SH'BAM- ը Les mills- ի զվարճալի և կախվածություն առաջացնող ծրագիր է, որի միջոցով դուք ձեզ հիանալի մարզավիճակում եք և սիրում եք պարել: SH'BAM- ը բոլորին է սազում, անկախ տարիքից, ֆիթնես մակարդակից և պարային փորձից:
SH'BAM ծրագրի մասին
Les mills (Les Mills) - ը նոր alandելանդիայի մարզիչների մի խումբ է, ովքեր ստեղծում են այնպիսի հայտնի ֆիթնես ծրագրեր, ինչպիսիք են Body Pump, Body Combat, Body Attack և այլն: Նրանց մարզումները բարձր արդյունավետություն ունեն, բարձրակարգ երաժշտություն և շատ դրական բովանդակություն:
Պարի դասընթացների գալուստով, Zumba- ն սկսեց ստեղծել ավելի շատ ծրագրեր ՝ հիմնված լավատես երաժշտության, պարզ խորեոգրաֆիայի և սրտամկանի ընդմիջումից: Les mills- ն աջակցեց միտումը և արտադրեց SH'BAM դասընթացների շարք, որը կանխատեսելի էր որսացել է մարդկանց ամբողջ աշխարհում.
SH'BAM- ը ծրագիր է, որը ներառում է պարզ պարային շարժումներ լավագույն ժամանակակից հիթերին, Դասը բաղկացած է 12 տարբեր երաժշտական հետքերից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր հատուկ պարային շարժումների հավաքածուն. Լատինական, հիփ-հոփ, ֆանկ, սթրիթ ջազ, դիսկոտեկ, Սա կատարյալ խմբային մարզում է ուժը վերականգնելու և առօրյա կյանքի սթրեսը նվազեցնելու համար:
SH'BAM ծրագիրը տևում է մոտ 45 րոպե. Դուք կգտնեք շատ էներգետիկ դաս, բայց բավականին չափավոր ինտենսիվությամբ: Մեկ դասի ժամանակ կարող եք այրել 450-500 կալորիա, բարելավել մկանների տոնուսը, խստացնել մարմինը ՝ որովայնի, ձեռքի և ազդրերի խնդրահարույց տարածքներից ավելորդ ճարպից ազատվելու համար: Դասընթացը կառուցված է ընդմիջման սկզբունքի համաձայն, այնպես որ դուք հնարավորություն կունենաք հանգստանալու և ամեն ինչ անելու դրան: SH'BAM- ը ապահովում է հիանալի սրտաբեռնում, բայց դա շատ ինտենսիվ ծրագիր չէ:
Կողմ կողմերը SH'BAM:
- Դուք կվառեք առավելագույն կալորիաներ `բեռի արդյունավետ միջակայքի պատճառով:
- Հանգեցրեք մկանների տոնուսին և ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից:
- Բարելավել համակարգումը և ռիթմի զգացումը, զարգացնել պլաստմասը:
- Բարձրացնել կայունությունը և բարելավել սրտանոթային գործառույթը:
- Նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել կենսունակությունը:
- Իմացեք թեժ գերժամանակակից պարային շարժումները:
- Լիցքավորեք դրական էներգիայով ամբողջ օրվա համար:
- Կկարողանաք հետևել ծրագրին, նույնիսկ եթե դուք երբեք պար չեք սովորել:
- Յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ նոր թողարկման դաս է տեղի ունենում, այնպես որ դուք կգտնեք շատ տարբեր պարեր:
Դասընթացավարները խորհուրդ են տալիս առնվազն SH'BAM անել շաբաթը երեք անգամցանկալի արդյունքների հասնելու համար: Րագիրը չի ընկալվում որպես ծանր ձանձրալի ֆիթնես գործունեություն, որը դուք պետք է ստիպեք ինքներդ այցելել: Դուք պարապելու եք հաճույքով, մինչդեռ զբաղվածության արդյունավետությունը չի զիջում ավանդական աերոբիկ ծրագրերին:
3 ամիսը մեկ Les mills թողարկել թարմ թողարկում SH'BAM նորացված երաժշտությամբ և խորեոգրաֆիայով: Այնուամենայնիվ, դասերին հետևելը հեշտ է, ուստի խնդիրներ չեք ունենա նոր քայլեր և շարժումներ սովորելու հետ: SH'BAM- ը հարմար է բոլոր տարիքի և ցանկացած ֆիթնես մակարդակի մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ապրելակերպ վարել և վայելել ֆիթնես գործունեությունը:
SH'BAM և Body Jam. Ո՞րն է տարբերությունը:
Les mills- ում կա մեկ այլ պարային ծրագիր, որն առաջինն եկավ ՝ Body Jam: Եթե Body Jam- ը դուրս եկավ շուրջ 80 թողարկումների համար, ապա SH'BAM- ը նույնիսկ 30 պատրաստ թողարկում չունի: Ի՞նչ տարբերություն SH'BAM- ի և Body Jam- ի միջև:
Խորեոգրաֆիան SH'BAM- ը շատ ավելի հեշտ է, քան Body Jam- ը: Դուք կօգտագործեք պարային հիմնական քայլեր, որոնք զուգորդվում են պարզ աերոբիկայի հետ, ուստի ծրագիրը հատուկ հմտություններ չի պահանջում, Բոլոր շարժումները պարզ են, դրանք կրկնվում են և շատ հեշտ է հետևել նույնիսկ անփորձ մարդկանց համար: Հրատարակությունների համար SH'BAM- ը ընտրել է սիրված երաժշտական թեմաներ, ներառյալ լատինական հիթերը:
Body Jam- ի մարզումն ավելի պահանջկոտ է, դուք պետք է ունենաք լավ համակարգում և ռիթմ ՝ ուսուցիչի հետ բոլոր շարժումները հաջողությամբ կրկնելու համար: Lessons Body Jam- ը նախատեսված է նաև սովորական մարդու համար, որը չունի պարային հմտություններ, բայց նրանք առաջարկում են հարուստ խորեոգրաֆիա և ավելի բարդ շարժումներ, Մարզումներն ուղեկցվում են էլեկտրոնային պարով կամ այլ կերպ, ակումբային երաժշտությամբ:
Այսպիսով, ո՞րն է SH'BAM- ի և Body Jam- ի հիմնական տարբերությունը: SH'BAM- ը պարապմունք է «netannounce» - ի համար: Խորեոգրաֆիա Body Jam- ը նույնպես հաճելի է զեկուցել, բայց այն ներառում է ավելի բարդ քայլեր, ուստի համարվում է պարի դասի ավելի առաջադեմ տարբերակ: Րագրերը միմյանց հետ չեն մրցում, դրանք պարզապես մի փոքր նախագծված են տարբեր թիրախային լսարան.
Բայց դրանք ընդհանուր են: Մարզումները կառուցված են նույնը. Յուրաքանչյուր երգ համապատասխանում է պարուսույցների հավաքածուին: Գործողություն աստիճանաբար բարդանում է, նախ ձեզ ցույց են տրվում պարզ քայլերը, ապա դրանք համատեղում են բարդ ակորդների մեջ: Մարզումը նույնպես աստիճանաբար ավելանում է ՝ երգ առ երգ:
Պարի մարզում SH'BAM- ն է պարզ և արդյունավետ միջոց մարզավիճակ ձեռք բերել, բարելավել ձևը ՝ ներքին տաղանդը բացահայտելու և լավ տրամադրություն ստանալու համար: SHրագրում ընդգրկվելու համար SH'BAM- ը կարող է լինել տանը, չնայած այդ խմբում ավելի հետաքրքիր է պարի դասընթացներ անցկացնել:
Կարդացեք նաև. YouTube- ի լավագույն 10 հայտնի ալիքները ռուսաց լեզվով ֆիթնեսի վերաբերյալ: