Բուսական դիետան լիարժեք է մարզիկների համար, ներառյալ. պրոֆեսիոնալ, մասնակցելով մրցույթներին. Բուսակեր մարզիկների սննդային առաջարկությունները պետք է որոշվեն՝ հաշվի առնելով ինչպես բուսակերության, այնպես էլ ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը:
Ամերիկյան դիետիկ ասոցիացիայի և Կանադայի դիետիկ կազմակերպության դիրքորոշումը սպորտի համար սնուցման վերաբերյալ տալիս է լավ նկարագրություն մարզիկների համար անհրաժեշտ սնուցման տեսակի մասին, թեև բուսակերների համար որոշակի փոփոխություններ կպահանջվեն:
Տոկունություն զարգացնող մարզիկների համար առաջարկվող սպիտակուցի քանակը կազմում է 1,2-1,4 գ 1 կգ մարմնի քաշի համար, մինչդեռ ուժային մարզումների և սթրեսի դիմադրության մարզիկների համար նորմը 1,6-1,7 գ է 1 կգ-ի դիմաց: մարմնի քաշը. Ոչ բոլոր գիտնականներն են համաձայն մարզիկների կողմից սպիտակուցի ավելացման անհրաժեշտության մասին:
Բուսական դիետան, որը բավարարում է օրգանիզմի էներգետիկ կարիքները և պարունակում է բարձր սպիտակուցային բուսական մթերքներ, ինչպիսիք են սոյայի մթերքները, հատիկեղենը, հացահատիկը, ընկույզը և սերմերը, կարող է մարզիկին ապահովել համապատասխան քանակությամբ սպիտակուց՝ առանց լրացուցիչ աղբյուրների օգտագործման: Դեռահաս մարզիկների համար անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն դարձնել իրենց սննդակարգի էներգիայի, կալցիումի, գեղձի և սպիտակուցի համարժեքությանը։ Ամենորեան կարող է ավելի տարածված լինել բուսակեր մարզիկների շրջանում, քան ոչ բուսակեր մարզիկների շրջանում, թեև ոչ բոլոր հետազոտություններն են հաստատում այս փաստը: Բուսակեր կին մարզիկները կարող են մեծապես օգուտ քաղել էներգիայով, ճարպերով և կալցիումով և երկաթով հարուստ սննդակարգից: