Բովանդակություն
- Կաթնամթերքի կալորիական պարունակությունը.
- Ձվի և ձվի արտադրանքի կալորիականությունը.
- Ձկների և ծովամթերքների կալորիականությունը.
- Հացահատիկային արտադրանքի (հացահատիկային, ալյուր, հաց) կալորիականության պարունակությունը.
- Լոբազգիների կալորիական պարունակությունը.
- Կալորիականությամբ ընկույզ և սերմեր.
- Բանջարեղենի և խոտաբույսերի կալորիականությունը.
- Մրգերի և հատապտուղների կալորիականությունը.
- Չրերի կալորիականությունը.
- Սնկերի կալորիական պարունակությունը.
- Մրգերի և բանջարեղենի հյութի կալորիականությունը `
- Առավել սննդարար սննդի աղյուսակը.
- Աղյուսակ ամենաքիչ կալորիականությամբ սննդի համար.
Կաթնամթերքի կալորիական պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Acidophilus կաթ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Acidophilus 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Acidophilus- ը `3.2% քաղցր | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Acidophilus ցածր յուղ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Պանիր (կովի կաթից) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets- ը 2.5% է | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Կաթնաշոռ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Յոգուրտ 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Յոգուրտ 1.5% պտուղ | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Յոգուրտ 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Յոգուրտ 3,2% քաղցր | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Յոգուրտ 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Յոգուրտ 6% քաղցր | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% մածուն | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Կեֆիր 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Կեֆիր 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Կումիս (Մարեի կաթից) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Mare կաթը ցածր յուղայնությամբ (կովի կաթից) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Կաթ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Կաթ 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Կաթ 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Կաթ 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Այծի կաթ | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Lowածր յուղայնությամբ կաթ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Խտացրած կաթ շաքարով 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Խտացրած կաթ շաքարով 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Խտացրած կաթ ՝ շաքարավազով ցածր յուղայնությամբ | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Չոր կաթ 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Կաթի փոշի 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Կաթը յուղազերծված է | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Պաղպաղակ | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Պաղպաղակ սունդա | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Բաղադրություն | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Յոգուրտ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Յոգուրտ 2.5% -ը | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Յոգուրտ 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Յոգուրտ ցածր յուղայնությամբ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ռյաժենկա 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ռյաժենկա 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ռյաժենկա 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Ֆերմենտացված թխած կաթ 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Կրեմ 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Կրեմ 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Կրեմ 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% կրեմ | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Կրեմ 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Խտացրած կրեմ շաքարով 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Կրեմի փոշի 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Թթվասեր 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Թթվասեր 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Թթվասեր 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Թթվասեր 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Թթվասեր 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Պանիր «Adygeysky» | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Պանիր «Գոլանդսկի» 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Պանիր «Կամբերտ» | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Պարմեզան պանիր | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Պանիր «Poshehonsky» 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Պանիր «Roquefort» 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Պանիր «ռուսական» 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Պանիր «Սուլուգունի» | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Ֆետա պանիր | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Պանիր չեդեր 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Գուդա պանիր | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| -Ածր յուղայնությամբ պանիր | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Պանիր «երշիկ» | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Պանիր «ռուսական» | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Ապակեպատ կաթնաշոռ `27.7% յուղայնությամբ | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Չաղ կաթնաշոռի պանիր տորթեր | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Պանիր 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Պանիր 18% (թավ) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Պանիր 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Կաթնաշոռ 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Կաթնաշոռ 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Կաթնաշոռ 9% (թավ) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Կաթնաշոռ | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ձվի և ձվի արտադրանքի կալորիականությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Ձվի սպիտակուցը | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Դեղնուց | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Ձվի փոշի | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Հավի ձու | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Լորի ձու | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Ձկների և ծովամթերքների կալորիականությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Ռոաչ | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Սաղմոն | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Վարդագույն սաղմոն (պահածոյացված) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Խավիար կարմիր խավիար | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Խավիարի սեւ հատիկավոր հատիկ | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Գռեհիկ | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Չամ | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Բալթյան հատակ | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Կասպից հատակ | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| մանր ծովախեցգետին | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Քաղցրավենիք | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Միֆեր | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Կապելին | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Ձողաձուկ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Մռթմռթոց | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Պերճ գետ | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| թառափ | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Հալիբութ | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Կոդի լյարդ (պահածոյացված սնունդ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| իշաձուկ | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Քաղցկեղ գետ | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Ձկան յուղ (կոդ լյարդ) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Կարպ | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Ծովատառեխ | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Herովատառեխ ճարպոտ | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herովատառեխ նիհար է | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Ծովատառեխ srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Սկումբրիա | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Սկումբրիա յուղի մեջ (պահածոյացված) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| ինչպես | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Սկումբրիա | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Սուդակ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Ձողաձուկ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Թյուննոս | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Պզուկ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Ոստրե | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Հեկ | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Sprats յուղի մեջ (պահածոյացված) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Նիզակ | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Հացահատիկային արտադրանքի (հացահատիկային, ալյուր, հաց) կալորիականության պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Մի կտոր կտոր | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Հնդկացորենի շիլա (հացահատիկից, չմշակված) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Վարսակի փաթիլներից շիլա Հերկուլես | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Սեմինայի շիլա | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| վարսակի ալյուր | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Մարգարիտ-գարի շիլա | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Wheորենի շիլա | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Կորեկի շիլա | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Շիլա բրինձ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Հնդկացորեն (ձավար) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Եգիպտացորենի խճաքար | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Սեմոլինա | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Ակնոց | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Մարգարիտ գարի | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Wheորենի ձավար | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Բրինձ | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Գարի հացահատիկներ | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Պահածոյացված եգիպտացորեն | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Քաղցր եգիպտացորեն | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Մակարոն | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Հնդկացորենի ալյուր | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Եգիպտացորենի ալյուր | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Վարսակի ալյուր | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 դասարանի ցորենի ալյուր | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Ալյուրը | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Ալյուրի պաստառ | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Ալյուր աշորա | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Ալյուր աշորայի սերմացու | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| բրինձ ալյուր | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Բլիթներ | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Վարսակի թեփ | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Ցորենի թեփ | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Շաքարավազի թխվածքաբլիթներ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Թխվածքաբլիթներ կարագով | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Մեղրաբլիթով կրեմ | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Բրինձ (հացահատիկային) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Աշորա (հացահատիկ) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Կրեկերներ յուղալի | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Չորացումը հեշտ է | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Հաց Բորոդինո | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Wheորենի հաց (ալյուր 1-ին դասարան) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Ցորենի հաց (պատրաստված ալյուրից V / վ) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Հաց ցորեն (ամբողջական ալյուր) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Հաց Ռիգա | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Ցորեն ցորենի հաց | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Հաց թեփով | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Գարի (հացահատիկային) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Լոբազգիների կալորիական պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Ոլոռ (կճեպով) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Կանաչ ոլոռ (թարմ) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Կանաչ ոլոռ (պահածոյացված սնունդ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Մաշ | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Chickpeas | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Սոյա (հացահատիկ) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Ապուր լոբի | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Լոբի (հացահատիկային) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Կալորիականությամբ ընկույզ և սերմեր.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Արախիս | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Ընկույզ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Կաղին, չորացրած | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pine ընկույզ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Քնջութ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Նուշ | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Պիստակներ | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Բանջարեղենի և խոտաբույսերի կալորիականությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Ռեհան (կանաչ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Սմբուկ | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Ռութաբագա | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Կարտոֆիլի կաթսա | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Սմբուկի խավիար (պահածոյացված) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Խավիար դդմիկ (պահածոյացված) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Կոճապղպեղ (արմատ) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| ցուկկինի | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Կաղամբ | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Կաղամբի շոգեխաշել | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Բրոկկոլի | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| բրյուսելյան կաղամբ | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Ղոլրաբի | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Կաղամբ, կարմիր, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Կաղամբ | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy կաղամբներ | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Ծաղկակաղամբ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Կարտոֆիլ | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Տապակած կարտոֆիլ | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Դդմի շիլա | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (կանաչ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Քրես (կանաչ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Լեկ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Սոխ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Գազար | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Գազարները խաշած են | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ջրիմուռ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Վարունգ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| թթու դրած | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| հեռավոր | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Մաղադանոս (արմատ) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Մաղադանոս (արմատ) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Ռեդիսներ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Սեւ բողկ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Հազար (կանաչ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Կաթնաշոռ | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Beակնդեղը եռացրեց | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Նեխուր (կանաչ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Նեխուր (արմատ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Ծնեբեկ (կանաչ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Տոմատի մածուկ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Երուսաղեմի արտիճուկ | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Դդում | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Դդումը եռացրեց | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Սամիթ (կանաչի) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Ծովաբողկ (արմատ) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Սխտոր | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Սպանախ (կանաչի) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Մրգերի և հատապտուղների կալորիականությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Ծիրան | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Ավոկադո | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Տասնհինգ | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Շլոր | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Արքայախնձոր | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| նարնջի | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ձմերուկ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Բանան | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Լոռամիրգ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Ելակի մուրաբա | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Ազնվամորու ջեմ | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Խաղող | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Բալ | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| հապալաս | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| նռնաքար | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Գրեյպֆրուտ | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| տանձ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Դուրյան | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Սեխ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ելակ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Թարմ թուզ | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Կիվի | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| լորամրգի | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Ծաղկակաղամբ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Կիտրոն | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Ազնվամորի | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Մանգո | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Մանդարին | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ամպամած | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Նեկտարինը | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Չիչխան | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Պապայա | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Դեղձ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Պոմելո | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Ռոուան կարմիր | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Արոնիա | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Քամել | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Սպիտակ հաղարջ | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Կարմիր հաղարջ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Սեւ հաղարջ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Ֆեյխոա | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| խուրմա | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Բալ | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| հապալաս | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Բրիար | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| խնձորներ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Չրերի կալորիականությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Տանձը չորացրեց | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| խաղող | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Թուզը չորացրեց | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Չիր ծիրան | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Դեղձը չորացրեց | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Ծիրաններ | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Ամսաթվեր | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Սոխակները | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Խնձորը չորացրեց | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Սնկերի կալորիական պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Ոստրե սնկով | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Սնկով կոճապղպեղ | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Մորել սունկ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Սպիտակ սունկ | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Chanterelle սունկ | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Սնկով սունկ | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Սնկով boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Սնկով կաղամբի սունկ | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Սունկ Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Սունկ | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake սունկ | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Մրգերի և բանջարեղենի հյութի կալորիականությունը `
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Apիրանի հյութ | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Արքայախնձորի հյութ | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| նարնջի հյութ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Խաղողի հյութ | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Բալի հյութ | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Նռան հյութ | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Գրեյպֆրուտի հյութ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Կաղամբը հյութացրեք | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Կիտրոնի հյութ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Հյութ մանդարին | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Գազարի հյութ | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Դեղձի հյութ | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Etակնդեղի հյութ | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Տոմատի հյութ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| խնձորի հյութ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Առավել սննդարար սննդի աղյուսակը.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| գետնանուշ յուղ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| արեւածաղկի ձեթ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Կոկոսի յուղ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Ձկան յուղ (կոդ լյարդ) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Յուղ մանանեխ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ձիթապտղի յուղ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Կտավատի յուղ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Հալած կարագ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Pine ընկույզ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Յուղաքաղցրահամ յուղազերծված | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Մարգարին կարագ | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Կարագ | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Ընկույզ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| «Պրովանսալ» մայոնեզ | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Կոդի լյարդ (պահածոյացված սնունդ) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Նուշ | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Երշիկ հատիկավոր | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Կրեմի փոշի 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Քնջութ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Պիստակներ | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Շոկոլադե կաթ | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Արախիս | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Վաֆլիներ | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Ձվի փոշի | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Շոկոլադ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Արեւածաղկի հալվա | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Կաղին, չորացրած | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| կոնֆետ | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Նրբերշիկ Բրունսվիկ | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Միս (խոզի ճարպ) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Կրեմով թխվածքաբլիթ | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Կաթի փոշի 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Որսորդական երշիկեղեն | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Երշիկ երշիկ | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Թխվածքաբլիթներ կարագով | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Թխվածքաբլիթներ կարագով | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Քաղցրավենիք կրեմ (խողովակ) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Չոր կաթ 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Շաքարավազի թխվածքաբլիթներ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Շաքարավազի թխվածքաբլիթներ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Ապակեպատ կաթնաշոռ `27.7% յուղայնությամբ | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya երշիկ (ապխտած) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Կրեկերներ յուղալի | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Շաքար | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Խտացրած կրեմ շաքարով 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Պարմեզան պանիր | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Աղյուսակ ամենաքիչ կալորիականությամբ սննդի համար.
| Ապրանքի անվանումը | Կալորիականություն (կկալ) | Protein (գրամ) | Ճարպ (գրամ) | Ածխաջրեր (գրամ) |
| Աղ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| թթու դրած | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Նեխուր (կանաչ) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Վարունգ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Կաղամբ | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Հազար (կանաչ) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Սնկով կոճապղպեղ | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Տոմատի հյութ | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Սունկ Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Chanterelle սունկ | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Սնկով boletus | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Ռեդիսներ | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Ծնեբեկ (կանաչ) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Սնկով կաղամբի սունկ | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Սնկով սունկ | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Դդում | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Կիտրոնի հյութ | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (կանաչ) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Ռեհան (կանաչ) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Սպանախ (կանաչի) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Սմբուկ | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| ցուկկինի | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Ջրիմուռ | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Դդումը եռացրեց | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Կաղամբ, կարմիր, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Ձմերուկ | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Սունկ | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| լորամրգի | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy կաղամբներ | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Կաղամբ | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Յոգուրտ ցածր յուղայնությամբ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ծաղկակաղամբ | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Մորել սունկ | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Acidophilus ցածր յուղ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Քրես (կանաչ) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Lowածր յուղայնությամբ կաթ | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Կաղամբը հյութացրեք | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Գազարները խաշած են | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ոստրե սնկով | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| հեռավոր | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Շլոր | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Սպիտակ սունկ | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Բրոկկոլի | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Կիտրոն | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake սունկ | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Նեխուր (արմատ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Գրեյպֆրուտ | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Գազար | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Սեխ | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| բրյուսելյան կաղամբ | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Սեւ բողկ | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Լեկ | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Ռութաբագա | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Մանդարին | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Գրեյպֆրուտի հյութ | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Պոմելո | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| հապալաս | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Acidophilus կաթ 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Կանաչ ոլոռ (պահածոյացված սնունդ) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ռյաժենկա 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ամպամած | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Յոգուրտ 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% մածուն | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Սամիթ (կանաչի) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ելակ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Սոխ | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Բաղադրություն | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Mare կաթը ցածր յուղայնությամբ (կովի կաթից) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Սպիտակ հաղարջ | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Կաթնաշոռ | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| նարնջի | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Կարմիր հաղարջ | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Պապայա | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Ծիրան | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Սեւ հաղարջ | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| հապալաս | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Նեկտարինը | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Ղոլրաբի | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Դեղձ | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Ծաղկակաղամբ | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| նարնջի հյութ | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Կաթ 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Հյութ մանդարին | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Ազնվամորի | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Լոռամիրգ | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| խնձորի հյութ | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| տանձ | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| խնձորներ | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Կիվի | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ինչպես և սպասվում էր, բարձր կալորիականությամբ մթերքներն այն են, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպ (և դա նշանակություն չունի ՝ բուսական կամ կենդանական). Կաթնամթերք ՝ շատ կաթնամթերքով, ընկույզով, հրուշակեղենով:
Calածր կալորիականությամբ մթերքներն են բանջարեղենը և մրգերը, ինչպես նաև կաթի վրա հիմնված ըմպելիքները `կաթնային յուղի ցածր պարունակությամբ:
Շնորհակալություն այնքան օգտակար