Նստեք ձեր անկյունում. ինչպես և ինչու պետք է հանգստանալ սիրելիներից մեկուսացման մեջ

Կան մարդիկ, ովքեր շատ են հոգնել շփումից։ Կան մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ են ընկալում ուրիշների ներկայությունը։ Կան մարդիկ, ովքեր ցանկանում են անընդհատ կապի մեջ լինել՝ անհանգստությունից թաքնվելու համար. եթե նրանց բախտ չի վիճակվում լինել մեկուսացման մեջ առանց զուգընկերոջ, նրանք դժվար ժամանակ կունենան:

Բայց բոլորիս համար, անկախ մեր անհատականությունից ու խառնվածքից, երբեմն օգտակար է թոշակի անցնելը, տեղ փնտրելը, որտեղ մեզ չեն շեղի ու չխանգարեն։ Եվ ահա թե ինչու.

• Մենակությունը հնարավորություն է տալիս վերագործարկելու, դանդաղեցնելու, հանգստանալու, տեսնելու, թե ինչ ենք իրականում զգում հենց հիմա, ինչի կարիք ունենք, ինչ ենք ուզում:
• Մենակ մենք այդքան էլ չենք «կառչում մեզ» ուրիշների վախերից ու անհանգստություններից։ Մեզ համար ավելի հեշտ է չնույնականանալ սիրելիների, ընդհանրապես հասարակության հետ։ Մենակ մնալու տեղ տալով մեզ՝ մենք կկարողանանք պատասխանել կարևոր հարցերի, որոնցից սովորաբար շփումը շեղում է:
• Մենք ժամանակ ենք տալիս մեր յուրահատուկ գաղափարներին ու ստեղծագործությանը, առանց որոնց այժմ ճանապարհ չկա։
• Մենք ավելի լավ ենք լսում մարմինը: Դա մեր հիմնական տեղեկատուն ու վկան է գոյատևման և վերափոխման գործընթացներում։ Եթե ​​մենք չենք հասկանում մեր արձագանքները, խուլ ենք մեր զգացմունքների համար, մեզ համար ավելի դժվար է հաղթահարել ճգնաժամերը, ընդունել իրականությունը փոխող այնպիսի իրադարձություններ, ինչպիսիք են գլոբալ կարանտինը:

Իմ անկյունն այնտեղ է, որտեղ ես եմ

Հեշտ չէ ինքներս մեզ համար սեփական անկյուն փորել, եթե ամուսնու, երեխաների, կատվի և տատիկի հետ «երեք ռուբլու» ենք ապրում։ Բայց նույնիսկ փոքր բնակարանում դուք կարող եք պայմանավորվել որոշակի տարածքի շուրջ, որը չի կարող մուտք գործել առանց ձեր թույլտվության: Կամ մի վայրի մասին, որտեղ դուք չեք կարող շեղվել՝ օրական առնվազն կես ժամ:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է փորձել ճգնավորի դերը լոգարանում, խոհանոցում և նույնիսկ յոգայի գորգի վրա՝ ցանկացած վայրում: Պարզապես նախապես համաձայնեք ձեր ընտանիքի հետ այս մասին: Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս սահմանել մի գոտի, որտեղ ոչ ոք իրավունք չունի բարձրաձայն դիտել կամ կարդալ անհանգստացնող լուրեր:

Եթե ​​չեք կարող «ինֆոդետոքսին» առանձին սենյակ տրամադրել, ապա կարող եք ձեր սիրելիների հետ պայմանավորվել առանց գաջեթների և հեռուստացույցի ժամի: Օրինակ՝ նախաճաշի ժամանակ մեկ ժամ և ընթրիքի ժամանակ մեկ ժամ մենք չենք որոնում և չենք քննարկում կորոնավիրուսի և մեկուսացման հետ կապված թեմաներ։ Փորձեք համոզվել, որ հեռուստատեսությունը և տեղեկատվության այլ աղբյուրները, որոնք կարող են թունավոր լինել, չդառնան ձեր կյանքի հիմքը:

Անելիքներ ձեր անկյունում

Ենթադրենք, որ մենք մեզ համար պատշգամբում հանգստի գոտի ենք կազմակերպել, էկրանով ցանկապատվել ենք սիրելիներից կամ խնդրել ենք բոլորին ժամանակավորապես լքել մեր հարմարավետ խոհանոցը: Հիմա ինչ?

• Երբ մենք քիչ ենք շարժվում, թերևս ամենակարևորը մարմնին ազատություն տալն է: Ոչ միայն այն պատճառով, որ մենք գիրանում ենք, և ավիշը լճանում է մեր մարմնում: Առանց շարժման մենք սառչում ենք, մեր էմոցիաները ելք չեն գտնում, կուտակում ենք սթրեսը։ Հետևաբար, եթե կարողանում եք պարել, «պարեք» ձեր զգացմունքներն ու ապրումները: Ինտերնետում կան բազմաթիվ անվճար դասեր և վարպետության դասեր: Գտեք Թերապևտիկ շարժման խումբ կամ պարզապես ներբեռնեք հիփ հոփի հիմնական դասերը: Երբ սկսեք շարժվել, ավելի հեշտ կլինի մնալ նեղ տեղերում;
• Գրեք օրագրեր, պահեք ցուցակներ, օրինակ՝ ձեր ցանկությունների և հարցերի ցուցակները, որոնք ձեզ թույլ չեն տալիս ապրել խաղաղության մեջ.
• Անցեք ամսագրերի, գրադարանի կամ պահարանների կուտակումով: Սկսեք հավաքել այն գլուխկոտրուկը, որը ձեզ սպասել է տասը տարի։

Նման գործողությունները ոչ միայն մաքրում են ֆիզիկական տարածքը, այլև տալիս են ավելի հստակություն: Մենք կախված ենք ծեսերից. երբ արտաքին աշխարհում ինչ-որ բան ֆիզիկապես ապամոնտաժում ենք, մեզ համար ավելի հեշտ է դառնում բարդ ներքին իրավիճակները բացահայտելը, մտքերը կարգի բերելը:

Ձեր անկյունում դուք կարող եք ամեն ինչ անել, և նույնիսկ անիմաստ է պառկել: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ չիմանալ, թե ինչ անել հետո: Հանգստացեք և լիցքավորվեք. նոր տեսլական կգա, եթե դրա համար տեղ լինի: Բայց եթե ձեր մտքերը լցված են անհանգստությամբ, նոր գաղափարներն ու լուծումները գնալու տեղ չեն ունենա:

Եվ եթե դուք զգում եք, որ ի վիճակի չեք խառնաշփոթ անել, ապա այժմ հիանալի հնարավորություն ունեք սկսելու:

Այս պրակտիկան ամենադժվարն է նրանց համար, ովքեր պետք է լինեն արժեքավոր, օգտակար և արդյունավետ, ովքեր անընդհատ պետք է ապացուցեն իրենց արժեքը: Բայց դու պետք է անցնես սրա միջով, այլապես վտանգի ես ենթարկում չհասկանալու, թե ինչպես է ողջ լինելը, հենց այդպիսի մարդ լինելը, հավերժական օգուտ չունենալով։