Հղիությունը, ընդհանուր առմամբ, երջանիկ փակագիծ է ապագա մայրիկի համար, բայց, այնուամենայնիվ, այն շարունակում է մնալ ֆիզիկական և հոգեբանական խորը փոխակերպումների ժամանակաշրջան, երբեմն սթրեսի աղբյուր:

Հղիության ընթացքում սթրեսի պոտենցիալ աղբյուրները բազմաթիվ են և տարբեր բնույթի, որոնք, իհարկե, տարբեր ազդեցություն ունեն՝ կախված ապագա մայրերից, նրանց բնավորությունից, ինտիմ պատմությունից, կյանքի պայմաններից, հղիության հանգամանքներից և այլն: առօրյա կյանքի ընթացիկ սթրեսը, սուր սթրեսային իրավիճակները (վշտի կորուստ, ամուսնալուծություն կամ բաժանում, աշխատանքի կորուստ, պատերազմական իրավիճակ և այլն), հղիությանը բնորոշ տարբեր տարրեր կան.

• հղիության առաջին եռամսյակում իրական վիժման ռիսկը. Վիժման այս սթրեսն ավելի ընդգծված կլինի, եթե ապագա մայրն արդեն ունեցել է հղիության նախորդ հղիության ընթացքում, կամ նույնիսկ մի քանիսը.
• հղիության հիվանդությունները (սրտխառնոց, թթվային ռեֆլյուքս, մեջքի ցավ, անհանգստություն), ի լրումն նրանց պատճառած ֆիզիկական անհարմարությունների, կարող են նյարդայնորեն հյուծել ապագա մորը.
• ART-ով ստացված հղիությունը, որը հաճախ նկարագրվում է որպես «թանկարժեք».
• սթրեսը աշխատավայրում, հղիության մասին իր ղեկավարին հայտարարելու վախը, ծննդաբերության արձակուրդից վերադառնալուց հետո իր աշխատանքին չվերադառնալու վախը իրականություն են շատ հղի աշխատող կանանց համար.
• տրանսպորտի եղանակը, հատկապես, եթե այն երկար է կամ ծանր պայմաններում (սրտխառնոց ունենալու վախ հասարակական տրանսպորտում, նստատեղ չունենալու վախ և այլն).
• նախածննդյան սկրինինգի շրջանակներում իրականացվող բժշկական հետազոտությունները, երեխայի մոտ խնդրի հայտնաբերման վախը. սպասելու անհանգստությունը, երբ կասկածվում է անոմալիա.
• ծննդաբերության վախ, ծննդաբերության նշանները չճանաչելու վախ. Այս մտավախությունն ավելի կսրվի, եթե նախորդ ծննդաբերությունը դժվար լինի, եթե կեսարյան հատում կատարվեր, եթե երեխայի գոյատևումը վտանգվեր և այլն.
• անհանգստություն մայրիկի նոր դերի հեռանկարից, երբ խոսքը վերաբերում է առաջին երեխային: Երբ խոսքը վերաբերում է վայրկյանին, անհանգստացեք մեծի արձագանքից, վախենալ նրան հատկացնելու համար բավարար ժամանակ չունենալուց և այլն: Հղիությունն իսկապես խորը հոգեբանական վերակազմավորման շրջան է, որը թույլ է տալիս կանանց հոգեբանորեն նախապատրաստվել իրենց ապագա դերին: որպես մայր. Բայց այս հոգեբանական հասունացումը կարող է նորից ի հայտ գալ խորապես թաղված վախեր և անհանգստություններ, որոնք կապված են յուրաքանչյուր կնոջ ինտիմ պատմության, իր մոր, իր եղբայրների և քույրերի հետ նրա հարաբերությունների հետ, և երբեմն նույնիսկ մանկության տարիներին կրած վնասվածքների հետ: «անգիտակցականը մինչ այդ «ջնջված» էր։

Սթրեսի այս տարբեր հնարավոր աղբյուրները, որոնց ցանկը հեռու է սպառիչ լինելուց, ազդում են ապագա մոր վրա, որ հղիության հորմոնալ ցնցումները նրան արդեն իսկ հակված են դարձնում սթրեսի, մաշկի խորը զգացմունքների և տրամադրության փոփոխության: Հորմոնալ անհավասարակշռությունը՝ պայմանավորված հղիության տարբեր հորմոնների (պրոգեստերոն, էստրոգեն, պրոլակտին և այլն) տատանումների և փոխազդեցության պատճառով ապագա մայրիկի մոտ:

Ավելի ու ավելի շատ ուսումնասիրություններ մատնանշում են մայրական սթրեսի վնասակար ազդեցությունը հղիության լավ ընթացքի և ապագա երեխայի առողջության վրա:

Ռիսկերը մոր համար

Սթրեսի դերը վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկի բարձրացման գործում ամենագիտականորեն փաստագրվածներից է: Ներառված են մի քանի մեխանիզմներ. Մեկը վերաբերում է CRH-ին՝ նեյրոպեպտիդին, որը մասնակցում է կծկումների առաջացմանը: Այնուամենայնիվ, մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մայրական սթրեսը կապված է CRH մակարդակի բարձրացման հետ: Մեկ այլ հնարավոր մեխանիզմ. ինտենսիվ սթրեսը կարող է նաև հանգեցնել վարակի նկատմամբ զգայունության, որն ինքնին կբարձրացնի ցիտոկինների արտադրությունը, որոնք հայտնի են որպես վաղաժամ ծննդաբերության վեկտորներ (1):

Երեխայի համար ռիսկերը

Իտալական հետազոտությունը (2), որին մասնակցել է ավելի քան 3 երեխա, ցույց է տվել, որ ասթմայի, ալերգիկ ռինիտի կամ էկզեմայի վտանգը զգալիորեն ավելի բարձր է (800 անգամ) այն երեխաների մոտ, ովքեր ենթարկվում են մայրական սթրեսին։ - ին utero (մայրը, ով հղիության ընթացքում զգացել է դաժանություն, բաժանում կամ ամուսնալուծություն կամ աշխատանքի կորուստ), քան մյուս երեխաների հետ:

Գերմանական մի շատ ավելի փոքր ուսումնասիրություն (3) հաստատեց, որ հղիության երկրորդ եռամսյակում մայրական սթրեսի դեպքում պլասենցան արտազատում է կորտիկոլիբերինի (սթրեսի հորմոն) սեկրեցմանը ի պատասխան: Այնուամենայնիվ, այս նյութը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ երեխայի աճի և զարգացման վրա։ Միանգամյա սթրեսը նման ազդեցություն չի ունենա:

Ամենից առաջ խոսքը ոչ թե ապագա մայրերին ստիպելու մեղավոր զգալ այս սթրեսի համար, որի զոհն են նրանք ավելի քան պատասխանատու, այլ այդ սթրեսային իրավիճակները որքան հնարավոր է շուտ հայտնաբերել և նրանց աջակցություն ցուցաբերել: Սա մասնավորապես 4-րդ ամսվա նախածննդյան հարցազրույցի նպատակն է։ Եթե ​​այս հարցազրույցի ընթացքում մանկաբարձուհին հայտնաբերում է հնարավոր սթրեսային իրավիճակ (աշխատանքային պայմանների, մոր որոշակի մանկաբարձական կամ հոգեբանական պատմության, զույգի վիճակի, նրանց ֆինանսական վիճակի և այլն) կամ հղի կանանց որոշակի փխրունության, հատուկ հսկողություն: կարող է առաջարկվել: Երբեմն խոսելն ու լսելը կարող են բավարար լինել այս սթրեսային իրավիճակները հանգստացնելու համար:

Հանգիստը նաև կարևոր է հղիությունն ավելի լավ ապրելու և սթրեսի տարբեր աղբյուրները կառավարելու համար: Իհարկե, հղիությունը հիվանդություն չէ, բայց այն շարունակում է մնալ ֆիզիկական և հոգեբանական խորը փոփոխությունների շրջան, որը կարող է ծնել մոր մոտ որոշակի անհանգստություններ և մտահոգություններ։ Կարևոր է ժամանակ հատկացնել հանգստանալու, «թեթևանալու», ձեր և ձեր երեխայի վրա նորից կենտրոնանալու համար:

Հավասարակշռված դիետան օգնում է նաև սթրեսի կառավարմանը։ Ապագա մայրը հատուկ ուշադրություն կդարձնի իր մագնեզիումի ընդունմանը (բրազիլական ընկույզ, նուշ, հնդկական հնդկական ընկույզ, սպիտակ լոբի, որոշ հանքայնացված ջրեր, սպանախ, ոսպ և այլն) հակասթրեսային հակասթրեսային հանքանյութը: Արյան շաքարի տատանումներից խուսափելու համար, որոնք նպաստում են էներգիայի և բարոյականության նվազմանը, կարևոր է կենտրոնանալ ցածր կամ միջին գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքների վրա։

Հղիությանը հարմարեցված ֆիզիկական ակտիվության կանոնավոր պրակտիկան (քայլում, լող, նուրբ մարմնամարզություն) նույնպես կարևոր է միտքը մաքրելու և, այդպիսով, տարբեր սթրեսային իրավիճակներում հետքայլ անելու համար: Հորմոնալ մակարդակում ֆիզիկական ակտիվությունը խթանում է էնդորֆինի սեկրեցումը, որը հակասթրեսային հորմոն է:

Նախածննդյան յոգան հատկապես հարմար է սթրեսի ենթարկված ապագա մայրերի համար: Շնչառության վրա աշխատանքը (պրանայամա)՝ կապված տարբեր կեցվածքների (ասանաների) հետ, այն թույլ է տալիս մարմնի խորը թուլացում և հոգեկան հանգստություն: Նախածննդյան յոգան կօգնի նաև ապագա մայրիկին հարմարվել իր մարմնի տարբեր փոփոխություններին և այդպիսով սահմանափակել հղիության որոշակի հիվանդություններ, որոնք կարող են լրացուցիչ սթրեսի աղբյուր լինել:

Թուլացման այլ պրակտիկաները նույնպես օգտակար են սթրեսի դեպքում՝ օրինակ՝ սոֆրոլոգիա, հիպնոս, գիտակցության մեդիտացիա:

Ի վերջո, մտածեք նաև այլընտրանքային բժշկության մասին.

• Հղիության ընթացքում կարելի է օգտագործել հոմեոպաթիկ միջոցներ, որոնք սովորաբար օգտագործվում են սթրեսի, նյարդայնության, քնի խանգարումների դեմ։ Խորհրդատվություն փնտրեք ձեր դեղագործից;
• բուսական բժշկության մեջ հղիության երկրորդ եռամսյակից հնարավոր է ընդունել հռոմեական երիցուկի, նարնջի ծառի, կրաքարի ծաղկի և (կամ) կիտրոնի վերբենայի թուրմերը (4);
• Ասեղնաբուժությունը կարող է լավ արդյունքներ ցույց տալ հղիության ընթացքում սթրեսի և քնի խանգարումների դեմ: Խորհրդակցեք ասեղնաբուժությամբ զբաղվող բժշկի կամ մանկաբարձի հետ մանկաբարձական ասեղնաբուժությամբ պարույրով: