուտելը ավելի հեշտ է, քան թվում է: Դա անելու համար հարկավոր չէ ինքներդ ձեզ դնել սննդի նկատմամբ արգելքների և անխոնջ դիետայի ցանկի մեջ: Հիմնական բանը կենտրոնանալ բացառապես առողջ սննդի վրա, պատրաստել բազմատեսակ ուտեստներ, մոռանալ խիստ դիետաների մասին և պահպանել կոտորակային սննդի մեթոդը: Կերեք օրական հինգ անգամ, յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը, ներառյալ պարտադիր առողջ նախուտեստները, որոնք կօգնեն ձեզ «Յաբլոկով» մրգերի չիպսերով, ինչը ոչ միայն կխնդրի համի քաղցրությունը, այլև կփոխհատուցի սննդանյութերի պակասը:
Մի վախեցեք ածխաջրերից:
Մի հավատացեք, երբ ձեզ ասում են, որ ածխաջրերը միայն բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը և նպաստում քաշի ավելացմանը: Փաստորեն, նրանք մեր էներգիայի մատակարարում են ամբողջ էներգիայի 60 % -ը: Առանց ածխաջրերի, սիրտը, ուղեղը, լյարդը և նյարդային համակարգը պարզապես չեն կարողանա ճիշտ աշխատել, և նյութափոխանակության գործընթացները կդանդաղեն: Եվ եթե հաշվի առնեք, որ վատ նյութափոխանակությունը հանգեցնում է քաշի ավելացման, պարզ է դառնում, որ առանց ածխաջրերի դժվար կլինի նիհարել կամ պահպանել բարակ կազմվածք:
Առողջ ածխաջրերի հիմնական աղբյուրներն են պտուղները, որոնցից խնձորները համարվում են առավել մատչելի և օգտակար, քանի որ դրանք աճում են նույնիսկ հյուսիսում և պարունակում են բազմաթիվ անհրաժեշտ վիտամիններ և հետքի տարրեր: «Յաբլոկով» ընկերությունը Սև ծովի ափին ունի այգիներ, որտեղ աճում են ամենահամեղ և անուշահոտ պտուղները: Հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ճիշտ ուտել, ընկերության գործարանը պատրաստում է խնձորի և տանձի չիպսեր, ինչպես նաև խնձորի կոտրիչ: Նրանք արագ լրացնում են էներգիան, հագեցնում քաղցը և բավարարում քաղցրավենիքի կարիքը:
Առանձին-առանձին, հարկ է նշել, որ «Յաբլոկով» ընկերության բոլոր ապրանքներն ունեն բնապահպանական բարձր մաքրության վկայականներ, որոնք տրվել են Դաշնային սերտիֆիկացման կենտրոնի կողմից 2016 թվականի նոյեմբերին: Իսկ խնձորի չիպսերը ոսկե մեդալ են ստացել «2016 թվականի լավագույն արտադրանք» անվանակարգում: «Պրոդէքսպո-2016» սննդամթերքի միջազգային ցուցահանդես.
Արտադրանքը խորհուրդ է տրվում Կրասնոդարի երկրամասի գլխավոր սանիտարական բժշկի կողմից դպրոցական և նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար:
Այս էական մանրաթելը
Դժվար է պատկերացնել ճիշտ դիետա առանց մանրաթելերի `դիետիկ մանրաթելեր, որոնք չեն մարսվում, բայց անցնում են ամբողջ ստամոքս -աղիքային տրակտով, մաքրում են այն և արտազատվում մարմնից: Մանրաթելերի ամենաբարձր պարունակությունը բանջարեղենի և մրգերի մեջ է, այնպես որ խնձորի խորտիկներով խորտիկ տալը ձեզ կտա մեծ առողջություն և բարեկեցություն: Փաստն այն է, որ դիետիկ մանրաթելերի դեպքում մարմինը թողնում է տոքսիններ, աղիների միկրոֆլորան բուժվում է, իսկ քաշը սկսում է հալվել: Բացի այդ, խնձորը հարուստ է պեկտիններով, որոնք մարմնի իսկական սանիտարական պայմաններն են `դրանք չեզոքացնում են նույնիսկ ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները և ռադիոակտիվ նյութերը:
Որքանո՞վ է կարևոր հավասարակշռված դիետան:
Իհարկե, դուք չեք կարող ապրել միայն ածխաջրերով, այնպես որ մեզ անհրաժեշտ են նաև առողջ ճարպեր, բուսական և կենդանական սպիտակուցներ մեր առողջության համար: Առանց դրանց անհնար է լիարժեք գործել մարմնի օրգաններն ու համակարգերը: Սպիտակուցները բջիջների, ածխաջրերի շինանյութերն են, ինչպես արդեն պարզել ենք, ապահովում են էներգիա, իսկ ճարպերը էներգիայի աղբյուր են, ազդում են նյութափոխանակության և ջերմակարգավորման վրա: Այսպիսով, եթե դուք սովոր եք Յաբլոկովից մրգերի խորտիկներին ուտել, ապա նրանց մի փոքր ընկույզ կամ պանիր ավելացրեք, և ձեր խորտիկը կատարյալ կլինի:
Ուտեք ավելի հաճախ ու պակաս
Եվ ևս մեկ լավ նորություն՝ կարելի է ուտել շատ հաճախ՝ մոտ 2-3 ժամ հետո, բայց մանրադիտակային չափաբաժիններով։ Բանն այն է, որ հաճախակի խորտիկների դեպքում դուք ժամանակ չեք ունենում սոված մնալու, ուստի քիչ եք ուտում և չեք ծանրաբեռնում ստամոքսը։ Հիմնական բանը ճաշացանկում ներառել միայն առողջարար ապրանքներ։ Եվ ամենահարմար էներգետիկ խորտիկը «Յաբլոկով» ընկերության մրգային խորտիկներն են: Դրանք հեշտ են մարսվում, իսկ փակ փաթեթավորման շնորհիվ դրանք շատ հարմար են պահելու համար։ Իսկ մրգային նախուտեստները չափազանց համեղ են ու առողջարար։
Որպեսզի սնունդը չձանձրանա
Բազմազանությունն այն է, ինչը կարեւոր է ամենօրյա սննդի մեջ: Եթե առավոտից երեկո նույն սնունդն եք ուտում, ապա պատշաճ սնունդը շատ արագ կդառնա ձանձրալի: Ուստի պատրաստեք նախուտեստներ թարմ բանջարեղենից, առաջին և երկրորդ ուտեստներից, խմորեղենից և համեղ աղանդերից `բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու և դիետա չզգալու համար:
Մրգային խորտիկներով դուք կարող եք պատրաստել համեղ ուտեստներ `մրգային աղցաններ, քաղցր ապուրներ, շիլաներ և կաթնաշոռի աղանդեր: Խնձորի չիպսերն ու կոտրիչները կարող են խմորին ավելացվել թխվածքաբլիթների, թխվածքաբլիթների և թխվածքաբլիթների համար, դրանցով պատրաստել մուսլի և էներգետիկ սալիկներ, ավելացնել թեյին և կոմպոտներին: Պետք է համեղ ապրել:
Կենսատու խոնավություն
Waterուրը կյանք է: Պատահական չէ, որ մեր մարմինը բաղկացած է 60% խոնավությունից, որը պարբերաբար պետք է համալրվի: Դա ջուրն է, որն օգնում է մարմնին կլանել սննդանյութերը և ակտիվորեն հեռացնել տոքսինները: Որոշ սննդաբաններ կարծում են, որ յուրաքանչյուր մարդու համար ջրի նորմը պետք է հաշվարկել ըստ հատուկ բանաձևի: Փաստորեն, ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է `կենտրոնանալով ծարավի վրա, քանի որ մարմինը ավելի լավ գիտի, թե որքան ջուր է իրեն պետք: Դա կախված է եղանակից, տարիքից և բարեկեցությունից: Ենթադրվում է, որ պետք է օրական մոտ 1.5-2 լիտր ջուր խմել, բայց եթե խնձորից և տանձից խորտիկ եք պատրաստում չիպսերի և կոտրիչների վրա, հեղուկի կարիքը կարող է մեծանալ, քանի որ դրանք այնքան քաղցր են:
Եղեք ընտրողական
Դուք պետք է որոշեք, թե ինչով լցնել ձեր ստամոքսը: Խորհուրդ ենք տալիս դիետայից բացառել սպիտակ շաքարը (կամ նվազագույնի հասցնել դրա օգտագործումը), արագ սնունդը, գազավորված ըմպելիքը, մարգարինը, տապակած և շատ աղի ուտեստները, ինչպես նաև արհեստական բուրավետիչներ, համը ուժեղացնող և կոնսերվանտներ պարունակող ապրանքներ։ Մնացած ամեն ինչ կարելի է ուտել։ Իհարկե, խմորեղենը, շոկոլադը, կարագը և խոզի ճարպը ավելի լավ են համտեսել չափավոր քանակությամբ, բայց բանջարեղենը, մրգերն ու խոտաբույսերը չեն կարող սահմանափակվել: Լսեք ինքներդ ձեզ և ձեր հագեցվածության զգացումներին, եթե դուք լրիվ կանգնում եք: Թեև խնձորի չիպսերի և կոտրիչի երկրպագուները ասում են, որ անհնար է կանգ առնել:
Իդեալական է, եթե ամբողջ կյանքում ճիշտ ու բազմազան սնունդ եք ուտում: Այնուամենայնիվ, դրան հասնելը դժվար չէ, քանի որ Յաբլոկովի մրգային խորտիկներով ձեր սննդակարգը երբեք ձանձրալի չի լինի: