Ասա ինձ, թե ինչ ես զգում, և ես կասեմ, թե ով ես դու

Ահազանգ. Փորձում ես բացել աչքերդ, բայց կոպերը կարծես լցված են կապարով։ Բայց այստեղ դուք դեռ վեր կացեք, գնացեք պատուհանի մոտ և նայեք փողոցին: Մոխրագույն երկինք. Ինչ ես զգում?

Հաջորդ օրը հերթական ահազանգը. Դուք բացում եք ձեր աչքերը և ուզում եք ժպտալ հենց այնպես, առանց պատճառի։ Այսօր պետք է լինի հիանալի օր, դուք շատ ծրագրեր ունեք։ Դու թռնում ես անկողնուց, բացում պատուհանը և նորից նայում դուրս։ Պայծառ արևը փայլում է: Ի՞նչ ես զգում հիմա:

Կլիման, լույսը, հոտերը, ձայները՝ ամեն ինչ ազդում է մեր տրամադրության վրա:

Փորձեք հետևել, թե ինչ հագուստ եք հագնում, երբ արթնանում եք դեպրեսիվ վիճակում: Ամենայն հավանականությամբ, մուգ երանգների բաներ: Հիմա մտածեք այն օրերի մասին, երբ դուք երջանիկ եք։ Ամեն ինչ գույն է ստանում, հագուստը՝ նույնպես։ Վարդագույն, նարնջագույն, կանաչ, կապույտ:

Ծանոթ հոտը կարող է ձեզ հետ տանել մանկություն՝ հիշեցնելով այն տորթը, որը մայրիկը թխել է իր ծննդյան օրը: Երգը կարող է հիշեցնել սիրելի մարդու կամ նրա հետ անցկացրած ժամանակի մասին։ Երաժշտությունը հաճելի հիշողություններ արթնացնելու համար է, կամ հակառակը: Մեր զգացմունքները կախված են արտաքին աշխարհից, բայց նրանք չպետք է մեզ կառավարեն, այլ մենք պետք է վերահսկենք դրանք։ Ինչպե՞ս դա անել:

Մի թաքցրեք բացասական զգացմունքները

Բոլոր հույզերը, ներառյալ բացասականը, օգտակար են։ Երբեմն դուք չեք ցանկանում, որ ուրիշներն իմանան, թե ինչ է ձեր մտքում, ուստի մենք թաքնվում ենք դիմակի հետևում: Երբեմն մենք ինքներս մեզ խաբում ենք այն ամենի մեջ, ինչ իրականում զգում ենք: Ամեն դեպքում, հագնելով անթափանց զրահ՝ պաշտպանվում ենք, որ ոչ ոք չվնասի։ Ճի՞շտ է։

Եթե ​​ընկերներն ու ընտանիքը չգիտեն, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ, նրանք չեն կարողանա օգնել: Երևի քեզ սովորեցրել են ոչինչ չխնդրել, լինել անկախ և հույսդ դնել միայն քեզ վրա։ Հետեւաբար, երբ հայտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, որից չեք կարող դուրս գալ, դուք վախենում եք օգնություն խնդրել։ Բայց վատ չէ թույլ տալ, որ ինչ-որ մեկը օգնի քեզ։ Այն ձեզ ավելի է մտերմանում ընկերների և ընտանիքի հետ:

Օգնություն խնդրելն առանձնահատուկ նշանակություն ունի՝ դրանով դուք տեղեկացնում եք մարդուն, որ վստահում եք իրեն, նրա կարիքն ունեք։ Իսկ սիրելիները զգում են, որ քո կարիքն ունեն։

Ինչպե՞ս փոխել տրամադրությունը:

Եթե ​​տխուր եք, կարող եք ձեզ ուրախացնել՝ շրջապատելով ձեզ վառ գույներով ու գույներով։ Եթե ​​մելամաղձոտ տրամադրություն ունեք, բացեք պատուհանները, միացրեք բարձր երաժշտությունը, պարեք կամ մաքրեք սենյակը։ Փոխեք ձեր վերաբերմունքը հանգամանքների նկատմամբ: Միայն մեզնից է կախված, թե ինչ տրամադրությամբ ենք արթնանում ու անցկացնում օրը։

Զգացմունքները կառավարել սովորելը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց այս հմտությունը կդառնա ձեր օգնականը ողջ կյանքում: Եթե ​​դուք սկսում եք հեգնական լինել սիրելիի կամ ընկերոջ հետ վիճաբանության ժամանակ, հիշեք, որ նրանք կարող են տեղյակ լինել այն զգացմունքների և հույզերի մասին, որոնք թաքցնում են ձեր խոսքերը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչո՞ւ եմ ես այնպես արձագանքում, որ ինձ զայրացնում է։

Ուրիշներին հասկանալ սովորելը իմաստուն մարդու նշան է: Դուք կարող եք դառնալ այդպիսին, եթե մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում կոնկրետ պահին: Սովորեք լսել ինքներդ ձեզ, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ ուրիշներին: Հիշեք, որ երջանկությունը նույնպես սովորում է:

Տխրության և զայրույթի առակ

Մի օր տխրությունն ու զայրույթը գնացին մի առասպելական ջրամբար՝ լողալու: Զայրույթը շտապեց, արագ լողացավ ու լքեց ջուրը։ Բայց զայրույթը կույր է և անորոշ կերպով տեսնում է այն, ինչ տեղի է ունենում, ուստի շտապելով նա հագավ տխրության զգեստը:

Տխրությունն իր հերթին հանգիստ, ինչպես միշտ, ավարտեց լողանալն ու դանդաղ լքեց լճակը։ Ափին նա պարզել է, որ իր հագուստն անհետացել է։ Բայց ամենից շատ նրան դուր չէր գալիս մերկ լինելը։ Այսպիսով, ես հագա այն զգեստը, որը գտա՝ զայրույթի զգեստը:

Ասում են, որ այդ ժամանակվանից հաճախ կարելի է տեսնել կատաղություն՝ կույր և սարսափելի: Այնուամենայնիվ, արժե ավելի ուշադիր նայել և հեշտ է նկատել, որ կատաղության զգեստի տակ թաքնված է տխրությունը։

Բոլորն էլ երբեմն ցանկանում են թաքցնել իրենց զգացմունքները։ Եթե ​​մարդ իրեն ագրեսիվ է պահում, գուցե նա պարզապես վատ է զգում։ Ուշադիր եղեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, և ձեր կյանքը կդառնա ավելի հագեցած և պայծառ:

Հեղինակի մասին՝ Սառա Բուկոլտը հոգեբան է։