Կաղամարի դիետա, 7 օր, -3 կգ

3 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1060 Կկալ է:

Կաղամարի միսը հայտնի է ոչ միայն իր նուրբ համով, այլև օգտակար հատկություններով: Նրա սպիտակուցը հիանալի ներծծվում է նույնիսկ երեխայի մարմնի կողմից, ուստի խորհուրդ է տրվում կաղամարը ներառել բազմաթիվ դիետիկ ծրագրերում:

Կաղամարի դիետան քաշի կորստի խիստ, բայց արդյունավետ մեթոդ է: Եթե ​​դուք սիրում եք այս խեցեմորթների միսը և պատրաստ եք կամքի ուժ ցուցադրել նիհարելու համար, խորհուրդ ենք տալիս փորձել այս տեխնիկան:

Կաղամարի դիետայի պահանջները

Կաղամարի միսը արժեքավոր դիետիկ արտադրանք է: Դրանից 100 գրամը պարունակում է 86 կալորիա, մինչդեռ հարուստ է ամբողջական որակի սպիտակուցներով: Բայց մի գնեք կաղամար փաթեթավորված փաթեթներով (ա «գարեջրի խորտիկ»), բայց թարմ կամ սառեցված:

Կաղամարային դիետայի վրա քաշ կորցնելը պայմանավորված է կալորիաների ընդունման նվազումով: Սովորաբար, այս առողջ ծովամթերքի հիման վրա օրական ճաշացանկի էներգիայի արժեքը չի գերազանցում 1000 կալորիան: Այսպիսով, եթե դուք ունեք զգալի քանակությամբ ավելորդ քաշ, այն կհեռանա արժանապատիվ արագությամբ: Օրինակ, կաղամարի դասական շաբաթական դիետայի և կաղամարի և կեֆիրի եռօրյա տեխնիկայի վրա կարող եք օրական կորցնել մեկ ավելորդ կիլոգրամ:

Դիետայի արդյունավետությունը բարձրացնելու և սովի դրսեւորումները նվազեցնելու համար հարկավոր է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ոչ գազավորված ջուր: Մնացած հեղուկներից (հաշվի չառնելով կեֆիրի օգտագործմամբ քաշ կորցնելու տարբերակը), այս տեխնիկայի վրա կարելի է թողնել միայն թեյ: Լավագույնն այն է, որ խմեք կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի ավելացման: Ամեն քաղցր բան արգելված է:

Կաղամարի վրա քաշի կորստի դասական տեսակը համարվում է յոթ օրվա դիետա… Դրա վրա, ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, ձեզ հարկավոր կլինի հավատարիմ մնալ օրական նույն երեք սնունդին, որը բաղկացած է կաղամարից, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենից, խնձորից և դրանցից ստացված հյութից, գազարի հյութից, ֆետա պանիրից:

Դիետա կաղամարի և կեֆիրի վրա ապահովում է էլ ավելի միապաղաղ մենյու, ուստի խորհուրդ չի տրվում դրա վրա նստել ավելի քան երեք օր: Դուք պետք է ուտեք կոտորակային ՝ օրական առնվազն հինգ անգամ: Menuաշացանկը բաղկացած է 500 գ խաշած կաղամարից և 1,5-1,6 լիտր կեֆիրից:

Դիտարկվում է այս տեսակի նիհարելու ամենահավատարիմ միջոցը դիետա կաղամարի և ձվի վրա, որի վրա կարող եք ամսական կորցնել մինչեւ 10 կիլոգրամ: Այստեղ անհրաժեշտ է օրական առնվազն չորս անգամ ուտել: Գիշերային հանգստից ցանկալի է չուտել 3-4 ժամ առաջ: Theաշացանկը, բացի կաղամարից և ձվից, հիմնված է անյուղ կենդանիների մսի, բանջարեղենի (ավելի լավ է օգտագործել ավելի շատ ոչ օսլային բնության նվերներ), ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի, մրգերի, թարմ քամած մրգահյութի վրա:

Եկեք կանգ առնենք դրա վրա ինչպես ընտրել կաղամարGeneral Ընդհանրապես, այս փափկամարմիններում համարյա ամեն ինչ ուտելի է համարվում: Բայց մենք սովորաբար վաճառում ենք կաղամարներ, որոնք արդեն կիսով չափ մաքրված են կամ ամբողջովին մաքրված: Դրանք գնելիս ավելի սերտ նայեք դիակի ընդհանուր տեսքին: Փնտրեք անփոփոխ մաշկով, պայծառ սպիտակ մսով և նուրբ ծովային բույրով փոքրիկ կաղամարներ:

Ոչ պակաս կարեւոր ճիշտ պատրաստել կաղամար… Եթե դուք գնել եք կաղամարի սառեցված դիակները, ապա նախ պետք է լվանալ և հալեցնել դրանք ՝ դրանք որոշ ժամանակ սառը ջրում պահելով: Այնուհետեւ դուք պետք է բոլոր ներքին կողմերը վերցնեք թիկնոցից: Հատկապես անհրաժեշտ է ազատվել կիտինային ափսեից (ողնաշարից), հեշտ է դա զգալ ձեռքերով կաղամարի ներսում: Այնուհետեւ դուք պետք է հեռացնեք մաշկը դիակից: Դա անելու համար դուք պետք է մի փոքր կտրեք այն դանակով, վերցրեք այն եզրով և հեռացրեք այն, ինչպես գուլպա: Warերմ (բայց ոչ տաք) ջուրը կօգնի հեշտացնել այս գործընթացը: Եթե ​​մաշկը հեռացնելուց հետո գտնեք մնացած թափանցիկ ֆիլմը, ապա պետք է նույն կերպ ազատվել դրանից: Կաղամարը կտրելուց հետո, դիակը մանրակրկիտ լվացեք սառը ջրով ծորակի տակ: Այժմ դուք կարող եք սկսել պատրաստել պատրաստված դիակները: Կաղամարի միսը պետք է մանրակրկիտ մշակվի, քանի որ այն գրեթե մաքուր սպիտակուց է: Կաղամարները չպետք է չափազանց եփվեն, հակառակ դեպքում դրանք կդառնան ռետինե պես կոշտ: Դիակները պետք է եռացնել եռացրած ջրում ոչ ավելի, քան երկու րոպե: Նախ կարող եք ջրի մեջ ավելացնել աղ, մի քանի կիտրոնի շերտ, դափնու տերև, համեմունք: Կտրեք դիակները օղակների կամ կես օղակների մեջ և ավելացրեք դրանք ուտեստների մեջ կամ առանձին կերեք: Խոհարարության խորհուրդները նույնն են, երբ կաղամար են բովում և տապակում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կաղամարի, ինչպես նաև այլ ծովամթերքների համար երկար պատրաստելը վնասակար է: Եթե ​​ցանկանում եք, որ կաղամարի միսը նույնիսկ ավելի փափուկ լինի, թեթև ծեծեք այն եռալուց առաջ, դա կփափկի մատանի բոլոր մկանները:

Եթե ​​պատրաստ չեք կաղամարի դիետա վարել, կարող եք պարզապես մի փոքր արդիականացնել ձեր սովորական սննդակարգը ՝ մսի մի մասը փոխարինելով այս առողջ ծովամթերքով: Համացանցը լի է այս խեցեմորթի մսով դիետիկ ուտեստների առատությամբ: Այսպիսով, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել դիետայի կալորիականությունը և նիհարել սահուն և ցավազուրկ:

Կաղամար դիետայի մենյու

Յոթ օրվա կաղամարի դիետա

Կաղամարի և կեֆիրի վրա եռօրյա դիետայի դիետա

ՆշումBed Քնելուց անմիջապես առաջ կարող եք խմել մեկ այլ բաժակ խմորված կաթնամթերք:

Կաղամարի և ձվի դիետայի օրինակ

Կաղամարի դիետայի հակացուցումները

• Դիետայի տաբու - հղիություն, լակտացիա, հիվանդությունից հետո ժամանակ, սրացման ժամանակ քրոնիկ հիվանդություններ, արտադրանքի անհատական ​​անհանդուրժողականություն:
• Եթե ​​դուք ալերգիկ ռեակցիա ունեք ծովամթերքի ցանկացած այլ տեսակի նկատմամբ, ապա ավելի լավ է չվտանգել այն և նիհարելու այլ տարբերակ ընտրել:

Կաղամարի դիետայի առավելությունները

• Առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, հիմնական դիետիկ արտադրանքի օգտակարությունն է: Կաղամարի միսը գործնականում չի պարունակում ճարպային բաղադրիչ, հետևաբար դրա յուրացումը հեշտ և փափուկ է: Կաղամարը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու և C, E, PP և B խմբի վիտամիններ, որոնց շնորհիվ դրանք դառնում են օրգանիզմի համար հզոր սնունդ: Այս ծովային կյանքը հարուստ է միկրո և մակրո տարրերով, ինչպիսիք են յոդը, կալցիումը, կալիումը, մագնեզիումը, ցինկը, սելենը, ֆոսֆորը, երկաթը, պղինձը:
• Կալամարի մսի մեջ պարունակվող տաուրինը արյան մեջ հեռացնում է վնասակար խոլեստերինը, կայունացնում արյան ճնշումը և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: Սելենը և վիտամին E- ն նպաստում են մարմնից ծանր մետաղների աղերի հեռացմանը: Յոդը օգնում է վահանագեղձի աշխատանքին: Այս փափկամարմնի հյուսվածքները պարունակում են արդյունահանող նյութեր, որոնք ոչ միայն հատուկ համ են հաղորդում արտադրանքին, այլև ակտիվացնում են ստամոքսահյութի արտազատումը և մարսողության գործընթացը: Կաղամարները ներառված են երեխաների սննդակարգում `լիզինի և արգինինի բարձր պարունակության պատճառով, որոնք անհրաժեշտ են աճող մարմնին:
• Կաղամարի օգտագործումը բարելավում է արյան կազմը, ամրացնում արյան անոթների ուժը, նպաստում է ինսուլտի կանխարգելմանը, մկանային հյուսվածքի զարգացմանը, ուժեղացնում է էնդոկրին, արտազատող, վերարտադրողական և մարմնի այլ կենսական համակարգերը: Բացի այդ, դիետայում կաղամարի մսի առկայությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի հիշողության և ուղեղի գործունեության վրա, օգնում է մարմնին ազատվել տոքսիններից և կարգավորում մարսողական տրակտը:

Կաղամարի դիետայի թերությունները

1. Կաղամարի դիետայի շատ տատանումներ ունեն բավականին սուղ դիետա: Թուլություն, թուլություն, տրամադրության փոփոխություն և անպատշաճ սով կարող է առաջանալ: Եթե ​​դուք սկսեցիք կաղամարի կոշտ դիետա և հասկացաք, որ պատրաստվում եք ազատվել, բայց չեք ցանկանում ավարտել տեխնիկան, գնացեք, գոնե ժամանակավորապես, ավելի հավատարիմ տարբերակի (օրինակ ՝ դիֆեր կաղամարի և ձվի վրա): )
2. Քաղցրավենիքի սիրահարները, որոնք արգելված են մեթոդաբանությամբ, հնարավոր է, որ դիետան դյուրին չէ:
3. Շատ ծովամթերքներ, ներառյալ կաղամարը, ունեն ուժեղ ալերգենիկ հատկություններ: Usingգուշացեք դրանք օգտագործելիս, հատկապես չափազանց շատերը:
4. Կաղամարի միսը կարող է պարունակել թունավոր նյութեր և տոքսիններ աղտոտված ծովային ջրից, որոնք վտանգավոր են մարդու համար: Օրինակ ՝ սնդիկը կարող է հանգեցնել թունավորման և մարդու նյարդային համակարգի լուրջ վնասների: Կաղամար գնելիս զգույշ և ուշադիր եղեք: Hypամանակակից հիպերմարկետներում միշտ չէ, որ հնարավոր է գտնել բարձրորակ և իսկապես թարմ ծովամթերք:
5. Դիետան հարմար չէ բոլորի համար ՝ կաղամարի բարձր գնի պատճառով:

Կրկնակի դիետիկ դիմանալ