Rimովախեցգետնի դիետա, 7 օր, -5 կգ

5 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 760 Կկալ է:

Սիրու՞մ եք ծովամթերք: Այս դեպքում, անշուշտ, ձեզ հաճելի կլինի, որ ծովախեցգետնի օգտագործման վրա հիմնված հատուկ դիետա կա: Առաջարկվող դիետայի մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3-5 ավելորդ կիլոգրամ:

Rimովախեցգետնի դիետայի պահանջները

Եթե ​​որոշեք կերպարանափոխել ձեր շաբաթական ծովախեցգետնի դիետան, ապա ձեզ հարկավոր է օրական օգտագործել 250 գ այս խեցեմորթները: Ավելի լավ է դրանք ուտել խաշած, համեմված թարմ քամած կիտրոնի հյութով և փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղով: Եթե ​​սիրում եք տապակած ծովախեցգետին, ապա կարող եք դրանք ձեզ թույլ տալ այս տեսքով, բայց ոչ ավելի, քան օրական արժեքի մեկ երրորդը: Մնացածը դեռ խորհուրդ է տրվում եփել:

Սպիտակ կաղամբը, լոլիկը, վարունգը և այլ ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը, հազարն ու տարբեր կանաչիները կլինեն հիմնական ճաշատեսակի գերազանց կողմնակի ճաշատեսակներ: Ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել օսլա պարունակող բանջարեղենից կամ, գոնե, զգալիորեն նվազեցնել դրանց քանակը սննդակարգում: Օրինակ, նորմալ է, եթե ձեզ ճակնդեղով վերաբերվեք, եթե սիրում եք դրանք: Բայց ավելի լավ է դա անել ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու անգամ 7 օրվա ընթացքում և մեկ ուտելիս չուտել ավելի քան 200 գ: Ընդհանուր առմամբ, սպառվող բանջարեղենի օրական քանակը պետք է կշռի ոչ ավելի, քան 1 կգ: Բացի այդ, ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է ուտել մրգեր (խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, կիվի), ինչպես նաև ձեզ դուր եկած հատապտուղներ:

Մեթոդաբանությանը հետևելու ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում հրաժարվել մնացած ապրանքներից։ Ցանկալի չէ նաև աղով և շաքարով տրվել: Կարելի է խմել տաք ըմպելիքներ (թույլ սուրճ, թեյ), բայց դատարկ։ Կարող եք նաև օգտագործել հյութեր, բայց թարմ քամած և առանց քաղցրացուցիչների։ Բայց հիշեք, որ դրանք ամենացածր կալորիականությամբ ըմպելիքի տարբերակը չեն, ուստի ավելի լավ է սահմանափակվել օրական մեկ կամ երկու բաժակ հյութով: Օրական թույլատրվում է խմել մինչև 250 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ։

Rimովախեցգետնի դիետան թույլ է տալիս օգտագործել ցանկացած տեսակի այս ծովամթերք (արքայական, վագրային, փոքր, մեծ և այլն): Բայց տեղյակ եղեք, որ սննդաբանության մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեռք բերել ծովախեցգետին: Չնայած դրանք մաքրելը կարող է տևել ձեր որոշ ժամանակ, դուք հայտնվում եք ավելի առողջ արտադրանքով: Ընտրեք ծովախեցգետին հավասար, հարթ գույնով և գանգուր պոչով: Եթե ​​ծովախեցգետնի պոչը բացվում է, դա նշանակում է, որ այն սառչելուց առաջ այլևս կենդանի չէր կամ հալվեց: Եթե ​​կեղեւը չոր է, մսի գույնը դարձել է դեղին, ոտքերը ծածկված են սեւ բծերով, ապա այդպիսի ծովախեցգետին հին է: Եթե ​​ծովախեցգետնի գլուխը սեւ է, ապա դա հիվանդ անհատ է: Մի վախեցեք կանաչ գլխիկով կակղամորթներից, դրանք ուտելի ու համեղ են, նրանք պարզապես ուտում էին հատուկ տեսակի պլանկտոն: Իսկ ծովախեցգետինները բուծելուց առաջ ունի շագանակագույն գլուխ, և դրանց միսը հատկապես օգտակար է: Ընդհանուր առմամբ, օգտակար և բուրավետիչ հատկությունները առավելագույնս պահպանվում են ծովախեցգետնի մսի մեջ, որը թարմ էր սառեցված: Նրանք ունեն գորշ-շագանակագույն խցիկ:

Այժմ եկեք մի փոքր անդրադառնանք, թե ինչպես պատրաստել ծովախեցգետին: Դանդաղ սառեցրեք դրանք: Նախ սառեցրեք ներքևի դարակի վրա, այնուհետև չորացրեք և ծովախեցգետինները թողեք սենյակային ջերմաստիճանում: Եփելիս դուք պետք է ծովախեցգետինը գցեք եռացող ջրի մեջ և եռալուց հետո եփեք 5-10 րոպե (կախված խեցեմորտի չափից): Երբ նրանք բարձրանան և դառնան նարնջագույն, անմիջապես տապակը հանեք վառարանից: Չափից շատ պատրաստված ծովախեցգետինները միսը դարձնում են կոշտ: Desiredանկության դեպքում կարող եք ջրի մեջ ավելացնել համեմունքներ և համեմունքներ: Միանգամից մի հանեք ծովախեցգետինները, թողեք գոլորշիանա 10-15 րոպե: Այդ ժամանակ նրանց միսը կդառնա ավելի հյութալի:

Դուք կարող եք պատրաստել ծովախեցգետին կրկնակի կաթսայում (4-5 րոպե): Շոգեխաշած ծովախեցգետնի միսը պահպանում է ավելի շատ սննդարար նյութեր, իսկ համը ՝ ավելի նուրբ:

Վաճառվում են նաև խաշած-սառեցված չմաքուր ծովախեցգետիններ: Ապասառեցումից հետո դրանք մի քանի րոպե կարելի է պահել եռացրած ջրի մեջ, դրանք կարող եք պարզապես խեղդել եռացող ջրով, կարող եք տեղադրել եռացող ջրի մեջ և հասցնել եռման աստիճանի: Theովախեցգետինն արդեն եռացել է սառչելուց առաջ, ուստի լրացուցիչ ջերմային բուժումը ոչ թե անհրաժեշտություն է, այլ աղիքային խնդիրներից խուսափելու միջոց:

Համեղ ծովախեցգետին 3-4 րոպե տապակած բանջարեղենի կամ կարագի մեջ, թխած ջեռոցում կամ խորոված: Եվ մի մոռացեք հեռացնել մուգ աղիքային երակը խոշոր ծովախեցգետիններից, հակառակ դեպքում միսը վատ համ կունենա: Ի դեպ, ծովախեցգետինները կարող եք կեղևից հանել, երբ դրանք ամբողջությամբ չեն հալվել կամ եռալուց անմիջապես հետո ՝ կես րոպե թրմելով սառը ջրում:

Shովախեցգետնի դիետայի մենյու

Aովախեցգետնի դիետայի ամենօրյա դիետայի օրինակ

Theովախեցգետնի դիետայի հակացուցումները

• Անհնար է դիմել ծովախեցգետնի դիետայի ՝ աղեստամոքսային տրակտի, սրտանոթային և արտազատիչ համակարգերի հիվանդությունների առկայության դեպքում օգնության համար:
• Բժշկի հետ խորհրդակցությունն ամեն դեպքում ավելորդ չի լինի:

Aովախեցգետնի դիետայի առավելությունները

1. Շնորհիվ այն բանի, որ այս տեխնիկայի մեջ ներգրավված է մեծ քանակությամբ բանջարեղեն, ձեզ չի սպառնում սովի սուր զգացում: Թույլատրված ապրանքների տեսականին բավականին բազմազան է։ Սա թույլ է տալիս ընտրել ձեր ճաշակին համապատասխան մթերք։
2. Անկասկած, արժե անդրադառնալ ծովախեցգետնի մսի հիմնական օգտակար հատկություններին: Այն հարուստ է տարբեր հետքի տարրերով (կալցիում, մագնեզիում, կալիում, յոդ, ցինկ): Shովախեցգետնի միսը հարուստ է E վիտամիններով, որոնք կանխում են մաշկի վաղաժամ ծերացումը և նպաստում նրա բնական առողջությանը:
3. Shովախեցգետնի օգտագործումը օգնում է ուժեղացնել մարմնի պաշտպանությունը և պահպանել առողջ հորմոնները: Բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ծովախեցգետնի մեջ պարունակվող նյութերը կարող են օգնել մարմնին դիմակայել տարբեր վիրուսների և մրսածության դեմ: Այս առումով այս ծովամթերքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են տոնզիլիտի, բրոնխիտի և այլ նմանատիպ այլ հիվանդությունների հաճախակի հարձակման:
4. Այս խեցեմորթ մսի վերականգնման հատկությունները նույնպես գերազանց են: Դրա կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է բջջային մակարդակում մարմնի հյուսվածքների նորացմանը, և դա օգնում է մեզ ավելի երկար մնալ երիտասարդ և առողջ: Այս հատկությունները պայմանավորված են ծովախեցգետնի մեջ կարատենոիդի առկայությամբ ՝ գունանյութ, որը նրանց տալիս է կարմիր գույն և ունի բազմաթիվ հակաօքսիդիչ հատկություններ:
5. Shովախեցգետնի միսը լավն է նաև այն պատճառով, որ սննդակարգում դրա առկայությունը նվազեցնում է ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկը և տարբեր մթերքների նկատմամբ զգայունության զարգացումը:
6. Օմեգա 3 թթուները, որոնք նույնպես շատ են ծովախեցգետիններով, նորմալացնում են սրտանոթային համակարգի գործունեությունը և բարելավում մազերի և եղունգների տեսքը:
7. Rimովախեցգետինը, ինչպես շատ այլ ծովամթերքներ, բարենպաստ ազդեցություն ունի մտավոր գործունեության վրա, բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնացումը:

Shովախեցգետնի դիետայի թերությունները

• Արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ ծովախեցգետնի դիետան բավականին ցածր կալորիականությամբ է: Այս առումով բացառված չեն թուլության, հոգնածության և այլ ոչ շատ հաճելի զգացողությունների հետ «հանդիպումները»: Բացի այդ, այս դիետայի ընթացքում ածխաջրերը զգալիորեն սահմանափակվում են, և դրանց երկար բացակայությունը սննդակարգում կարող է առաջացնել տարբեր խնդիրներ:
• Ուստի մասնագետները կտրականապես խորհուրդ են տալիս չպահպանել սննդակարգը մեկ շաբաթից ավելի, անկախ նրանից, թե որքան հեշտ է այն ձեզ տրվել: Իհարկե, պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ ծովախեցգետինն ամենաէժան սննդային հաճույքը չէ։ Զարմանալի չէ, որ շատ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ընտրում են նիհարելու ավելի բյուջետային տարբերակներ, որոնք չեն պահանջում «էլիտար» ապրանքներ գնել:

Կրկնել ծովախեցգետնի դիետան

Խորհուրդ չի տրվում շաբաթական ծովախեցգետնի դիետան կրկնել ավելի շուտ, քան 1,5 ամիս անց: Եվ մարմնի վրա դրա ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցության մեջ համոզվելու համար ավելի լավ է սպասել 3-4 ամիս ՝ մինչ նոր սննդակարգ սկսելը: