Նռան հայրենիքը համարվում է Հյուսիսային Աֆրիկան և Կենտրոնական Ասիան։ Այս մրգի մեկ պտուղը, որպես կանոն, պարունակում է 100 հատիկ, որոնք պտղի ուտելի մասն են։ Բացի ինքնուրույն ուտելուց, նռան հատիկները հիանալի են յոգուրտի, աղցանների, սմուզիների, բրնձի ուտեստների մեջ ավելացնելու համար:
Իսկ օգտակար հատկություններից ի՞նչ կարող է մեզ առաջարկել նուռը։ Նռան հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ այն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և օգնում է պայքարել կնճիռների դեմ։ Նուռը պոլիֆենոլի հիանալի աղբյուր է՝ հակաօքսիդանտ, որն ազդում է մաշկի գեղեցկության և երիտասարդության վրա։ Նուռը լիբիդոն բարձրացնող սնուցիչների աղբյուր է, ինչը նրանց դարձնում է բնական աֆրոդիզիակ: Տեստոստերոնի հորմոնի պակասը կարող է արտահայտվել ցածր սեռական էներգիայով, քաշի ավելացումով և վատ տրամադրությամբ։ Այնուամենայնիվ, որոշ մրգեր, այդ թվում՝ նուռը, նպաստում են հորմոնի բնական ավելացմանը՝ ողջամիտ սահմաններում։ Բորբոքման դեմ պայքարի լավագույն մրգերից մեկը նուռն է։ Արթրիտի ախտանիշներով տառապող անհատներին խստորեն խորհուրդ է տրվում չանտեսել այս միրգը: Եթե դուք զգայուն եք շաքարով հարուստ մթերքների, ներառյալ մրգերի նկատմամբ, կարող եք ընտրել նուռը: Դրանք պարունակում են մոտավորապես 8 գրամ շաքար մեկ կես բաժակ հացահատիկի համար: Հետազոտությունների համաձայն, նուռն իջեցնում է արյան ճնշումը խրոնիկ բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ: Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ նռան կարող է բարձրացնել օրգանիզմում սերոտոնինի մակարդակը։ Նուռն ազդում է տրամադրության և ինքնազգացողության անմիջական բարելավման վրա։ Այս մրգի կանոնավոր օգտագործումը՝ զուգորդված պատշաճ հավասարակշռված սննդակարգի և վարժությունների հետ, կարող է բնական այլընտրանք լինել հակադեպրեսանտին: