Վեց թերթիկներով դիետա

Վեց թերթիկներով դիետան քաշի կորստի օրիգինալ տեխնիկա է, որը հիմնված է առանձին մոնոսնուցման և սպիտակուցային և ածխաջրային դիետաների խիստ փոփոխման սկզբունքների վրա։

Այսօր այն մարդիկ, ովքեր կրքոտ են նիհարելու հարցում, մեծ հույսեր են կապում նոր դիետայի հետ, որն օգնում է 3 օրում նիհարել 5-6 կգ: Այս սննդային համակարգի օգնությամբ նիհարածների դրական կարծիքները կարելի է կարդալ բազմաթիվ կայքերում։ Եվ սա արդեն կարևոր պատճառ է ավելին իմանալու, թե ինչ է իրենից ներկայացնում 6 թերթիկներով դիետան։

The Six Petals-ը կամ Աննա Յոհանսոնի նիհարելու ծրագիրը մշակվել է Շվեդիայում, և շատ եվրոպացիներ արդեն հասցրել են նիհարել դրանով։ Ծաղիկը, կամ ինչպես այն նաև կոչվում է «Պետալ» դիետան թույլ է տալիս ոչ թե կենտրոնանալ սննդակարգի սահմանափակումների վրա, այլ ուշադրությունը կենտրոնացնել մյուսի վրա: Ծաղիկը խորհրդանշում է շաբաթվա օրերը, իսկ նրա յուրաքանչյուր թերթիկը՝ համեղ, յուրահատուկ ճաշացանկ:

Շատ աղբյուրներ պնդում են, որ վեց թերթիկներով դիետան ստեղծվել է Շվեդիայում և մշակվել է սննդաբան Աննա Յոհանսոնի կողմից: Ճիշտ է, այս կնոջ գոյության փաստագրական ապացույցներ դեռևս չի հաջողվել գտնել։ Հայտնի չէ նաև, թե արդյոք նա զգացել է «ծաղկի» համակարգի ազդեցությունն իր վրա և որքան կարողացել է կորցնել։ Դե, եւ, առավել եւս, ոչ ոք չգիտի դիետայի ծննդյան ճշգրիտ ամսաթիվը: Սակայն հայտնի է մեկ այլ բան, որն ավելի կարևոր է, երբ խոսքը գնում է նիհարելու համակարգի մասին. այս արդյունավետ դիետան թույլ է տալիս օրական նիհարել կես կիլոգրամից մինչև 800 գրամ ավելորդ քաշը: Եվ սա արդեն տեսել են ամբողջ աշխարհի կանայք։ Այսպիսով, ո՞րն է սուպեր քաշի կորուստ խոստացող համակարգի գաղտնիքը:

Ինչ դուք պետք է իմանաք դիետայի մասին

Աննա Յոհանսոնի ծրագիրը տիպիկ սննդի պլանի օրինակ է: 6 թերթիկներով դիետայի էությունն այն է, որ շաբաթվա ընթացքում նիհարած մարդը հավատարիմ է մի քանի մոնոդիետաների, որոնք փոխվում են 24 ժամը մեկ։ Հիշեցնենք, որ մոնոդիետան որոշակի ժամանակ քիմիական բաղադրությամբ նույնական ապրանքների օգտագործումն է՝ այդպիսով խուսափելով անհամատեղելի ուտեստներ խառնելուց, ինչը հատկապես վնասակար է մարսողական համակարգի, հետևաբար, ի վերջո՝ կազմվածքի համար: Ավանդաբար «ծաղկային» դիետան բաղկացած է 6 մոնոդիետայից, և նման սնուցման համակարգը թույլ է տալիս ավելի արագ նիհարել։ Դիետոլոգների կարծիքով՝ Աննա Յոհանսոնի շվեդական դիետան արդյունավետ է համարվում, առաջին հերթին՝ առանձին կերակրման կանոններով։ Այս սկզբունքը, ինչպես արդեն նշվեց, արգելում է անհամատեղելի արտադրանքները ափսեի վրա համատեղելը, մասնավորապես դրանց «տանդեմը» հանգեցնում է ենթամաշկային ճարպի ավելացման: Մոնո-դիետան ներառում է մեկ տեսակի ապրանքի ընդունում ամբողջ օրվա ընթացքում: Եվ սա ձեզ ազատում է համատեղելի և անհամատեղելի ուտեստների ցանկը անգիր անելու անհրաժեշտությունից:

Մոնո-դիետան ունի նաև մեկ այլ զարմանալի հատկություն, որն արագացնում է քաշի կորուստը։ 24 ժամվա միապաղաղ դիետան նույնպես հանգեցնում է քաշի կորստի։ Սակայն սննդաբանները զգուշացնում են՝ միապաղաղ սնուցումը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան մեկ օր, հաջորդ օրը մոնոդիետան կարելի է շարունակել, բայց այլ սննդակարգով։ Նիհարելու գաղտնիքն այն է, որ մարդու օրգանիզմն ի վիճակի չէ օրեր շարունակ մարսել և արդյունահանել սննդանյութերը միայն մեկ սննդամթերքից։ Այսինքն՝ նախաճաշին կերած կաթնաշոռից օրգանիզմը կլանում է իրեն անհրաժեշտ բոլոր օգտակար տարրերը, իսկ հետո սպասում այլ ապրանքների։ Եթե ​​օրվա ընթացքում նրան նույն կաթնաշոռով տրամադրեք, ապա մարսողական համակարգը կսկսի այն մարսել գրեթե «իզուր»։ Ստեղծվում է քաշի կորստի համար անհրաժեշտ էֆեկտ. չկա սովի զգացում, կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց մարմինը դեռ կալորիաները չի վերածում ճարպի, այլ, ընդհակառակը, սկսում է փնտրել անհրաժեշտ էներգիան: կյանքը «աղբարկղերում»՝ «պահուստներ» ստամոքսի, կոնքերի վրա… Բայց հարկ է հիշեցնել. այս հնարքն արդյունավետ է միայն առաջին 24 ժամվա ընթացքում, այնուհետև ապրանքը պետք է փոխել:

6 թերթիկներով դիետայի մեկ այլ կարևոր սկզբունք է ածխաջրերի և սպիտակուցների փոխարինումը, որը նույնպես կարևոր կանոն է արդյունավետ նիհարելու համար։

Եթե ​​դուք սահուն վերլուծում եք յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկը (եկեք ավելի մանրամասն խոսենք ստորև սննդակարգի մասին), ապա հետաքրքիր սխեմա է առաջանում.

• 1 օր – սպիտակուց (ձկան դիետա);
• 2 օր – ածխաջրեր (բուսական);
• 3 օր – սպիտակուց (հավի մենյու);
• 4 օր – ածխաջրեր (ձավարեղեն);
• 5 օր – սպիտակուց (կաթնաշոռ);
• 6 օր – ածխաջրեր (միրգ):

Այս մարտավարությունը սննդաբանների շրջանում հայտնի է որպես ամենաարդյունավետը, որը թույլ է տալիս խաբել օրգանիզմին և ստիպել օգտագործել սեփական էներգիայի պաշարները։ Միևնույն ժամանակ, ծաղկաթերթիկների 6 դիետայի ճաշացանկը հավասարակշռված է, քանի որ շաբաթվա ընթացքում նիհարող մարդը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ տարրերը։

Մոնո-դիետաների և հոգեբանական տեխնիկայի առավելությունները նրա աշխատանքում

Բացի ամենօրյա քաշի կորստից, մոնոդիետան ունի նաև այլ օգտակար հատկություններ.

• հիանալի մաքրում է ստամոքս-աղիքային տրակտը;
• դիետա - շատ սննդարար;
• «Մոնո» սնունդը թույլ է տալիս խնայել ժամանակն առավոտյան, քանի որ կարիք չկա շքեղ նախաճաշեր պատրաստել.
• սովորում է լսել սեփական մարմնին;
• Հիանալի միջոց ողջ օրվա ընթացքում ձեր նախընտրած ապրանքով ձեզ փայփայելու.
• սովի զգացում չկա, ինչը հեշտացնում է դիետիկ սննդակարգին հավատարիմ մնալը:

Հոգեբանները վաղուց ապացուցել են, որ լավ կատարված աշխատանքն այն է, որն արվում է սիրով և հետաքրքրությամբ: Դուք չեք կարող վայելել այն արդյունքը, ինչն այդ ընթացքում միայն տանջանք է բերել։ Եվ դիետան բացառություն չէ: Անճաշակ ճաշացանկը, քաղցի մշտական ​​զգացումը, անկասկած, կառաջացնի անսարքություն, որին կհաջորդի քաշի ցատկում: Ահա թե ինչու շվեդ Յոհանսոնի դիետան ավելի շատ նման է խաղի, քան ավանդական քաշի կորստի՝ կալորիաների հաշվարկով և ժամացույցով նախատեսված ճաշացանկով:

Որոշ ապրանքներից բացի, ծաղկային դիետայի համար ձեզ հարկավոր է թուղթ, մկրատ, մատիտ կամ ներկեր և ... չարաճճի տրամադրություն: Սկզբից թերթիկի վրա նկարեք 6 թերթիկներով ծաղիկ. դա կարող է լինել երիցուկ կամ մեկ այլ սիրելի բույս: Գունավորեք ծաղկաթերթիկները տարբեր գույներով և յուրաքանչյուրի վրա գրեք մոնոդիետայի անվանումը։ Այժմ, երբ ծաղկի հրաշքը պատրաստ է, ամրացրեք այն նշանավոր տեղում: Իսկ օրվա շղարշի տակ պոկեք երիցուկի ծաղկաթերթը՝ նշելով, թե ինչպես է քաշը «հալչում» մեր աչքի առաջ։

Ծաղկաթերթիկների 6 նրբագեղ անվանումով դիետան մեզ սովորեցնում է կենտրոնանալ ոչ թե սննդային սահմանափակումների, այլ ծաղկող բույսի գեղեցկության վրա՝ նրա քնքշության և նրբագեղության վրա:

Սկանդինավյան սննդաբանն այսպես է հիշում՝ յուրաքանչյուր կին գեղեցիկ ու վառ ծաղիկ է, և միայն 6 օրը բավական է սեփական գեղեցկությունը լիովին բացահայտելու համար։

Օրերի հաջորդականության մասին

Ինչպես արդեն նշվեց, 6 թերթիկ նիհարելու համար նախատեսված դիետան մի քանի մոնո-ռացիոնի համադրություն է, որոնք միասին ստեղծում են ածխաջրածին-սպիտակուցային առանձին դիետա: Ելնելով դրանից՝ շատերի մոտ հարց է առաջանում՝ հնարավո՞ր է սննդակարգում փոխել օրերը, դրանց հաջորդականությունը կամ արտադրանքը։

Դիետոլոգների կարծիքով՝ Յոհանսոնի սնուցման յուրաքանչյուր նախորդ օրվա սննդակարգն ընտրված է այնպես, որ օրգանիզմը պատրաստի հաջորդ օրվա ճաշացանկին։

Հետևաբար, ծաղիկների սննդակարգում օրերի հաջորդականությունը փոխելը խորհուրդ չի տրվում: Դե, եթե դուք չեք ցանկանում արդյունավետ դիետան վերածել շաբաթական անպտուղ համեղ կերակուրի:

Բայց, այնուամենայնիվ, ինչու՞ է երիցուկի դիետայի օրերի հաջորդականությունը հենց այդպես։ Եկեք նայենք մեկ շաբաթվա 6 ծաղկաթերթի մենյուին:

• Ձկան օրը (նաև հայտնի է որպես մեկնարկային օր) օրգանիզմին ապահովում է էական օմեգա-3 ճարպաթթուներով: Այս առողջ ճարպը ի վիճակի չէ վերածվել ենթամաշկային նստվածքների, ուստի այն չպետք է անհանգստացնի նրանց, ովքեր նիհարում են։ Մյուս կողմից, ձուկը հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի պահեստ է՝ ցածր կալորիականությամբ մթերք։ Ստացվում է իսկական սպիտակուցային դիետա մեկ օրվա համար։ Հետևաբար, առաջին օրվա արդյունքը ոգեշնչող սանրվածքն է և բուսական մոնոդիետային պատրաստված օրգանիզմը։
• Բանջարեղենի օրը կապահովի առողջ ածխաջրեր, սննդակարգի կալորիականությունը էլ ավելի կնվազի, ինչը նաև երաշխավորում է սալորների գծերը։ Շատ բանջարեղեններ ունեն այսպես կոչված «մինուս» կալորիականություն: Սա նշանակում է, որ մարմինը դրանք մշակելու համար ավելի շատ կալորիա է օգտագործում, քան ստանում է: Բանջարեղենի բեռնաթափումն ամենաակտիվ արդյունքն է տալիս բացառապես սպիտակուցային սնուցումից հետո։
• Հավի մսի օրը կլրացնի օրգանիզմի սպիտակուցի պաշարները՝ մկանների համար շինանյութ: Հաջորդ օրը առանց ածխաջրերի կրկին հանգեցնում են ենթամաշկային պաշարներից էներգիայի օգտագործմանը:
• Հացահատիկային օրը կրկին կհիացնի ճիշտ ածխաջրերը: Ինչպես բանջարեղենի մոնոռացիոնի դեպքում, հացահատիկի մարսումը օրգանիզմից պահանջում է մեծ էներգիա (նորից օգտագործվում են ենթամաշկային ճարպային պաշարներ)։
• Կաթնաշոռի օրը օրգանիզմի պաշարները կլրացնի հանքանյութերով, մասնավորապես՝ կալցիումով և ֆոսֆորով, ինչպես նաև բարձրորակ, այսպես կոչված, իդեալական սպիտակուցներով, քանի որ կաթնաշոռը պարունակում է էական ամինաթթուներ, որոնք չեն կարող սինթեզվել մեր օրգանիզմում։ Միևնույն ժամանակ, դիետան մնում է ցածր կալորիականությամբ, ինչը ենթադրում է պաշարներից ստացվող էներգիայի օգտագործում:
• Fruit Day-ը մենյու է, որը հիմնված է մրգերի օգտագործման վրա, որոնք բազմազանություն և համ են հաղորդում մեր սննդակարգին, պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, հանքանյութեր և հեղուկներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ մրգերը պարունակում են արագ ածխաջրեր, մասնավորապես մոնոսաքարիդ՝ ֆրուկտոզա, ամբողջ մրգերում մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով, որը դանդաղեցնում է արագ ածխաջրերի կլանումը, դրանք ուտելը չի ​​հանգեցնում լյարդի ճարպակալման, այլ ընդհակառակը. , այն կանխում է, ինչը նշանակում է, որ նիհարելու գործընթացը կշարունակվի։

Մոնո-դիետաների համադրությունը ծաղկային դիետայի անբաժանելի շղթայի օղակն է, և, ինչպես արդեն հասկացաք, չպետք է փոխեք դրանց տեղերը։ Այս պատվերը մշակվել է պրոֆեսիոնալ սննդաբանների կողմից, և ովքեր, եթե ոչ նրանք, ավելի լավ գիտեն, թե ինչ, երբ և ինչ չափաբաժիններով ուտել նիհարելու համար։

Ինչ ուտել նիհարելու համար

Աննա Յոհանսոնի նիհարելու համակարգը, ինչպես յոթ ծաղիկների կախարդական ծաղիկը, կատարում է ցանկությունները։ Բավական է ինքներդ ձեզ ասել. «Ես ուզում եմ արագ նիհարել», և երիցուկով դիետան կօգնի դրան: Այսպիսով, գունագեղ ծաղիկը պատրաստ է, ժամանակն է մեկ շաբաթով ապրանքներ հավաքել: 6 օրվա ընթացքում կպահանջվի.

• ցանկացած տեսակի ձուկ;
• բանջարեղեն (ցանկացած, բայց ոչ օսլա);
• հավի կրծքամիս;
• թեփ, ձավարեղեն, հում սերմեր;
• ցածր յուղայնությամբ կաթ;
• մրգեր (բացի բանանից, խաղողից):

Բայց հարկ է հիշել՝ ապրանքների օրական թույլատրելի քանակությունը անսահմանափակ չէ։ Սպիտակուցի օրերին ձկան, կաթնաշոռի, հավի կշիռը չպետք է գերազանցի կես կիլոգրամը։ Մրգերն ու բանջարեղենը կարելի է ուտել մեկուկես կիլոգրամի ընթացքում։ Հացահատիկային - 200 գրամ չոր արտադրանք:

Այնուամենայնիվ, թույլատրված մթերքները կարող են մի փոքր աղած լինել, իսկ շաքարավազը պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել: Շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե արդյոք մեղրը հնարավոր է ծաղկաթերթիկների դիետայի վրա: Հարցին մեկ պատասխան չկա. Թեև այս ապրանքը նշված չէ մենյուում, դուք կարող եք թույլ տալ մեղր փոքր քանակությամբ թեյի համար, հատկապես, որ այն հարուստ է բազմաթիվ օգտակար հետքի տարրերով: Կարևոր է նաև չմոռանալ, որ անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել (օրական 2 լիտր): Ընդունելի է նաև՝ օրական մեկ անգամ կանաչ թեյ և սուրճ։

Կաթնաշոռի օրերը թույլատրելի է «բարելավել» ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով, իսկ բուսական օրերը՝ յուղի փոքր չափաբաժնով (ավելի լավ, քան ձիթապտղի յուղ): Բայց պետք չէ մտածել, թե ինչով փոխարինել ձուկը, քանի որ այն պարունակում է եզակի տարրեր, որոնք կարեւոր են արդյունավետ քաշ կորցնելու համար։ Ձուկը, ինչպես հավի միսը, ցանկալի է եփել, շոգեխաշել կամ թխել առանց ձեթի։ Դիետայի ընթացքում պետք է մոռանալ նաեւ տապակելու մասին։ Համեմունքների չարաշահումը լավագույնս չի ազդի դիետայի արդյունավետության վրա. դրանք առաջացնում են ախորժակ, պահպանում են ավելցուկային հեղուկը մարմնում (առաջացնում են այտուցներ): Իսկապես ողջունելի է սպորտային գործունեությունը։ 6 թերթիկներով դիետայի դեպքում նիհարելն ավելի հեշտ կլինի, եթե դուք զբաղվում եք բացօթյա քայլքով, վազքով, լողով, ուժով կամ սիրտով:

Արգելված ապրանքներ.

• հաց;
• շաքար;
• Քաղցրավենիք;
• կարագ;
• համեմունքներ և համի ուժեղացուցիչներ:

Քանի՞ ծաղկաթերթ կա երիցուկի մեջ:

Աննա Յոհանսոնի նիհարելու դասական համակարգը նախատեսում է 6 օր տեւողություն։ Բայց, հաշվի առնելով, որ սկանդինավյան համակարգը բավականին հավասարակշռված է, դուք միշտ կարող եք ստեղծել ձեր սեփական երիցուկը, օրինակ՝ 10 թերթիկից բաղկացած սննդակարգ ստանալու կամ դրա տևողությունը կրճատելու համար, այնուհետև ստանում եք, ասենք, 5 թերթիկից բաղկացած դիետա:

Բայց եթե ցանկություն կա փոխել «Petal»-ի տևողությունը, ապա խորհուրդ է տրվում 2 օրվա ընթացքում երկու անգամ ծրագրի շրջանակը դարձնել 6: Դիետայի 7-րդ օրը (միջանկյալ) կարող է լինել երկու տարբերակ՝ բեռնաթափում կամ սովորական սննդի օր:

Առաջին տարբերակում հնարավոր է «բեռնաթափել» ոչ գազավորված հանքային ջրի վրա մինչև երկրորդ փուլ մտնելը։ Նաև «ջրի» օրը կարող է ավարտվել «Պետալից» հետո։ Ապա ստացեք 7 թերթիկից բաղկացած դիետա։

Երկրորդ տարբերակում, եթե ցանկություն կա շարունակել նիհարել, իսկ առջևում սպասում են «ծաղկային» սնուցման նոր շրջանակներ, ապա 7-րդ օրը «հանգստացեք»: Կերեք դիետայի պես, այնուամենայնիվ, սահմանափակեք աղը, շաքարը, ճարպը, մի կատաղեք խմորեղենի վրա: Այս մարմնավորման մեջ դուք կարող եք նաև յոլա գնալ շաբաթական քաշի կորստով և կրկին ստանալ «Յոթ ծաղկաթերթ» դիետա, որի վերջին օրը կծառայի որպես նորմալ դիետայի անցնելու նախապատրաստություն:

Երիցուկի «ընդլայնման» դիետայի սխեման.

• 7 օր – անցումային;
• 8 օր - ձուկ;
• 9 օր - բանջարեղեն;
• 10 օր - հավ;
• 11 օր - հացահատիկ;
• 12 օր – կաթնաշոռ;
• 13 օր – միրգ.

Ով կհամապատասխանի շվեդական սննդակարգին. Առավելություններն ու թերությունները

Առաջին. Աննա Յոհանսոնի քաշի կորստի համակարգը եզակի է նրանով, որ Շվեդիայից դիետոլոգի մշակման հիման վրա հեշտ է ստեղծել ձեր սեփականը՝ որոշելով դրա տևողությունը՝ ինչպես ցանկանում եք: Ահա թե ինչպես կարող է հայտնվել 8 թերթիկներով դիետան՝ արդյունավետ և սննդարար:

Երկրորդ. The Petal սնուցման համակարգը չի ուղեկցվում սովի զգացումով, քանի որ սպիտակուց-ածխաջրերի փոփոխությունը թույլ է տալիս հագեցնել մարմինը ՝ չգերազանցելով թույլատրելի կալորիականության սահմանները:

Երրորդ. Երիցուկը հիանալի ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել։ Շատերի համար դիետա ընտրելու ժամանակ որոշիչ գործոնը այն հարցի պատասխանն է, թե որքան կարելի է վերականգնել այս կամ այն ​​սնուցման համակարգում: Շվեդական ծրագիրն այս առումով եզակի է՝ ամեն օր ֆունտից հասնում է 800 գրամի։ Իսկ արդյունքը մի քանի պտույտից հետո՝ 10 կգ և ավելի:

Վեց պլյուս «Վեց ծաղկաթերթ»

1. Սպիտակուցային-ածխաջրային սնուցումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիների և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա, առաջացնում է տոքսինների արտազատում օրգանիզմից։
2. Արագ ազդեցություն կարճ ժամանակում։
3. Սովի բացակայություն.
4. Մենյուների բազմազանություն.
5. Չի պահանջում լրացուցիչ բարդ ճաշատեսակներ պատրաստելու համար։
6. Անվտանգություն առողջության համար.

Դիետայի վեց բացասական կողմեր

1. Եթե ​​դիետայի ընթացքում սպորտով չեք զբաղվում, ապա դրա վերջում կարող եք գտնել թուլացած մկաններ և թուլացած մաշկ։
2. Սպիտակուցային օրերը կարող են ուղեկցվել թուլության զգացումով (առաջանում է ածխաջրերի պակասով):
3. Բժիշկների կարծիքով՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու նիհարելը օրական 150 գրամից ոչ ավելի է։ Շվեդական համակարգը ապահովում է քաշի ավելի արագ կորուստ։
4. Արգելված է սրտանոթային, մարսողական և էնդոկրին համակարգերի հիվանդությունների, երիկամների հիվանդությունների, շաքարախտի համար։
5. Հակացուցված է հղիության և լակտացիայի ժամանակ։
6. Անհնար է թուլացած իմունիտետով, սուր շնչառական վարակներով, վիրահատություններից հետո։

Ամեն ինչ դիետիկ «ծաղկի» մենյուի մասին

Շվեդիայում մշակված օրինակելի դիետիկ մենյուն ոչնչով չի տարբերվում քաշի կորստի մյուս համակարգերից։ Կարևոր է պահպանել տարրական ընդհանուր կանոնները՝ նվազեցնելով սպառման քանակը և ավելացնելով այրված կալորիաների քանակը։ Թե որքան կարող եք նետել այս համակարգին հավատարիմ մնալով, անհատական ​​հարց է և կախված է մարմնի առանձնահատկություններից: Բայց այն, որ նման դիետայի վրա հնարավոր կլինի նիհարել բավականին արագ, իսկ արդյունքն անմիջապես նկատելի կլինի, փաստ է։

Petal-ի օգտին ևս մեկ փաստարկ այն է, որ դիետայի մենյուն նախօրոք մտածելու կարիք չունի, անհրաժեշտ չի լինի պատրաստել անսովոր ուտեստներ՝ դրանց համար բաղադրիչները փնտրելուց հետո։ Ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է. Պետք է հիշել ընդամենը վեց բառ՝ ձուկ, բանջարեղեն, հավ, հացահատիկ, կաթնաշոռ և մրգեր: Դժվար չէ այս ապրանքները ձեռք բերել մեր լայնություններում, և թե ինչ ձևով դրանք օգտագործել՝ կախված է ձեզանից: Առնվազն սննդաբանը տալիս է որոշ խորհուրդներ և առաջարկություններ:

• Ձկան օրվա մենյու. Դիետայի առաջին «ծաղկաթերթը», ինչպես արդեն գիտենք, ձուկն է։ Իսկ դա նշանակում է, որ առաջին օրվա ճաշացանկը պետք է կազմվի դրանից։ Սորտերը կարող են շատ տարբեր լինել: Պատրաստման եղանակը՝ խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ թխած։ Թույլատրվում է նաև ձկան ապուր, ապուր պատրաստել (բայց, իհարկե, առանց կարտոֆիլի և այլ առատ բանջարեղենի)։ Եփելու ընթացքում կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ և խոտաբույսեր՝ համը բարելավելու համար։ Բայց ընդհանուր առմամբ մեկ օրվա ընթացքում կես կիլոգրամից ավելի արտադրանք ուտելը խորհուրդ չի տրվում։ Հեղուկից անպայման ջուր խմեք, թեյը թույլատրվում է, նախընտրելի է կանաչ։
• Բանջարեղենի օրվա մենյու. Դիետիկ ծաղկի երկրորդ օրվա ճաշացանկը բաղկացած է հում բանջարեղենից կամ ջերմային բուժումից հետո։ Թույլատրվում է բանջարեղենը շոգեխաշել, եռացնել, շոգեխաշել, թխել։ Խուսափեք օսլա պարունակող սորտերից և պահածոյացված մթերքներից: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք լրացնել ճաշացանկը թարմ քամած բանջարեղենի հյութերով: Այս օրը կերած քանակությունը չպետք է գերազանցի մեկուկես կիլոգրամը։
• Հավի օրվա մենյու. Այսպիսով, դիետայի 3-րդ օրը տեւում է, մեր գունավոր ծաղկի վրա մնացել է 4 թերթիկ։ Իսկ դա նշանակում է, որ այսօր սննդակարգը բաղկացած է առանց մաշկ հավի կրծքից։ Այն կարելի է եփել, թխել կամ շոգեխաշել։ Ֆիլեի քաշը (օրական չափաբաժինը) չպետք է գերազանցի կես կիլոգրամը։ Սա միանգամայն բավարար է օրգանիզմի սպիտակուցային պաշարները համալրելու համար՝ ազատվելով սովի զգացումից։ Ճաշատեսակը կարող եք համեմել աղով (շատ քիչ) և խոտաբույսերով։ Որպես տարբերակ՝ թույլատրվում է պատրաստել հավի ապուր, բայց միայն առանց բանջարեղենի (առավելագույնը՝ ավելացնել մի քանի ճյուղ կանաչի)։
• Տոնական մենյու. Քաշի կորստի 4-րդ օր՝ հացահատիկային մոնոդիետա. Կախարդական ծաղկի վրա մնացել են 3 ծաղկաթերթերից 200-ը: Կշեռքները այս պահին ցույց են տալիս զգալի գծեր: Իսկ որպեսզի նիհարելու գործընթացը շարունակվի, իսկ արդյունքները գոհացնեն, պետք է շարունակել։ Հացահատիկային դիետան կարող է բաղկացած լինել հացահատիկից, ինչպես հնդկացորենի սննդակարգում, ծլած ցորենից, հում սերմերից, ընկույզից, թեփից, ամբողջական հացահատիկի հացից: Սակայն սննդաբանների խորհրդով ավելի լավ է ընտրել վայրի բրինձը, վարսակի ալյուրը, հնդկաձավարը։ Օրական թույլատրվում է մոտ մեկ բաժակ հացահատիկ (չոր տեսքով), գրամով՝ մոտ 300-XNUMX։ Հացահատիկային կերակրատեսակների պատրաստման եղանակը եռում է։ Որպես համեմունքներ, թույլատրվում է փոքր քանակությամբ աղ և խոտաբույսեր: Ճաշացանկը կարող եք լրացնել կվասով։
• Կաթնաշոռի օրվա մենյու. Աննա Յոհանսոնի կողմից մշակված դիետայի 5-րդ օրը ենթադրում է կաթնաշոռի օգտագործում։ Բայց արտադրանքի չափաբաժինները, ինչպես նաև դրա յուղայնությունը սահմանափակ են՝ ոչ ավելի, քան կես կիլոգրամ և 9-ը չգերազանցող յուղայնությամբ: Բայց լավագույնը կլինի, եթե լինի ամբողջովին յուղազերծ պանիր: Ի վերջո, այս օրվա ճաշացանկը սպիտակուց է, ոչ թե ճարպային մոնոդիետա: 0% կաթը և ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքները կօգնեն նոսրացնել կաթնաշոռային դիետան:
• Մրգային օրվա մենյու. Դիետան մոտենում է ավարտին. Կախարդական ծաղիկը արդեն հինգ թերթիկ է գցել, ինչը նշանակում է, որ եկել է նիհարելու 6-րդ օրը։ Այն նաև վերջինն է, եթե, իհարկե, ձեր ծաղիկը յոթ կամ նույնիսկ ավելի ծաղկաթերթ չունի։ Բայց ինչ էլ որ լինի նիհարելը շարունակելու կամ դադարեցնելու որոշումը, վեցերորդ օրվա ճաշացանկը մնում է անփոփոխ՝ մրգեր: Այս օրը դուք կարող եք հյուրասիրել ձեզ խնձորով, գրեյպֆրուտով, կեռասով և այլ քաղցր ու թթու այգու նվերներով: Բայց ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ բանանից և խաղողից։ Եթե ​​իսկապես կարոտում եք քաղցրավենիք, ապա խորհուրդ է տրվում ավելի շատ կալորիականությամբ մրգեր օգտագործել մինչև 12 ժամ։ Ամբողջ օրվա ընթացքում կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան մեկուկես կիլոգրամ հում կամ թխած միրգ։ Գուրմանները վերջապես կարող են իրենց հյուրասիրել մրգային աղցաններով՝ հագնված վանիլով (ոչ շաքարով), դարչինով, հիլով, կիտրոնի հյութով և ցիտրուսային համով:

Մանրամասն մենյու

Վերևում մենք ուսումնասիրեցինք սննդակարգի հիմնական կանոնները՝ ինչ քանակով և ձևով կարելի է օգտագործել թույլատրված մոնոդրուկտը։ Բայց ամբողջ օրը միայն թխած ձուկ կամ խաշած հավի կրծքամիս ուտելը, տեսնում եք, ձանձրալի է։ Երեկոյան նման մոնո-ռացիոնի ժամանակ ախորժակը կարող է անհետանալ, և մեկ անգամ սիրելի ապրանքը ընդամենը 24 ժամում վերածվել ատելիի։ Բայց իզուր չէ, որ երիցուկով դիետան համեմատում են հուզիչ խաղի հետ։ Սա վերաբերում է նաև սնուցմանը։ Չե՞ք հավատում: Այնուհետև ուսումնասիրեք մանրամասն ճաշացանկը. օրիգինալ բաղադրատոմսերը մոնոդիետան վերածում են իսկական ռեստորանային սննդի:

Ծաղկաթերթ 1

1. Նախաճաշ՝ խաշած ձուկ՝ համեմունքներով և աղով:
2. Խորտկարան 1. ձուկ թխած դեղաբույսերով և աղով սեփական հյութի մեջ:
3. Ընթրիք՝ ականջ առանց բանջարեղենի։
4. Խորտկարան 2. շոգեխաշած ձուկ՝ համեմունքներով:
5. Ընթրիք՝ ձուկ՝ խաշած աղաջրի մեջ։
6. Խմեք կանաչ թեյ, ձկան արգանակ։

Ծաղկաթերթ 2

1. Նախաճաշ՝ մանրացրած գազար։
2. Խորտկարան 1. բաճկոն կարտոֆիլ:
3. Ճաշ՝ բանջարեղեն, շոգեխաշած աղով։
4. Խորտկարան 2. բանջարեղեն կրկնակի կաթսայից:
5. Ընթրիք՝ հում բանջարեղենով աղցան:
6. Խմեք կանաչ թեյ, թարմ բանջարեղեն։

Ծաղկաթերթ 3

1. Նախաճաշ՝ խաշած հավի ֆիլե:
2. Խորտկարան 1. հավի կրծքամիս թխած փայլաթիթեղի մեջ կծու խոտաբույսերով:
3. Ճաշ՝ հավի ապուր առանց բանջարեղենի կանաչիով:
4. Խորտկարան 2. խորոված հավի կեղև առանց մաշկի:
5. Ընթրիք՝ խաշած հավ։
6. Խմեք կանաչ թեյ, արգանակ։

Ծաղկաթերթ 4

1. Նախաճաշ՝ խաշած ծլած ցորեն:
2. Խորտկարան 1. հնդկաձավար դեղաբույսերով:
3. Ճաշ՝ եփած վայրի բրինձ։
4. Խորտկարան 2. եփած վարսակի ալյուր ընկույզով և սերմերով:
5. Ընթրիք՝ կանաչիով հնդկաձավար։
6. Խմեք բուսական թեյ, բնական կվաս։

Ծաղկաթերթ 5

1. Նախաճաշ՝ կաթնաշոռ, հագած մի գդալ յոգուրտ (բնական):
2. Խորտկարան 1՝ կաթնաշոռ քիչ քանակությամբ կաթով։
3. Ճաշ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
4. Խորտկարան 2. կաթնաշոռի և կաթի խառնուրդ։
5. Ընթրիք՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
6. Խմեք կանաչ թեյ, մի բաժակ կաթ։

Ծաղկաթերթ 6

1. Նախաճաշ ՝ խնձոր:
2. Խորտկարան 1՝ գրեյպֆրուտ:
3. Unchաշ ՝ նարնջագույն:
4. Խորտկարան 2՝ արքայախնձոր և կիվի:
5. Ընթրիք՝ թթու խնձոր։
6. Խմեք բուսական թեյ, թարմ մրգեր։

Եթե ​​ձեր քաշի կորստի ծրագիրը ծաղկաթերթիկների 7 դիետան է, ապա վերջին օրվա ճաշացանկը ջրի վրա բեռնաթափումն է կամ նորմալ սնուցման սահուն անցում:

Ամեն օր քաշի կորստի բաղադրատոմսեր

Անկախ նրանից, թե որքան երկար է դիետան տևում` 9 թերթիկ, թե ստանդարտ 6, «ծաղկի» դիետան միշտ մնում է համեղ և սննդարար: Իսկ Աննա Յոհանսոնի համակարգում նիհարելը պարբերաբար ճաշացանկը համալրում է նոր դիետիկ ուտեստներով: Կա նույնիսկ որոշակի դասակարգում. բանջարեղենի օրվա բաղադրատոմսեր, ձկան, մրգերի, բանջարեղենի… Ստորև առաջարկում ենք դրանցից ամենահետաքրքիրը և պատրաստման գործընթացի մանրամասն նկարագրությունը:

Ձկան դիետա

Ձկան մսի կոլոլակներ

Դուք պետք:

• սպիտակ ձուկ (իշխան, pollock) - մինչև մեկ կիլոգրամ;
• կանաչապատում;
• աղ:

Ձկան միսը կտրատել (կտրել, աղալ կամ բլենդեր), աղել և ավելացնել մանր կտրատած կանաչիները։ Խառնուրդից կոլոլակ ձևավորելու համար: Թխել ջեռոցում 180 աստիճանով։

Ձկան ապուր «Petal»

Դուք պետք:

• ձուկ;
• ջուր;
• աղ;
• կանաչիներ

Ձուկը (հակը կամ այլ ցածր յուղայնությամբ սորտեր) ֆիլեը եռացնում են աղաջրի մեջ մինչև փափկի: Քամեք հեղուկի մի մասը: Մանրացրեք բլենդերի ձկան ապուրը՝ ավելացնելով թարմ խոտաբույսեր։

Ձուկ ռեհանով

Դուք պետք:

• ձկան ֆիլե;
• աղ;
• սխտոր;
• ռեհան

Խառնել մանրացված ռեհանն ու սխտորը, համեմել աղով և կիտրոնի հյութով։ Փայլաթիթեղի վրա շարում ենք ձկան ֆիլեը, վերևում՝ սխտորի և ռեհանի զանգված: Զգուշորեն փաթաթեք ձուկը և թխեք 5 րոպե:

Փոլոկը ջեռոցից

Դուք պետք:

• pollock;
• աղ;
• կանաչիներ

Մաքրված ձուկ աղով: Թխել ջեռոցում, մինչև կեղևը ձևավորվի։ Համը բարելավելու համար կարելի է ներսում դնել սամիթի և մաղադանոսի մի քանի ճյուղ:

Խմորը կրկնակի կաթսայի մեջ

Դուք պետք:

• ընկերություն;
• կանաչապատում;
• աղ:

Կտրեք դիակ ձուկը կտորներով: Աղ Եփել կրկնակի կաթսայի մեջ կանաչի ճյուղերով:

Կծու ձուկ

Դուք պետք:

• ցածր յուղայնությամբ ձուկ;
• սխտորի մեխակ;
• մանանեխ;
• սոյայի սոուս;
• ձիթապտղի ձեթ.

20 րոպե մարինացրեք ձուկը կարագի, սոյայի սոուսի, մանանեխի և սխտորի խառնուրդի մեջ։ Տապակել ձուկը (առանց ձեթի) մինչև ոսկե ընդերքը: Պատրաստի ուտեստը լցնել թարմ սոուսով (այն բաղադրիչներից, որոնց մեջ թթու էին դրել տապակելուց առաջ)։

Բուսական դիետա

Բանջարեղենային ուտեստ «Անբան կաղամբի գլանափաթեթներ»

Դուք պետք:

• կաղամբ;
• գազար;
• աղեղ
• լոլիկ;
• սմբուկ;
• Բուլղարական պղպեղ;
• աղ:

Շոգեխաշել կտրատած սոխն ու գազարը։ Ավելացնել կտրատած լոլիկ, սմբուկ և պղպեղ։ Շոգեխաշել՝ խառնելով։ Ավելացնել կտրատած կաղամբը։ Լցնել մի քիչ ջուր, աղ: Բերել պատրաստության.

Բանջարեղեն պղպեղի մեջ

Դուք պետք:

• 4 բուլղարական պղպեղ;
• գազար;
• լոլիկ;
• ցուկկինի;
• սխտոր և սոխ:

Շոգեխաշել քերած գազարը, կտրատած սոխը, սխտորը և մանր կտրատած լոլիկները։ Ստացված զանգվածին ավելացնել ցուկկինին։ Շարունակեք եփ գալ։ Աղ, ավելացնել կանաչիները։ Պատրաստի լցոնում բանջարեղենային կտոր պղպեղ. Եփել դանդաղ կաթսայում կամ կաթսայում։

Լոլիկով ապուր

Դուք պետք:

• լոլիկ - 500 գ;
• սոխ;
• սխտորի մեխակ;
• ռեհան կամ այլ կանաչի:

Կաթսայի մեջ տապակել սոխն ու սխտորը։ Ավելացնել կտրատած լոլիկ: Եփել՝ խառնելով 5-7 րոպե։ Ավելացրեք մի քիչ ջուր (լոլիկը ծածկելու համար): Եռացնել 10 րոպե։ Հովացրեք և հարեք բլենդերի մեջ։ Մատուցել կանաչիով։

Կաթնաշոռի դիետա

Կաթնաշոռ կաթսա

Դուք պետք:

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• սպիտակուց;
• որոշ յուղազերծված կաթ:

Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի մեջ։ Դրեք և թխեք մինչև ոսկե ընդերքը:

Շոռակարկանդակ

Դուք պետք:

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (300 գ);
• psyllium (15 գ);
• ձու

Մանրացված կաթնաշոռը խառնել ձվի հետ։ Ստացված զանգվածից գնդիկներ ձևավորել, թխել մինչև եփվի ջեռոցում։

Կաթնաշոռի և սուրճի դիետիկ աղանդեր

Դուք պետք:

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• Լուծվող սուրճ (մոտ մեկ թեյի գդալ);
• շաքարի փոխարինիչ;
• ջուր:

Կաթնաշոռի, ջրի մեջ լուծված սուրճի և քաղցրացուցիչի խառնուրդ բլենդերը։ Հարում ենք այնքան, մինչև ստացվի միատարր օդային զանգված։

Կաթնաշոռի աղանդեր «Մոնո»

Դուք պետք:

• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• յուղազերծված կաթ;
• շաքարի փոխարինիչ;
• դարչին.

Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի ամանի մեջ։ Հարում ենք այնքան, մինչև օդային զանգված ձևավորվի։

Հավի դիետա

Դիետիկ հավի կոտլետներ

Դուք պետք:

• հավի ֆիլե;
• ձու;
• աղ;
• կանաչիներ

Հավի միսը դանակով կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։ Ավելացնել աղ, ձու, կանաչի։ Ձևավորված կոտլետները թխում կամ եփում են կրկնակի կաթսայի մեջ։

Հացահատիկային դիետա

Հնդկացորենի կոտլետ

Դուք պետք:

• Xnumx հնդկաձավար;
• աղ;
• կանաչիներ

Սառը եփած հնդկաձավարը եփած աղաջրի մեջ։ Մանրացրեք բլենդերով։ Ավելացնել կանաչի: Ձևավորեք կոտլետները: Եփել ջեռոցում 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 20 րոպե։

Ցածր յուղայնությամբ թխվածքաբլիթներ վարսակի ալյուրից

Դուք պետք:

• վարսակի ալյուր - 160 գ;
• անյուղ կաթ - մեկ բաժակ;
• վանիլին (ոչ շաքար);
• սոդա - թեյի գդալի մեկ երրորդը;
• մեղր - 10

Վարսակի ալյուր լցնել եռացող կաթը: Ավելացնել վանիլին, մարած քացախ սոդա և մեղր։ Խառնել, թողնել մի քանի րոպե թրմվի։ Փայլաթիթեղի վրա թխվածքաբլիթներ ձևավորելու համար: Եփել տաք ջեռոցում։

«Ծաղկաթերթիկների» կողմից թույլատրված ուտեստների օրինակները ուսումնասիրելուց հետո պարզ է դառնում, թե ինչու են այս դիետան սիրում աշխարհի շատ կանայք։ Եվ սա հեռու է այն բոլոր քաղցրավենիքներից, որոնցով դուք կարող եք փայփայել ինքներդ ձեզ՝ միաժամանակ արագորեն նիհարելով օրեցօր: Ահա թե ինչու «ծաղիկ» համակարգի համաձայն նիհարողների ակնարկները ոչ միայն պատասխաններ են սալորների մասին, այլև դիետայի վրա հորինված նոր ուտեստների բաղադրատոմսեր: Ի վերջո, համեղ դիետան մեծ հարստություն է, և գանձը ընկերների հետ կիսելը մեղք չէ:

«6 ծաղկաթերթ» դիետայից դուրս գալու կանոններ.

Իրականում նիհարելու շատ ծրագրեր չկան, որոնց տեւողությունը թույլատրվում է ինքնուրույն որոշել։ Դասական տարբերակում «ծաղկային» դիետան տևում է ուղիղ 6 օր. ահա թե որքան թերթիկ կա Աննա Յոհանսոնի երիցուկում։ Բայց նույնիսկ սա կանոնական կանոն չէ։

Համակարգի հեղինակը թույլ է տալիս ինքնուրույն որոշել, թե որքան կարելի է նստել «ծաղկի» սննդի վրա։

Շատերի համար այս դիետան սիրված է. ծաղկաթերթիկները կարող են լինել այնքան, որքան ցանկանում եք: Միակ պայմանը. նիհարելու երկրորդ կամ երրորդ փուլը սկսելուց առաջ կարևոր է հիշել վեց ծաղկաթերթերի հակացուցումները և խորհրդակցել բժշկի հետ, թե արդյոք կարող եք շարունակել նիհարել: Անկախ նրանից, թե որքան շատ են ուրիշները դիետա պահում, կարևոր է, որ նա ձեզ գեղեցկություն բերի առանց վնասելու:

Բայց նույնիսկ «ծաղիկ» ուտելիքը չի կարող հավերժ մնալ. երիցուկի թերթիկները վաղ թե ուշ կվերջանան… Դիետան ավարտվում է. երեք թերթիկ, երկու, մեկ… Այլևս չկա կախարդական երիցուկ, չկա ճաշացանկ: Այս օրը շատերին է վախեցնում դիետայից հետո, քանի որ այժմ մենք պետք է ինքնուրույն որոշենք, թե ինչ ուտել։

Բայց դիետոլոգները միաձայն կրկնում են նույնը. միայն սննդակարգից ճիշտ ելքը կֆիքսի արդյունքը։

Բայց ինչպե՞ս ճիշտ դուրս գալ նիհարելուց և ինչքա՞ն քիչ ուտել:

• Կանոն թիվ 1. Դիետայի արդյունքները երկար ժամանակ պահպանելու համար դրանից մի քանի օր անց ցանկալի է ուտել նույն մթերքները։ Կարևոր է նաև օրական չափաբաժնի կալորիականությունը աստիճանաբար ավելացնել՝ հասցնելով 1600-1800 կիլոկալորի։
• Կանոն թիվ 2. Մոնոսնուցումից հետո կարևոր է զգույշ ընտրել հետդիետիկ դիետայի համար նախատեսված մթերքները, քանի որ վեց ծաղկաթերթերի ժամանակ օրգանիզմը սովոր է բարձրորակ խնայող սննդի:
• Կանոն թիվ 3. Օրգանիզմին չվնասելու համար դիետաները (ցանկացած) կարելի է նորից կրկնել ոչ շուտ, քան մեկ ամիս անց։ Այս կանոնը վերաբերում է նաև «ծաղիկ» համակարգին։ Դիետայի օրական կալորիականության աստիճանական ավելացումից հետո անհրաժեշտ է օրգանիզմին մի քանի շաբաթ դադար տալ։ Այնուհետեւ ցանկության դեպքում կարելի է կրկնել մոնոդիետան։
• Կանոն թիվ 4. Եթե մեկ կամ ավելի շաբաթվա ընթացքում նիհարելը հավատարիմ է եղել առանձին կերակրման սկզբունքներին (և դրանց վրա են հիմնված «Վեց ծաղկաթերթերը», ապա դիետայից հետո առաջին օրերին պետք է հետևել նույն կանոններին, աստիճանաբար. ամենօրյա սննդակարգում նոր ապրանքների ներմուծում. Ի դեպ, ցանկացած մոնոդիետայի վերաբերյալ բժիշկների ակնարկներն ամենից հաճախ վերաբերում են հենց այս կետին:
• Կանոն թիվ 5. Դիետայի վերջում, ձեռք բերված արդյունքները պահպանելու համար, կարևոր է նաև չմոռանալ սպորտի առավելությունների և հակացելյուլիտային մերսման արդյունավետության մասին։ Պրոցեդուրաների այս փաթեթը կօգնի վերականգնել մկանային տոնուսը, ձգել մաշկը, խուսափել թուլությունից նիհարելուց հետո:

Բժշկական ակնարկներ «ծաղկի» դիետայի մասին

Նրանցից շատերը, ովքեր զգացել են վեց թերթիկներով դիետայի արդյունավետությունը, դրական արձագանքներ են թողնում դրա մասին և արդյունքները հաստատում են իրենց լուսանկարներով նիհարելուց առաջ և հետո: Ցանկանու՞մ եք պարծենալ ձեր և ձեր ձեռքբերումներով: Նկարները թողեք հոդվածի մեկնաբանություններում: Թող ձեր փորձը ոգեշնչում լինի ինչ-որ մեկին: Միևնույն ժամանակ, եկեք պարզենք, թե ինչ են մտածում բժիշկները շվեդական մոնոդիետայի մասին։

«Վեց ծաղկաթերթերի» մասին սննդաբանների ակնարկները, տարօրինակ կերպով, միշտ չէ, որ դրական են, չնայած շատ աղբյուրներ պնդում են, որ այս համակարգի հեղինակը պրոֆեսիոնալ սննդաբան է: Սկզբից հարկ է նշել, որ քաշի արագ կորուստը անհանգստացնում է բժիշկներին: Սննդաբանները զգուշանում են մոնոդիետայի խոստացած օրական կես կիլոգրամ քաշից։ Կենսաքիմիական պրոցեսների տեսանկյունից 1 կիլոգրամ ենթամաշկային ճարպը չի կարող քայքայվել նույնիսկ մեկ շաբաթում, էլ չեմ խոսում դիետայի խոստացած 2 օրվա մասին։ Եթե ​​նման արդյունք է նկատվում, ապա դա հնարավոր է միայն մկանային զանգվածի նվազման և ջրազրկման պատճառով։ Եվ որքան քիչ մկաններ են մարդու օրգանիզմում, այնքան ճարպերն ավելի դանդաղ են հեռանում: Բացի այդ, մոնոդիետաները հաճախ առաջացնում են նյութափոխանակության խանգարումներ, փորլուծություն կամ փորկապություն։

Ընդհանրապես, «դիետա» բառն ինքնին նախատեսում է ժամկետ, այս դեպքում այն ​​6 օր է։ Նույնիսկ քաշի վրա այս համակարգի ազդեցության ամենահաջող տարբերակով, անհնար է կանխատեսել մարմնի արձագանքը դրա դադարեցումից հետո, մասնավորապես. Հատկապես, եթե հասկանում եք, որ ավելորդ քաշ ունեցող և առավել եւս գեր մարդկանց սննդային սահմանափակումները միայն սրում են ուտելու խանգարումները, մինչդեռ նման հիվանդներին անհրաժեշտ է երկարաժամկետ ձևավորել ճիշտ ուտելու սովորույթներ:

Այնուամենայնիվ, նա գնում է վեց թերթիկներով դիետայի, թե ոչ, յուրաքանչյուրն ինքնուրույն կորոշի այդ մասին ակնարկները կարդալուց հետո: Քաշի կորստի այս համակարգը, ինչպես մյուսների մեծ մասը, կարող է վնասել նույնիսկ առողջ մարմնին, եթե դրան խելամտորեն չմոտենաք, և նույնիսկ ավելին, եթե կան ուղեկցող հիվանդություններ, որոնք հաճախ հանդիպում են ավելորդ քաշի և գեր մարդկանց մոտ: Իհարկե, ամիսներով քաղցից հյուծվածությունը, լիարժեք հավասարակշռված սննդակարգից հրաժարվելը, կենսական միկրոէլեմենտների և վիտամինների պակասը կարող են լուրջ հիվանդություններ առաջացնել։ Բայց եթե հակացուցումներ չկան, ապա նման դիետիկ սնուցման մեկ շաբաթը, ամենայն հավանականությամբ, չի խաթարի օրգանիզմի աշխատանքը և կարող է բավականին արդյունավետ և անվտանգ դառնալ ձեռք բերված քաշը նվազեցնելու համար, օրինակ՝ արձակուրդի ժամանակ կամ ապրելակերպը փոխելիս (աշխատանքի փոփոխություն և այլն): կանոնավոր սննդի բացակայություն, անձնական տրանսպորտային միջոցների օգտին քայլելուց հրաժարվելը և այլն): Ավելին, նույնիսկ բժիշկներն են համաձայն՝ մեկ շաբաթ առանձին սնվելը հիանալի մաքրում է օրգանիզմի համար, իսկ լավ մտածված սպորտային ծրագիրը կօգնի ձեզ արագ վերականգնել կազմվածքը, հղկել ձեր նոր սլացիկ մարմնի նրբագեղ ուրվագիծը: