Բովանդակություն
Հավանաբար, երկար ժամանակ եղել եք թերապիայի մեջ կամ այլ կերպ աշխատելով ձեր վնասվածքների և դժվարությունների միջով և զգում եք, որ փոխվել եք: Բայց հետո ինչ-որ ցավալի բան է տեղի ունենում, և դուք կարծես հետ եք շպրտվել՝ հին պահվածքը, մտքերն ու զգացմունքները վերադառնում են: Մի անհանգստացեք, դա նորմալ է:
Մենք չենք կարող մեկընդմիշտ թողնել անցյալը։ Ժամանակ առ ժամանակ այն մեզ կհիշեցնի իր մասին, և գուցե ոչ միշտ հաճելի ձևով։ Ինչպե՞ս արձագանքել և ինչ անել, երբ ձեզ հետ տանում են հին վնասվածքներ:
Դուք ուսումնասիրել եք մանկության դժգոհությունները, գիտեք ձեր հրահրող գործոնները, սովորել եք վերաձեւակերպել բացասական մտքերը: Դուք հասկանում եք, թե ինչպես են անցյալի փորձառություններն ազդում այսօրվա վարքի, մտքերի և զգացմունքների վրա, պարբերաբար մասնակցում եք հոգեբանական պարապմունքներին և հոգ տանում ձեր մասին։ Այլ կերպ ասած, դուք բավականաչափ հեռու եք ձեր թերապևտիկ ճանապարհին, որպեսզի հաղթահարեք անցյալի դժվարությունները:
Դուք սկսեցիք ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ և հպարտ եք, որ վերջապես հասկացաք ինքներդ ձեզ: Եվ հանկարծ ինչ-որ տհաճ բան է տեղի ունենում և նորից անհանգիստ է։ Դուք անհանգստանում եք ձեր տեսքից, անհանգստանում եք, որ չեք կարող բացատրել, թե ինչ եք զգում: Ձեր մտքերը խառնաշփոթ են: Փոքր բաները դուրս են գալիս իրենցից:
Երբեմն անցյալը վերադառնում է
Դուք այնքան շատ եք աշխատել մանկության տրավման հաղթահարելու համար: Դուք ջանասիրաբար ուսումնասիրել եք շնչառության տեխնիկան և կիրառել դրանք դժվար իրավիճակներում։ Բայց հիմա դուք դեմ առ դեմ կանգնած եք մի մարդու հետ, որը վաղուց մոռացված է: Դու քեզ նայում ես հայելու մեջ և արտացոլանքդ ասում է. «Ես դեռ բավականաչափ լավ չեմ»: Ինչ է պատահել?
Դժվար է փոխել համոզմունքները քո մասին և բարձրացնել ինքնագնահատականը: Սա կարող է տևել ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ: Բայց դուք ընդմիշտ չեք ազատվի անցյալից, որը ձեզ ձևավորել է որպես մարդ: Եվ երբեմն հիշողությունները վերադառնում են, և դու վերապրում ես վաղուց մոռացված զգացմունքները:
Հուղարկավորությունը կարող է ձեզ հիշեցնել սիրելիի մասին, ով մահացել է: Կտրած խոտի հոտը քո կարոտած մանկության մասին է: Երգը բերում է բռնության կամ տրավմայի ցավալի հիշողություններ: Ավարտված հարաբերությունները կարող են ջրի երես դուրս բերել լքվածության խորը արմատացած զգացում: Նոր գործընկերը կամ ընկերը կարող է ստիպել ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ:
Դուք հիասթափվում եք, անհանգստանում, ընկնում դեպրեսիայի մեջ: Դուք հանկարծ հայտնվում եք, որ վերադառնում եք հին վարքագծային օրինաչափություններին, մտքերին և զգացմունքներին, որոնց միջով աշխատել եք և թողել եք: Եվ նորից զգում ես, որ կորցնում ես ինքդ քեզ ներկայում։
Ընդունիր իրական քեզ
Ի՞նչ անել, երբ անցյալը հիշեցնում է իր մասին։ Ընդունեք, որ բուժումը վերելքներով և վայրէջքներով գործընթաց է: Երբ զգում եք, որ խուճապի մեջ եք, անհանգիստ և կրկին չեք կարողանում հաղթահարել տանջող հույզերը, կանգ առեք և վերլուծեք, թե ինչն է դա առաջացրել և ինչպես եք արձագանքում իրավիճակին: Ինչ ես զգում? Ինչպե՞ս է արձագանքում ձեր մարմինը: Գուցե դուք ունեք ոլորված ստամոքս կամ սրտխառնոց: Սա ձեզ հետ նախկինում պատահե՞լ է: Եթե այո, ապա ե՞րբ:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցավալի զգացմունքներն ու մտքերը կանցնեն։ Հիշեք, թե ինչպես եք աշխատել նրանց հետ թերապիայի ժամանակ: Բացահայտեք, թե ինչպես է անցյալն ազդում ձեզ վրա հիմա: Դուք նույնն եք զգում, ինչ նախկինում: Արդյո՞ք այս փորձառությունները նման են: Վա՞տ ես քեզ զգում, սիրո անարժան: Ի՞նչ անցյալի փորձառություններ են հանգեցնում այս մտքերին: Ինչպե՞ս է այն, ինչ հիմա կատարվում է, ուժեղացնում դրանք:
Հիշեք, թե ինչ հմտություններ ունեք ինքներդ ձեզ աջակցելու համար՝ վերաիմաստավորել բացասական մտքերը, խորը շնչել, ընդունել ցավոտ զգացմունքները, մարզվել:
Դու չես կարող ընդմիշտ թողնել անցյալը, որքան էլ որ ցանկանաս։ Այն ժամանակ առ ժամանակ կայցելի ձեզ: Ողջունեք նրան բառերով. «Բարև, հին ընկեր: Ես գիտեմ, թե դու ով ես. Ես գիտեմ, թե ինչ ես զգում: Եվ ես կարող եմ օգնել»:
Անցյալի և ներկայի ընդունումը, իր բոլոր թերություններով հանդերձ, բուժման անվերջ գործընթացի բանալին է: Ընդունեք ինքներդ ձեզ հիմա: Եվ ընդունիր, թե ով ես եղել:
Հեղինակի մասին՝ Դենիզ Օլեսկին հոգեթերապևտ է։