Բովանդակություն
- Սննդամթերք ՝ բարձր Մագնեզիում.
- Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
- Ընկույզների և սերմերի մեջ մագնեզիումի պարունակությունը.
- Մագնեզիումի պարունակությունը հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և ընդեղենում.
- Մրգերի և հատապտուղների մագնեզիումի պարունակությունը.
- Բանջարեղենի և խոտաբույսերի մագնեզիումի պարունակությունը.
- Չրերի մագնեզիումի պարունակությունը.
- Սնկով մագնեզիումի պարունակությունը.
- Մսի, ձկների և ծովամթերքների մագնեզիումի պարունակությունը.
- Կաթնամթերքի մագնեզիումի պարունակությունը.
- Մագնեզիումի պարունակությունը ձվի և ձվամթերքի մեջ.
- Մագնեզիումի պարունակությունը պատրաստի ուտեստներում և հրուշակեղենի մեջ.
Այս աղյուսակները ընդունվում են այն բանի համար, որ մագնեզիումի միջին օրական անհրաժեշտությունը հավասար է 400 մգ: Սյունակը «Օրական պահանջարկի տոկոսը» ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի քանի տոկոսն է բավարարում մարդու մագնեզիումի ամենօրյա պահանջը:
Սննդամթերք ՝ բարձր Մագնեզիում.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Քնջութ | 540 մգ | 135% |
| Ցորենի թեփ | 448 մգ | 112% |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 317 մգ | 79% |
| cashews | 270 մգ | 68% |
| Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 258 մգ | 65% |
| Pine ընկույզ | 251 մգ | 63% |
| Հնդկացորենի ալյուր | 251 մգ | 63% |
| Վարսակի թեփ | 235 մգ | 59% |
| Նուշ | 234 մգ | 59% |
| Սոյա (հացահատիկ) | 226 մգ | 57% |
| Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 200 մգ | 50% |
| Արախիս | 182 մգ | 46% |
| Արեւածաղկի հալվա | 178 մգ | 45% |
| Մաշ | 174 մգ | 44% |
| Ջրիմուռ | 170 մգ | 43% |
| Կաթը յուղազերծված է | 160 մգ | 40% |
| Hazelnuts | 160 մգ | 40% |
| Հնդկացորեն (ձավար) | 150 մգ | 38% |
| Գարի (հացահատիկային) | 150 մգ | 38% |
| Չոր կաթ 15% | 139 մգ | 35% |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 135 մգ | 34% |
| Շոկոլադ | 133 մգ | 33% |
| Խավիար կարմիր խավիար | 129 մգ | 32% |
| Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 129 մգ | 32% |
| Chickpeas | 126 մգ | 32% |
| Պիստակներ | 121 մգ | 30% |
| Ընկույզ | 120 մգ | 30% |
| Աշորա (հացահատիկ) | 120 մգ | 30% |
Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
| Կաթի փոշի 25% | 119 մգ | 30% |
| Ակնոց | 116 մգ | 29% |
| Բրինձ (հացահատիկային) | 116 մգ | 29% |
| Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 114 մգ | 29% |
| Վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր) | 111 մգ | 28% |
| Վարսակի ալյուր | 110 մգ | 28% |
| Ծիրաններ | 109 մգ | 27% |
| Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 108 մգ | 27% |
| Չիր ծիրան | 105 մգ | 26% |
| Լոբի (հացահատիկային) | 103 մգ | 26% |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 102 մգ | 26% |
| Սոխակները | 102 մգ | 26% |
| կոնֆետ | 99 մգ | 25% |
| Ալյուրի պաստառ | 94 մգ | 24% |
| Դեղձը չորացրեց | 92 մգ | 23% |
| Squid | 90 մգ | 23% |
| Ոլոռ (կճեպով) | 88 մգ | 22% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 85 մգ | 21% |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 85 մգ | 21% |
| Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 83 մգ | 21% |
| Կաղին, չորացրած | 82 մգ | 21% |
| Սպանախ (կանաչի) | 82 մգ | 21% |
| Կրեմի փոշի 42% | 80 մգ | 20% |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 80 մգ | 20% |
| Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 76 մգ | 19% |
| Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 75 մգ | 19% |
| թառափ | 75 մգ | 19% |
| Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան | 73 մգ | 18% |
| Սամիթ (կանաչի) | 70 մգ | 18% |
| Ամսաթվեր | 69 մգ | 17% |
| Շոկոլադե կաթ | 68 մգ | 17% |
| Տանձը չորացրեց | 66 մգ | 17% |
| Ռեհան (կանաչ) | 64 մգ | 16% |
| Wheորենի ձավար | 60 մգ | 15% |
| Ալյուր աշորա | 60 մգ | 15% |
| Մռթմռթոց | 60 մգ | 15% |
| Հալիբութ | 60 մգ | 15% |
| Թուզը չորացրեց | 59 մգ | 15% |
| խուրմա | 56 մգ | 14% |
| Pollock | 55 մգ | 14% |
| Պանիր «Գոլանդսկի» 45% | 55 մգ | 14% |
| Պանիր չեդեր 50% | 54 մգ | 14% |
| մանր ծովախեցգետին | 50 մգ | 13% |
| Բրինձ | 50 մգ | 13% |
| Գարի հացահատիկներ | 50 մգ | 13% |
| Նեխուր (կանաչ) | 50 մգ | 13% |
| Սկումբրիա | 50 մգ | 13% |
| Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից | 45 մգ | 11% |
| Պանիր «Poshehonsky» 45% | 45 մգ | 11% |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 45 մգ | 11% |
Ընկույզների և սերմերի մեջ մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Արախիս | 182 մգ | 46% |
| Ընկույզ | 120 մգ | 30% |
| Կաղին, չորացրած | 82 մգ | 21% |
| Pine ընկույզ | 251 մգ | 63% |
| cashews | 270 մգ | 68% |
| Քնջութ | 540 մգ | 135% |
| Նուշ | 234 մգ | 59% |
| Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 317 մգ | 79% |
| Պիստակներ | 121 մգ | 30% |
| Hazelnuts | 160 մգ | 40% |
Մագնեզիումի պարունակությունը հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և ընդեղենում.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ոլոռ (կճեպով) | 88 մգ | 22% |
| Կանաչ ոլոռ (թարմ) | 38 մգ | 10% |
| Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 258 մգ | 65% |
| Հնդկացորեն (ձավար) | 150 մգ | 38% |
| Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 200 մգ | 50% |
| Եգիպտացորենի խճաքար | 30 մգ | 8% |
| Սեմոլինա | 18 մգ | 5% |
| Ակնոց | 116 մգ | 29% |
| Մարգարիտ գարի | 40 մգ | 10% |
| Wheորենի ձավար | 60 մգ | 15% |
| Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 83 մգ | 21% |
| Բրինձ | 50 մգ | 13% |
| Գարի հացահատիկներ | 50 մգ | 13% |
| Քաղցր եգիպտացորեն | 37 մգ | 9% |
| Մակարոն 1 դասարանի ալյուրից | 45 մգ | 11% |
| Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 76 մգ | 19% |
| Մաշ | 174 մգ | 44% |
| Հնդկացորենի ալյուր | 251 մգ | 63% |
| Եգիպտացորենի ալյուր | 30 մգ | 8% |
| Վարսակի ալյուր | 110 մգ | 28% |
| Վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր) | 111 մգ | 28% |
| 1 դասարանի ցորենի ալյուր | 44 մգ | 11% |
| Wheորենի ալյուր 2-րդ դասարան | 73 մգ | 18% |
| Ալյուրը | 16 մգ | 4% |
| Ալյուրի պաստառ | 94 մգ | 24% |
| Ալյուր աշորա | 60 մգ | 15% |
| Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 75 մգ | 19% |
| Ալյուր աշորայի սերմացու | 25 մգ | 6% |
| բրինձ ալյուր | 30 մգ | 8% |
| Chickpeas | 126 մգ | 32% |
| Վարսակ (հացահատիկային) | 135 մգ | 34% |
| Վարսակի թեփ | 235 մգ | 59% |
| Ցորենի թեփ | 448 մգ | 112% |
| Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 108 մգ | 27% |
| Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 114 մգ | 29% |
| Բրինձ (հացահատիկային) | 116 մգ | 29% |
| Աշորա (հացահատիկ) | 120 մգ | 30% |
| Սոյա (հացահատիկ) | 226 մգ | 57% |
| Լոբի (հացահատիկային) | 103 մգ | 26% |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 26 մգ | 7% |
| Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 129 մգ | 32% |
| Ոսպ (հացահատիկային) | 80 մգ | 20% |
| Գարի (հացահատիկային) | 150 մգ | 38% |
Մրգերի և հատապտուղների մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ծիրան | 8 մգ | 2% |
| Ավոկադո | 29 մգ | 7% |
| Տասնհինգ | 14 մգ | 4% |
| Շլոր | 21 մգ | 5% |
| Արքայախնձոր | 11 մգ | 3% |
| նարնջի | 13 մգ | 3% |
| Ձմերուկ | 12 մգ | 3% |
| Բանան | 42 մգ | 11% |
| Լոռամիրգ | 7 մգ | 2% |
| Խաղող | 17 մգ | 4% |
| Բալ | 26 մգ | 7% |
| հապալաս | 7 մգ | 2% |
| Գրեյպֆրուտ | 10 մգ | 3% |
| տանձ | 12 մգ | 3% |
| Դուրյան | 30 մգ | 8% |
| Սեխ | 13 մգ | 3% |
| BlackBerry | 29 մգ | 7% |
| ելակ | 18 մգ | 5% |
| Թարմ թուզ | 17 մգ | 4% |
| Կիվի | 25 մգ | 6% |
| լորամրգի | 15 մգ | 4% |
| Ծաղկակաղամբ | 9 մգ | 2% |
| Կիտրոն | 12 մգ | 3% |
| Ազնվամորի | 22 մգ | 6% |
| Մանգո | 10 մգ | 3% |
| Մանդարին | 11 մգ | 3% |
| Ամպամած | 29 մգ | 7% |
| Նեկտարինը | 9 մգ | 2% |
| Չիչխան | 30 մգ | 8% |
| Պապայա | 21 մգ | 5% |
| Դեղձ | 16 մգ | 4% |
| Պոմելո | 6 մգ | 2% |
| Ռոուան կարմիր | 33 մգ | 8% |
| Արոնիա | 14 մգ | 4% |
| Քամել | 9 մգ | 2% |
| Սպիտակ հաղարջ | 9 մգ | 2% |
| Կարմիր հաղարջ | 17 մգ | 4% |
| Սեւ հաղարջ | 31 մգ | 8% |
| Ֆեյխոա | 9 մգ | 2% |
| խուրմա | 56 մգ | 14% |
| Բալ | 24 մգ | 6% |
| հապալաս | 6 մգ | 2% |
| Բրիար | 8 մգ | 2% |
| խնձորներ | 9 մգ | 2% |
Բանջարեղենի և խոտաբույսերի մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ռեհան (կանաչ) | 64 մգ | 16% |
| Սմբուկ | 9 մգ | 2% |
| Ռութաբագա | 14 մգ | 4% |
| Կոճապղպեղ (արմատ) | 43 մգ | 11% |
| ցուկկինի | 9 մգ | 2% |
| Կաղամբ | 16 մգ | 4% |
| Բրոկկոլի | 21 մգ | 5% |
| բրյուսելյան կաղամբ | 40 մգ | 10% |
| Ղոլրաբի | 30 մգ | 8% |
| Կաղամբ, կարմիր, | 16 մգ | 4% |
| Կաղամբ | 13 մգ | 3% |
| Savoy կաղամբներ | 9 մգ | 2% |
| Ծաղկակաղամբ | 17 մգ | 4% |
| Կարտոֆիլ | 23 մգ | 6% |
| Cilantro (կանաչ) | 26 մգ | 7% |
| Քրես (կանաչ) | 38 մգ | 10% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 36 մգ | 9% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 18 մգ | 5% |
| Լեկ | 10 մգ | 3% |
| Սոխ | 14 մգ | 4% |
| Գազար | 38 մգ | 10% |
| Ջրիմուռ | 170 մգ | 43% |
| Վարունգ | 14 մգ | 4% |
| հեռավոր | 34 մգ | 9% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 22 մգ | 6% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 7 մգ | 2% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 85 մգ | 21% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 22 մգ | 6% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 20 մգ | 5% |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 17 մգ | 4% |
| Ռեդիսներ | 13 մգ | 3% |
| Սեւ բողկ | 22 մգ | 6% |
| Turnips | 17 մգ | 4% |
| Հազար (կանաչ) | 40 մգ | 10% |
| Կաթնաշոռ | 22 մգ | 6% |
| Նեխուր (կանաչ) | 50 մգ | 13% |
| Նեխուր (արմատ) | 33 մգ | 8% |
| Ծնեբեկ (կանաչ) | 20 մգ | 5% |
| Երուսաղեմի արտիճուկ | 12 մգ | 3% |
| Դդում | 14 մգ | 4% |
| Սամիթ (կանաչի) | 70 մգ | 18% |
| Ծովաբողկ (արմատ) | 36 մգ | 9% |
| Սխտոր | 30 մգ | 8% |
| Սպանախ (կանաչի) | 82 մգ | 21% |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 85 մգ | 21% |
Չրերի մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Տանձը չորացրեց | 66 մգ | 17% |
| խաղող | 42 մգ | 11% |
| Թուզը չորացրեց | 59 մգ | 15% |
| Չիր ծիրան | 105 մգ | 26% |
| Դեղձը չորացրեց | 92 մգ | 23% |
| Ծիրաններ | 109 մգ | 27% |
| Ամսաթվեր | 69 մգ | 17% |
| Սոխակները | 102 մգ | 26% |
| Խնձորը չորացրեց | 30 մգ | 8% |
Սնկով մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ոստրե սնկով | 18 մգ | 5% |
| Սնկով կոճապղպեղ | 8 մգ | 2% |
| Մորել սունկ | 19 մգ | 5% |
| Սպիտակ սունկ | 15 մգ | 4% |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 102 մգ | 26% |
| Chanterelle սունկ | 7 մգ | 2% |
| Սնկով սունկ | 20 մգ | 5% |
| Սնկով boletus | 15 մգ | 4% |
| Սնկով կաղամբի սունկ | 16 մգ | 4% |
| Սունկ Russula | 11 մգ | 3% |
| Սունկ | 15 մգ | 4% |
| Shiitake սունկ | 20 մգ | 5% |
Մսի, ձկների և ծովամթերքների մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ռոաչ | 25 մգ | 6% |
| Սաղմոն | 30 մգ | 8% |
| Խավիար կարմիր խավիար | 129 մգ | 32% |
| Pollock ROE | 35 մգ | 9% |
| Խավիարի սեւ հատիկավոր հատիկ | 37 մգ | 9% |
| Squid | 90 մգ | 23% |
| Գռեհիկ | 35 մգ | 9% |
| Չամ | 30 մգ | 8% |
| Բալթյան հատակ | 35 մգ | 9% |
| Կասպից հատակ | 35 մգ | 9% |
| մանր ծովախեցգետին | 50 մգ | 13% |
| Քաղցրավենիք | 30 մգ | 8% |
| Սաղմոն ատլանտյան (սաղմոն) | 25 մգ | 6% |
| Միֆեր | 30 մգ | 8% |
| Pollock | 55 մգ | 14% |
| Կապելին | 30 մգ | 8% |
| Միս (գառ) | 20 մգ | 5% |
| Միս (տավարի միս) | 22 մգ | 6% |
| Միս (Թուրքիա) | 19 մգ | 5% |
| Միս (նապաստակ) | 25 մգ | 6% |
| Միս (հավ) | 18 մգ | 5% |
| Միս (խոզի ճարպ) | 20 մգ | 5% |
| Միս (խոզի միս) | 24 մգ | 6% |
| Միս (բրոյլերային հավեր) | 19 մգ | 5% |
| Ձողաձուկ | 40 մգ | 10% |
| Մռթմռթոց | 60 մգ | 15% |
| Պերճ գետ | 30 մգ | 8% |
| թառափ | 75 մգ | 19% |
| Հալիբութ | 60 մգ | 15% |
| Տավարի լյարդ | 18 մգ | 5% |
| իշաձուկ | 35 մգ | 9% |
| Երիկամի տավարի միս | 18 մգ | 5% |
| Քաղցկեղ գետ | 25 մգ | 6% |
| Կարպ | 25 մգ | 6% |
| Ծովատառեխ | 20 մգ | 5% |
| Herովատառեխ ճարպոտ | 30 մգ | 8% |
| Herովատառեխ նիհար է | 30 մգ | 8% |
| Ծովատառեխ srednebelaya | 40 մգ | 10% |
| Սկումբրիա | 50 մգ | 13% |
| ինչպես | 20 մգ | 5% |
| Սկումբրիա | 40 մգ | 10% |
| Սուդակ | 25 մգ | 6% |
| Ձողաձուկ | 30 մգ | 8% |
| Թյուննոս | 30 մգ | 8% |
| Պզուկ | 30 մգ | 8% |
| Ոստրե | 40 մգ | 10% |
| Հեկ | 35 մգ | 9% |
| Նիզակ | 35 մգ | 9% |
Կաթնամթերքի մագնեզիումի պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Acidophilus կաթ 1% | 15 մգ | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 15 մգ | 4% |
| Acidophilus- ը `3.2% քաղցր | 15 մգ | 4% |
| Acidophilus ցածր յուղ | 15 մգ | 4% |
| Պանիր (կովի կաթից) | 24 մգ | 6% |
| Varenets- ը 2.5% է | 16 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 1.5% | 15 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 1.5% պտուղ | 13 մգ | 3% |
| Յոգուրտ 3,2% | 15 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 3,2% քաղցր | 14 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 6% | 14 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 6% քաղցր | 14 մգ | 4% |
| 1% մածուն | 14 մգ | 4% |
| Կեֆիր 2.5% | 14 մգ | 4% |
| Կեֆիր 3.2% | 14 մգ | 4% |
| -Ածր յուղայնությամբ կեֆիր | 15 մգ | 4% |
| Կումիս (Մարեի կաթից) | 25 մգ | 6% |
| Mare կաթը ցածր յուղայնությամբ (կովի կաթից) | 14 մգ | 4% |
| Կաթնաշոռի զանգվածը 16.5% յուղ է | 23 մգ | 6% |
| Կաթ 1,5% | 14 մգ | 4% |
| Կաթ 2,5% | 14 մգ | 4% |
| Կաթ 3.2% | 14 մգ | 4% |
| Կաթ 3,5% | 14 մգ | 4% |
| Այծի կաթ | 14 մգ | 4% |
| Lowածր յուղայնությամբ կաթ | 15 մգ | 4% |
| Խտացրած կաթ շաքարով 5% | 34 մգ | 9% |
| Խտացրած կաթ շաքարով 8,5% | 34 մգ | 9% |
| Խտացրած կաթ ՝ շաքարավազով ցածր յուղայնությամբ | 34 մգ | 9% |
| Չոր կաթ 15% | 139 մգ | 35% |
| Կաթի փոշի 25% | 119 մգ | 30% |
| Կաթը յուղազերծված է | 160 մգ | 40% |
| Պաղպաղակ | 21 մգ | 5% |
| Պաղպաղակ սունդա | 22 մգ | 6% |
| Բաղադրություն | 18 մգ | 5% |
| Յոգուրտ 1% | 16 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 2.5% -ը | 16 մգ | 4% |
| Յոգուրտ 3,2% | 16 մգ | 4% |
| Յոգուրտ ցածր յուղայնությամբ | 15 մգ | 4% |
| Ռյաժենկա 1% | 14 մգ | 4% |
| Ռյաժենկա 2,5% | 14 մգ | 4% |
| Ռյաժենկա 4% | 14 մգ | 4% |
| Ֆերմենտացված թխած կաթ 6% | 14 մգ | 4% |
| Կրեմ 10% | 10 մգ | 3% |
| Կրեմ 20% | 8 մգ | 2% |
| Կրեմ 25% | 8 մգ | 2% |
| 35% կրեմ | 7 մգ | 2% |
| Կրեմ 8% | 10 մգ | 3% |
| Խտացրած կրեմ շաքարով 19% | 36 մգ | 9% |
| Կրեմի փոշի 42% | 80 մգ | 20% |
| Թթվասեր 10% | 10 մգ | 3% |
| Թթվասեր 15% | 9 մգ | 2% |
| Թթվասեր 20% | 8 մգ | 2% |
| Թթվասեր 25% | 8 մգ | 2% |
| Թթվասեր 30% | 7 մգ | 2% |
| Պանիր «Adygeysky» | 25 մգ | 6% |
| Պանիր «Գոլանդսկի» 45% | 55 մգ | 14% |
| Պանիր «Կամբերտ» | 15 մգ | 4% |
| Պարմեզան պանիր | 44 մգ | 11% |
| Պանիր «Poshehonsky» 45% | 45 մգ | 11% |
| Պանիր «Roquefort» 50% | 40 մգ | 10% |
| Պանիր «ռուսական» 50% | 35 մգ | 9% |
| Պանիր «Սուլուգունի» | 35 մգ | 9% |
| Ֆետա պանիր | 19 մգ | 5% |
| Պանիր չեդեր 50% | 54 մգ | 14% |
| Պանիր շվեյցարական 50% | 45 մգ | 11% |
| Գուդա պանիր | 29 մգ | 7% |
| -Ածր յուղայնությամբ պանիր | 23 մգ | 6% |
| Պանիր «երշիկ» | 30 մգ | 8% |
| Պանիր «ռուսական» | 33 մգ | 8% |
| Ապակեպատ կաթնաշոռ `27.7% յուղայնությամբ | 39 մգ | 10% |
| Պանիր 11% | 23 մգ | 6% |
| Պանիր 18% (թավ) | 23 մգ | 6% |
| Պանիր 2% | 24 մգ | 6% |
| Կաթնաշոռ 4% | 23 մգ | 6% |
| Կաթնաշոռ 5% | 23 մգ | 6% |
| Կաթնաշոռ 9% (թավ) | 23 մգ | 6% |
| Կաթնաշոռ | 24 մգ | 6% |
Մագնեզիումի պարունակությունը ձվի և ձվամթերքի մեջ.
| Ապրանքի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ձվի սպիտակուցը | 9 մգ | 2% |
| Դեղնուց | 15 մգ | 4% |
| Ձվի փոշի | 42 մգ | 11% |
| Հավի ձու | 12 մգ | 3% |
| Լորի ձու | 32 մգ | 8% |
Մագնեզիումի պարունակությունը պատրաստի ուտեստներում և հրուշակեղենի մեջ.
| Theաշատեսակի անվանումը | Մագնեզիումի պարունակությունը 100 գ-ում | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Հալվա թահինի-գետնանուշ | 243 մգ | 61% |
| Արեւածաղկի հալվա | 178 մգ | 45% |
| Շոկոլադ | 133 մգ | 33% |
| կոնֆետ | 99 մգ | 25% |
| Ցորեն ցորենի հաց | 82 մգ | 21% |
| Նուշով տորթ | 73 մգ | 18% |
| Շոկոլադե կաթ | 68 մգ | 17% |
| Հնդկացորենի շիլա (հացահատիկից, չմշակված) | 67 մգ | 17% |
| Պերճը ծխեց | 66 մգ | 17% |
| Թխվածքաբլիթներ նուշ | 64 մգ | 16% |
| Հաց թեփով | 63 մգ | 16% |
| Պերճը տապակվեց | 61 մգ | 15% |
| Տորթ նուշ | 60 մգ | 15% |
| Շոկոլադե մածուկ | 59 մգ | 15% |
| Etակնդեղի բուրգերներ | 57 մգ | 14% |
| Վարդագույն սաղմոն (պահածոյացված) | 56 մգ | 14% |
| Ծովատառեխը ծխեց | 55 մգ | 14% |
| Հաց, հացահատիկային | 55 մգ | 14% |
| Sprats յուղի մեջ (պահածոյացված) | 55 մգ | 14% |
| Տաք ապխտած շաղ տալ | 51 մգ | 13% |
| Անխովի աղը | 51 մգ | 13% |
| Կոդի լյարդ (պահածոյացված սնունդ) | 50 մգ | 13% |
| Տոմատի մածուկ | 50 մգ | 13% |
| Կոդը ծխեց | 50 մգ | 13% |
| Հաց Բորոդինո | 49 մգ | 12% |
| Սառը ապխտած սկումբրիա | 48 մգ | 12% |
| Հաց ցորեն (ամբողջական ալյուր) | 47 մգ | 12% |
| Հաց ուկրաիներեն | 47 մգ | 12% |
| Կոտլետներ գազար | 46 մգ | 12% |
| Bream չորացրած | 46 մգ | 12% |
| Սնկով տապակած բուսական յուղով | 44 մգ | 11% |
| Ապխտած բրնձ | 43 մգ | 11% |
| Ոլոռը եռացրեց | 42 մգ | 11% |
| Casserole գազար | 42 մգ | 11% |
| Marshmallows շոկոլադի մեջ | 41 մգ | 10% |
| Պերճը թխեց | 41 մգ | 10% |
| Սկումբրիան տապակվեց | 41 մգ | 10% |
| Սկումբրիա յուղի մեջ (պահածոյացված) | 40 մգ | 10% |
| Մարմարե շոկոլադի մեջ | 39 մգ | 10% |
| Rawղոտները քաղցր են | 38 մգ | 10% |
| Լոքո տապակած | 37 մգ | 9% |
| Պելմենի սխտորով | 37 մգ | 9% |
| Աղով շաղ տալ սոխով և կարագով | 36 մգ | 9% |
| Բուլկի բարձր կալորիականություն | 34 մգ | 9% |
| Գազարները խաշած են | 34 մգ | 9% |
| Բլիթներ | 33 մգ | 8% |
| Սպանախի ապուրի խյուս | 33 մգ | 8% |
| Օջախային հաց (ալյուր 1-ին դասարան) | 33 մգ | 8% |
| Wheորենի հաց (ալյուր 1-ին դասարան) | 33 մգ | 8% |
| Դդմի պուդինգ | 32 մգ | 8% |
| Կոդլետ կոտլետ | 32 մգ | 8% |
| Բրեյմը ծխեց | 32 մգ | 8% |
| Կոդ տապակած | 31 մգ | 8% |
| Քաղցկեղը գետը եռացրեց | 31 մգ | 8% |
| Երշիկ երշիկ | 30 մգ | 8% |
| Տապակած սոխ | 30 մգ | 8% |
| Չաղ կաթնաշոռի պանիր տորթեր | 30 մգ | 8% |
| Պիկեն եռացրեց | 30 մգ | 8% |
| Վարդագույն աղ | 29 մգ | 7% |
| Վարսակի փաթիլներից շիլա Հերկուլես | 29 մգ | 7% |
| վարսակի ալյուր | 29 մգ | 7% |
| Չաղ սաղմոնի աղ | 29 մգ | 7% |
| Սնկով թխած | 28 մգ | 7% |
| Zrazy կարտոֆիլ | 28 մգ | 7% |
| Beակնդեղի աղցան պանրով և սխտորով | 28 մգ | 7% |
| Շոռակարկանդակ գազարով | 28 մգ | 7% |
| Կոդը թխած | 28 մգ | 7% |
| Ապուր թրթնջուկով | 28 մգ | 7% |
| Տապակած կարտոֆիլ | 27 մգ | 7% |
| Նրբերշիկ Բրունսվիկ | 27 մգ | 7% |
| Երշիկ հատիկավոր | 27 մգ | 7% |
| Բուսական ռագու | 27 մգ | 7% |
| Կարտոֆիլի նրբաբլիթներ | 26 մգ | 7% |
| Beակնդեղը եռացրեց | 26 մգ | 7% |
| Կոդով շոգեխաշել | 26 մգ | 7% |
| Բլիթներ | 25 մգ | 6% |
| Որսորդական երշիկեղեն | 25 մգ | 6% |
| Կրեկեր ՝ թեփով | 25 մգ | 6% |
| Բողկ աղցան | 25 մգ | 6% |
| Քաղցր պղպեղով թարմ լոլիկի աղցան | 25 մգ | 6% |
| Կոդ տապակած | 25 մգ | 6% |
| Թունա յուղի մեջ (պահածոյացված) | 25 մգ | 6% |
| Հաց Ռիգա | 25 մգ | 6% |
| Wheորենի շիլա | 24 մգ | 6% |
| Տորթեր կարտոֆիլից | 24 մգ | 6% |
| Patties տապակած կաղամբով | 24 մգ | 6% |
| Ձողաձուկը եռացրեց | 24 մգ | 6% |
| Կաթնաշոռ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ | 23 մգ | 6% |
| Կարտոֆիլի կաթսա | 23 մգ | 6% |
| Կարպը տապակել է | 23 մգ | 6% |
| Moskovskaya երշիկ (ապխտած) | 23 մգ | 6% |
| Կոտլետ կաղամբ | 23 մգ | 6% |
| Խումբը եռացրեց | 23 մգ | 6% |
| Ringովատառեխ սոխով | 23 մգ | 6% |
| Dumplings | 22 մգ | 6% |
| Տապակած սնկով կարտոֆիլով | 22 մգ | 6% |
| Խաշած կարտոֆիլ | 22 մգ | 6% |
| Երշիկ | 22 մգ | 6% |
| Կանաչ ոլոռ (պահածոյացված սնունդ) | 21 մգ | 5% |
| Սնկով շոգեխաշած կարտոֆիլ | 21 մգ | 5% |
| Կորեկի շիլա | 21 մգ | 5% |
| Տավարի երշիկ (եփած) | 21 մգ | 5% |
| Երշիկ կաթ | 21 մգ | 5% |
| Etակնդեղի շոգեխաշել | 21 մգ | 5% |
| Պիկեն եռացրեց | 21 մգ | 5% |
| Լցոնած բանջարեղեն | 20 մգ | 5% |
| Կաթսա կաղամբ | 20 մգ | 5% |
| Կաթնաշոռ կաթսա բրինձ | 20 մգ | 5% |
| Կաղամբի շոգեխաշել | 20 մգ | 5% |
| Խոզի երշիկ | 20 մգ | 5% |
| Շաքարավազի թխվածքաբլիթներ | 20 մգ | 5% |
| Շաքարավազի թխվածքաբլիթներ | 20 մգ | 5% |
| Պյուրե կարտոֆիլ | 20 մգ | 5% |
| Երշիկեղեն | 20 մգ | 5% |