Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
| Սննդառություն | Թիվ | Նորմա ** | 100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը | 100 կկալ-ում նորմայի% -ը | Նորմի 100% -ը |
| Կալորիականություն | 63 կկալ | 1684 կկալ | 3.7% | 5.9% | 2673 է |
| Սպիտակուցներ | 2.26 է | 76 է | 3% | 4.8% | 3363 է |
| Ճարպեր | 1.53 է | 56 է | 2.7% | 4.3% | 3660 է |
| Ածխաջրեր | 9.55 է | 219 է | 4.4% | 7% | 2293 է |
| Դիետիկ մանրաթել | 0.4 է | 20 է | 2% | 3.2% | 5000 է |
| Ջուր | 85.61 է | 2273 է | 3.8% | 6% | 2655 է |
| մոխիր | 0.65 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին a, RAE | 70 մկգ | 900 մկգ | 7.8% | 12.4% | 1286 է |
| Ռետինոլ | 0.07 մգ | ~ | |||
| բետա կարոտին | 0.002 մգ | 5 մգ | 250000 է | ||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.022 մգ | 1.5 մգ | 1.5% | 2.4% | 6818 է |
| Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին | 0.262 մգ | 1.8 մգ | 14.6% | 23.2% | 687 է |
| Վիտամին B4, խոլին | 23.6 մգ | 500 մգ | 4.7% | 7.5% | 2119 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 0.089 մգ | 5 մգ | 1.8% | 2.9% | 5618 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.077 մգ | 2 մգ | 3.9% | 6.2% | 2597 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ | 11 մկգ | 400 մկգ | 2.8% | 4.4% | 3636 է |
| Վիտամին B12, կոբալամին | 0.7 մկգ | 3 մգ | 23.3% | 37% | 429 |
| Վիտամին C, ասկորբին | 1.7 մգ | 90 մգ | 1.9% | 3% | 5294 է |
| Վիտամին D, կալցիֆերոլ | 1 մկգ | 10 մկգ | 10% | 15.9% | 1000 է |
| Վիտամին D2, ergocalciferol | 1 մկգ | ~ | |||
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.11 մգ | 15 մգ | 0.7% | 1.1% | 13636 է |
| Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 3 մգ | 120 մկգ | 2.5% | 4% | 4000 է |
| Վիտամին PP, ոչ | 0.513 մգ | 20 մգ | 2.6% | 4.1% | 3899 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 143 մգ | 2500 մգ | 5.7% | 9% | 1748 է |
| Կալցիում, Ca | 126 մգ | 1000 մգ | 12.6% | 20% | 794 է |
| Մագնեզիում, մգ | 15 մգ | 400 մգ | 3.8% | 6% | 2667 է |
| Նատրիում, Na | 53 մգ | 1300 մգ | 4.1% | 6.5% | 2453 է |
| Sծումբ, Ս | 22.6 մգ | 1000 մգ | 2.3% | 3.7% | 4425 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 51 մգ | 800 մգ | 6.4% | 10.2% | 1569 է |
| Անչափահաս | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.48 մգ | 18 մգ | 2.7% | 4.3% | 3750 է |
| Պղինձ, Cu | 206 մկգ | 1000 մկգ | 20.6% | 32.7% | 485 է |
| Սելեն, եթե | 4.8 մկգ | 55 մկգ | 8.7% | 13.8% | 1146 է |
| Ցինկ, զն | 0.34 մգ | 12 մգ | 2.8% | 4.4% | 3529 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ) | 7.86 է | առավելագույնը ՝ 100 գ | |||
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | |||||
| Արգինին * | 0.131 է | ~ | |||
| Valine | 0.081 է | ~ | |||
| Հիստիդին * | 0.043 է | ~ | |||
| Isoleucine | 0.08 է | ~ | |||
| Leucine | 0.13 է | ~ | |||
| Lysine | 0.092 է | ~ | |||
| Methionine | 0.019 է | ~ | |||
| Threonine | 0.075 է | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 է | ~ | |||
| Ֆենիլալանիինը | 0.079 է | ~ | |||
| Ամինաթթու | |||||
| ալանինի | 0.073 է | ~ | |||
| Aspartic թթու | 0.201 է | ~ | |||
| Glycine | 0.072 է | ~ | |||
| Գլութամինաթթու | 0.34 է | ~ | |||
| Proline | 0.103 է | ~ | |||
| Սերինե | 0.098 է | ~ | |||
| Tyrosine | 0.062 է | ~ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Nasadenie ճարպաթթուներ | 0.24 է | առավելագույնը ՝ 18.7 գ | |||
| 16: 0 Պալմիտիկ | 0.15 է | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.05 է | ~ | |||
| Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.379 է | րոպե 16.8 գ | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 օլեիկ (օմեգա -9) | 0.31 է | ~ | |||
| 20: 1 Գադոլինիա (օմեգա -9) | 0.01 է | ~ | |||
| Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.836 է | 11.2-20.6 գ-ից | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 լինոլիկ | 0.584 է | ~ | |||
| 18: 3 լինոլենիկ | 0.075 է | ~ | |||
| Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.075 է | 0.9-ից 3.7 գ-ից | 8.3% | 13.2% | |
| Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.584 է | 4.7-ից 16.8 գ-ից | 12.4% | 19.7% | |
| Այլ նյութեր | |||||
| Կոֆեին | 2 մգ | ~ | |||
| Թեոբրոմին | 23 մգ | ~ |
Էներգիայի արժեքը 63 կկալ է:
- բաժակ = 243 գ (153.1 կկալ)
- fl oz = 30.6 գ (19.3 կկալ)
Սոյայի կաթ, շոկոլադ, EXT- ով: կալցիում, A և D վիտամիններ հարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են B2 վիտամինը ՝ 14,6%, B12 վիտամինը ՝ 23,3%, կալցիումը ՝ 12.6% և պղինձը ՝ 20,6%
- Վիտամին B2 ներգրավված է օքսիդափոխման ռեակցիաների մեջ, նպաստում է տեսողական անալիզատորի գույների զգայունությանը և մութ հարմարեցմանը: Վիտամին B2- ի անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է մաշկի, լորձաթաղանթների, թույլ լույսի և մթնշաղի տեսողության առողջության խախտմամբ:
- Վիտամին B12 կարևոր դեր է խաղում ամինաթթուների նյութափոխանակության և փոխակերպման գործընթացում: Ֆոլաթթուն և վիտամին B12- ը հարակից վիտամիններ են, որոնք ներգրավված են արյունաստեղծման մեջ: Վիտամին B12- ի պակասը հանգեցնում է ֆոլատի մասնակի կամ երկրորդային անբավարարության և սակավարյունության, լեյկոպենիայի, թրոմբոցիտոպենիայի զարգացմանը:
- կալցիում մեր ոսկորների հիմնական բաղադրիչն է, գործում է որպես նյարդային համակարգի կարգավորիչ, մասնակցում է մկանների կծկմանը: Կալցիումի պակասությունը հանգեցնում է ողնաշարի, կոնքի և ստորին վերջույթների ականազերծմանը, մեծացնում է օստեոպորոզի ռիսկը:
- պղինձ օքսիդափոխման ակտիվությամբ ֆերմենտների մի մասն է և մասնակցում է երկաթի նյութափոխանակությանը, խթանում է սպիտակուցների և ածխաջրերի կլանումը: Թթվածնով մասնակցում են մարդու մարմնի հյուսվածքների գործընթացներին: Դեֆիցիտը արտահայտվում է սրտանոթային համակարգի անբավարար ձևավորմամբ և շարակցական հյուսվածքի դիսպլազիայի կմախքի զարգացմամբ:
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:
Tags: կալորիա 63 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամինները, հանքանյութերը, քան օգտակար սոյայի կաթը, շոկոլադը, EXT- ով: կալցիում, A և D վիտամիններ, կալորիաներ, սնուցիչներ, սոյայի կաթի օգտակար հատկություններ, շոկոլադ, EXT- ով: կալցիում, A և D վիտամիններ