Երեխաների սննդակարգը պետք է լինի հատուկ հավասարակշռված և որպես ածխաջրերի, վիտամինների և մանրաթելերի աղբյուր, նախընտրելի է բանջարեղենի ամենօրյա առկայությունը երեխայի ափսեի մեջ: Եվ հատկապես լավ է, եթե ամեն օր, այս բանջարեղենը կլինի 6 - բոլոր տարբեր գույների `առավելագույն քանակությամբ սննդանյութեր ստանալու համար:
1 - կաղամբ
Կաղամբը կարող է լինել սովորական կաղամբ և ծաղկակաղամբ կամ բրոկոլի ՝ հարուստ C վիտամիններով, ֆոլաթթվով, պանտոտենաթթուով, կալիումով, կալցիումով, ֆոսֆորով և ոչ պակաս օգտակար նյութերով: Կաղամբ - վիրուսային հիվանդությունների, վիտամինների անբավարարության, նյարդաբանական խնդիրների և քաշի արագ ավելացման գերազանց կանխարգելում:
2 - լոլիկ
Լոլիկը ՝ ինչպես կարմիր, այնպես էլ դեղին, ունի հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ: Նրանք նաև ի վիճակի են կարգավորել նյարդային համակարգի գործունեությունը և աջակցել սրտի և արյան անոթների առողջությանը:
3 գազար
Այն պարունակում է բազմաթիվ կարոտիններ և վիտամին A, ինչը լավ է տեսողության սրության համար, հատկապես երիտասարդ ուսանողների համար: Գազարը ամրացնում է ատամներն ու լնդերը, նորմալացնում է մարսողությունը, բարելավում է բջիջների նորացման գործընթացները և ավելացնում երկար քնի երկար փուլը:
4 - ճակնդեղ
Beetroot- ը հիանալի քողարկված է շատ ուտեստների մեջ, նույնիսկ թխած արտադրանքի մեջ, և այն պետք է պահանջվի երեխայի սննդակարգին ավելացնել: Շատ յոդ, պղինձ, C և B. վիտամիններ կան, անհրաժեշտ է բարձրացնել հեմոգլոբինը սրտի աջակցության համար և խթանել մտավոր գործընթացները: Բազուկը նաև օգնում է հեռացնել տոքսիններն ու խարամները մարմնից:
5 - բուլղարական պղպեղ
Բուլղարական պղպեղը քաղցր է համով, և դրանք կարող են օգտագործվել որպես առողջ խորտիկ և ավելացնել ցանկացածը առաջին և երկրորդ դասընթացներում: Դա կալիումի, C, A, P, PP վիտամինների և B խմբի աղբյուր է: Բուլղարական պղպեղն օգնում է վերականգնել սրտի և արյան անոթների առողջությունը, ամրացնում է նյարդերը, օգնում կենտրոնանալուն և հանգիստ քնելուն:
6 կանաչ սոխ
Կանաչ սոխը մասնակցում է լեղու սեկրեցմանը, իսկ երեխայի մոտ ենթաստամոքսային գեղձի ձևավորումը տեղի է ունենում մի քանի տարվա ընթացքում: Այն օգնում է նորմալացնել մարսողությունը և լրացնել օրգանիզմում վիտամին C- ի պակասը: