- Մկանների խումբ ՝ Պարանոց
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձեռքի պարանոցի մկանները ձգում - տեխնիկական վարժություններ.
- Ուղիղ կանգնեք, հանգստացեք և ուղղեք ձեր ուսերը: Ձեռքերի օգնությամբ գլուխը դանդաղորեն քաշեք դեպի ուսը: Կատարեք վարժությունը առանց հանկարծակի շարժումների:
- Ձեր գլուխը ծայրահեղ դիրքում պահեք 20-30 վայրկյան:
ձգվող վարժություններ պարանոցի համար
- Մկանների խումբ ՝ Պարանոց
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ