«Սթրեսը հետևում է փողին». ինչ անել, երբ դա շատ վատ է

Իսկ եթե ինչ-որ սարսափելի բան պատահի. քեզ սարսափելի լուր ասեն, վիճել ես մտերիմ մեկի հետ, քեզ աշխատանքից ազատել են, վիրավորել, լքել, խաբել, դուռը շրխկացնելով կամ լսափողի մեջ կարճ ազդանշաններ են լսել, և դու մնացել ես մենակ քո դժբախտության հետ: ?

Եթե ​​սա կամ մեկ այլ՝ ոչ պակաս լուրջ բան է տեղի ունեցել, ապա չխելագարվելու համար պետք է փրկել ինքդ քեզ։ Այսինքն՝ ինքնուրույն ու շտապ ինչ-որ բան անել։ Այսինքն…

1. Անմիջապես զանգահարեք ինչ-որ մեկին և կիսվեք ձեր դժվարությամբ, ավելի լավ ընկերներ: Լավ կլիներ, որ ընկերները արագ խելամիտ դուրս գան և անմիջապես օգնության հասնեն՝ իրենց հետ տանելով խորոված հավ, տորթեր կամ մի բան, որը միշտ օգնում է քեզ: Հիմնական բանը չփակվելն է, վատի վրա չխորանալը, աշխարհի և այն մարդկանց հետ կապ հաստատելը, ովքեր կարող են աջակցել քեզ:

2. Շատ ջուր խմելու համար, հեղուկներ, ինչպիսիք են հանքային ջուրը և հյութերը, բայց ոչ ալկոհոլը: Խիստ կանոն՝ երբեք մի հարբեք։ Ալկոհոլը խորացնում է դեպրեսիան և դեպրեսիան: Ծխախոտը նույն կերպ է աշխատում:

3. «Վերցրու» տեսողություն Մարդը, ով իրեն վատ է զգում, հայացքն ունի, ինչպես ասում են, փունջ՝ սառած, ուղղորդված, ասես՝ դեպի ներս։ Այս վիճակում նա չի կարող շեղվել՝ իր մեջ խառնելով նույն բացասական մտքերն ու զգացմունքները։

Եթե ​​«ձգեք» տեսքը, ապա սթրեսը նույնպես կթուլանա: Դա անելու համար ավելի լավ է դուրս գալ դրսում, որտեղ չկան տեսողական սահմաններ, առաստաղներ և պատեր: Դուրս եկեք և սկսեք խորը շնչել և նայեք շուրջը՝ ուշադրություն դարձնելով մանր դետալներին։ Դուք կարող եք գնալ խանութներ, որտեղ դարակներում շատ մարդիկ և ապրանքներ կան:

Աչքերդ տարածելու համար փորձեք ուշադիր նայել ծաղիկներին, փաթեթների վրա գրված մակագրությունները, մանր մանրամասները, ամեն ինչ մանրամասն նայեք։ Սա օգնում է ոչ միայն ուժեղ սթրեսի դեպքում, այլև այն դեպքում, երբ անհրաժեշտ է աշխատանքային կենտրոնացումից անցնել «հանգստի» ալիքի:

Ի դեպ, մարդկանց մոտ դուրս գալը չի ​​նշանակում նրանց հետ շփվել, բայց մարդկանց մեջ լինելը նույնպես թերապիա է։ Եթե ​​դուք այնքան վատ եք զգում, որ չեք կարող որևէ տեղ գնալ, ջանք գործադրեք. դուրս եկեք պատշգամբ կամ գնացեք պատուհանի մոտ նույն նպատակով. նայեք ձեր շուրջը գտնվող աշխարհը, հետևեք ամպի կամ մեքենայի աչքերին, որպեսզի ձեր աչքերը «վեր են վազում»:

4. Ձեռքերդ շրջիր ինչ-որ գեղեցիկ, հպմանը հաճելի բան. սիրելի խաղալիք, օծանելիքի սառը շիշ, տերողորմյա: Միևնույն ժամանակ կարելի է ասել. «Ես լավ եմ», «ամեն ինչ կանցնի», «նա հիմար է, իսկ ես խելացի եմ», «ես լավագույնն եմ»…

5. Լսեք երաժշտություն: Հատկապես լավն է կիթառը, բայց ընդհանուր առմամբ ցանկացածը, որը քեզ դուր է գալիս, բայց ոչ տխուր: Ամենադրականն ու թերապևտիկը լատինաամերիկյանն է։

6. Հեշտ է մերսել ափի կենտրոնը։ Կան արեգակնային պլեքսուսի նյարդային կենտրոնների վերջավորություններ։ Նրբորեն ավլեք ձեր ափի կենտրոնը ձեր մատների ծայրերով: Հիշեք, թե ինչպես մանկության տարիներին. Նկարեք պարույր, այն պետք է լինի մի փոքր կծկվող:

7. Ընտրեք նարինջ: Նարնջով թերապիան մատչելի է, դրանում ամեն ինչ պայքարում է սթրեսի դեմ՝ նարնջագույն գույն, կլոր ձև, ասես հատուկ մեր ափի համար, ծակոտկեն, հպման համար հաճելի, հյութալի թարմ համ և հոտ: Նարինջի կեղևը քերեք, ներշնչեք եթերային յուղերը, բռնեք ձեռքերում, նայեք։ Դուք կարող եք կտրել և դնել ձեր առջև ափսեի մեջ: Եվ ամենալավն այն է, որ նարինջը գլորում է կրծքավանդակի և պարանոցի վրա: Այս տարածքները կոչվում են դեպրեսիայի տարածք:

8. Կերեք դառը (ոչ կաթնային) շոկոլադ։ Այն նպաստում է էնդորֆինների արտադրությանը, որոնք նաև կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Գազավորված շոկոլադը թեթևության զգացում կստեղծի։ Գեղեցիկ ձևավորված փաթաթան նույնպես կուրախացնի ձեզ։

9. Ձեր վրա գումար ծախսեք - Դա միշտ շատ է օգնում: Փողի հոսքը կյանքի հոսք է, և կյանքը շարունակվում է: Փողը կհոսի, և սթրեսը կհոսի դրա հետ: