Խռմփոցն անհանգստացնող խնդիր է ինչպես խռմփոցից տուժած, այնպես էլ մոտակայքում քնած մարդկանց համար: Վերջին հետազոտությունների համաձայն՝ խռմփոցն ազդում է մարդկանց մինչև 40%-ի վրա։ Լեհեր - մեծահասակներ և երեխաներ: Ենթադրվում է, որ ամենից հաճախ գեր տղամարդիկ պայքարում են այս տհաճ հիվանդության և հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց դեմ, քանի որ խռմփոցի հակումը մեծանում է տարիքի հետ: Ներկայումս խռմփոցի հետեւանքով առաջացած քնի խանգարումներով տառապում են նաեւ երիտասարդները։ Կարո՞ղ եք ազատվել խռմփոցից տնային միջոցներով: Դուք կարող եք, բայց դուք պետք է հետևեք մի քանի կանոնների.
Հենց պառկած դիրքում քնելը առաջացնում է լեզվի անվերահսկելի շարժումը, որը հետ է քաշվում և բերանը բաց է դարձնում իր ծանրության տակ։ Այս գործընթացի արդյունքում կոկորդի և քթի պատերը նեղանում են, և թթվածնի ճիշտ քանակությունը չի հասնում թոքեր։ Որքան ավելի շատ սահմանափակումներ՝ կապված թոքերի օդափոխության հետ խռմփոցն ավելի անհանգստացնող է և ուժեղ:
Խռմփոցի պատճառները կարող են շատ լինել: Ավելի լավ է տեղեկացնել ձեր բժշկին, ով մի շարք թեստեր կատարելուց հետո կգտնի դրա աղբյուրը: Այնուամենայնիվ, երբ այս հիվանդությունը նոր է սկսում անհանգստացնել մեզ և սկզբում թեթև ընթացք ունի, մենք կարող ենք ինքներս փորձել հաղթահարել դրա հետ:
Ահա մի քանի ապացուցված միջոցներ, որոնք կարող են բուժել ձեզ խռմփոցից կամ կանխել դրա ավելի լուրջ հետևանքները:
- Երբ խռմփոցն ընդհատում է խորը քունը, սովորաբար ձեռք եք բերում քնաբեր: Դրանք խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ դրանք ավելի են վատացնում խռմփոցը: Երբ նման միջոցները օգնում են քնել, խռմփոցը շարունակվում է և միայն ավելի է անհանգստացնում կողքիդ պառկածին։
- Ալկոհոլ խմելը քնելուց առաջ վատթարանում է խռմփոցը: Մի քանի ըմպելիք խմելուց հետո մենք կարող ենք մեզ հետ ննջարանում գտնվող մարդու քունը շատ վատացնել։ Այս ընթացքում պետք է լիովին հրաժարվել ալկոհոլից: Մինչեւ չազատվենք խռմփոցից ու հանգիստ կլինի։
- Ծխախոտի ծխելը վնասակար ազդեցություն ունի շրջանառության համակարգի, այդ թվում՝ կոկորդի վրա: Հետեւաբար, ծխելը մեծացնում է խռմփոցի գործընթացը։ Հետեւաբար, դուք պետք է մտածեք ծխախոտի արագ և արդյունավետ դադարեցման մասին:
- Առողջ սննդակարգը հիմքն էքանի որ խռմփոցը կախված է ավելորդ քաշից: Բժիշկները հաստատում են, որ չափավոր խռմփացողները կարող են դադարեցնել խռմփոցը մի քանի կիլոգրամ կորցնելուց հետո: Որքան մեծ է գիրությունը, այնքան մեծ է վերին շնչառական համակարգի հյուսվածքների բորբոքման վտանգը։ Սա նշանակում է, որ որքան հաստ է պարանոցը, այնքան շնչուղիները քիչ են բաց: Դուք պետք է դիմեք դիետոլոգի, ով կմշակի հատուկ դիետա «խռմփոցի համար»:
- Դժվար է, բայց պետք է վերահսկել քնելու դիրքը։ Խորհուրդ է տրվում կողքից քնել, բայց միայն այն մարդկանց, ովքեր խռմփացնում են մեջքի վրա քնելու ժամանակ։ Մարդիկ, ովքեր բարձր խռմփացնում են և հաճախ ստիպված չեն դրան ուշադրություն դարձնել, քանի որ ցավոք դա ոչինչ չի փոխի (այստեղ կարևոր է բժշկի միջամտությունը)։
- Բարձն ավելի է վատացնում խռմփոցը. Սա ամենևին էլ ամենավերջին և ամենազարմանալի բացահայտումը չէ: Երբ մենք պայքարում ենք խռմփոցի դեմ, լավ է գլուխը հարթ պահել: Ակնհայտ է, որ սա բոլորովին անհարմար է։ Այդ իսկ պատճառով կարելի է հասնել Uan-an հնդկաձավարի բարձին, որն ապահովում է գլխի օպտիմալ դիրքը։ Երբեմն խռմփացողները կարող են փորձել պարզապես փոխել իրենց բարձի դիրքը:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել պատրաստուկներ, որոնք նվազեցնում են կոկորդի հետևի հյուսվածքների լարվածությունը ինչպիսիք են՝ կոկորդի սփրեյը, ռնգային սփրեյը կամ կարկատները կամ սեղմակները: Ձեր դեղագործը կօգնի ձեզ կատարել ձեր ընտրությունը:
- Ալերգիկ ռինիտը խռմփոցի պատճառներից մեկն է։ Հետևաբար, երբ մենք տառապում ենք այս հիվանդությամբ միայն պարբերաբար (ալերգիայի համար անբարենպաստ ժամանակահատվածի համար), հակահիստամիններ օգտագործելուց հետո խռմփոցը կարող է թուլանալ:
- Այս ուղղությամբ գնալը. հոսող քիթը և խցանված քիթը, որոնք դժվարացնում են մեզ շնչելը, սինուսիտի կամ մրսածության պատճառով, նպաստում են խռմփոցի համար: Ուստի այս հիվանդությունները պետք է բուժվեն՝ խռմփոցը վերացնելու համար։
Խռմփոցը չի կարելի թերագնահատել։ Սա մի հիվանդություն է, որը պետք է վերացնել, քանի որ այն խանգարում է օրգանիզմի թթվածնացմանը և խանգարում է առողջության համար անհրաժեշտ քունը։