Գուցե դուք լսել եք ալկալային դիետայի մասին: Այն բերում է հայտնի գեղեցկուհիներ Վիկտորիա Բեքհեմի, ennենիֆեր Էնիսթոնի, Քիրստեն Դանստի, iseիզել Բունդխենի և Գվինեթ Փելթրոուի սկզբունքները:
Առանց հետագա ADO- ի և նախշազարդի, ժամանակը եկել է մեկընդմիշտ հասկանալու այս սննդակարգի սկզբունքը և զսպելու ավելորդ կիլոգրամների տեսքը կանխելու ուժը:
Այսպիսով, ահա Alcalinos 80/20 դիետայի հիմնական կանոնը. այս դիետայի համար անհրաժեշտ է, որպեսզի արտադրանքի 80%-ը լինի ալկալային, իսկ 20%-ը թթվային:
Ինչ սնունդ է ալկալային
- Բոլոր տեսակի կաթ, բացի կովի.
- Բոլոր մրգերը, բացառությամբ խաղողի (շատ մրգեր չեզոք, ամենամեծ ալկալային ազդեցությունը ցիտրուսների մեջ):
- Բոլոր տեսակի կանաչիներ և աղցաններ:
- Սև բաղարջ հաց, բոլոր տեսակի հացահատիկային մշակաբույսեր:
- Ընկույզ (բացի պիստակից, հնդկական ընկույզից, գետնանուշից), դդմի սերմեր։
- Բուսական յուղ:
- Բանջարեղեն և արմատային բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից, լոբիից, եգիպտացորենից):
- Անյուղ ձուկ (թառ, թակոց):
- Կանաչ և սպիտակ թեյ, սմուզի:
Ինչ սնունդ է թթու
- կովի կաթ և դրա մթերքները (յոգուրտ, պանիր, մածուն).
- Լիմոնադով գազավորված ըմպելիքներ.
- Ալկոհոլ, քաղցրավենիք, արդյունաբերական խմորեղեն, պահածոներ, երշիկեղեն:
- Սև թեյ և սուրճ.
- Միս և թռչնամիս (ներառյալ արդյունաբերական վերամշակումը), միս:
- Խմորեղեն, սպիտակ հաց, սպիտակ բրինձ։
- Խաղող, չիր:
- Լոբի և եգիպտացորեն:
- Կենդանական ճարպեր (կարագ, ճարպ, խոզի ճարպ):
- Սոուսներ (մայոնեզ, կետչուպ, մանանեխ, սոյայի սոուս):
- Ձու:
- Ճարպային ձուկ:
Նախաճաշի ընտրանքներբանջարեղեն, մրգեր, կաթ (բուսական տարբերակներ), մածուն, ձու (ոչ ավելի, քան երկու), սենդվիչներ `բաղարջ հացով:
Dաշի ընտրանքներ150-200 գ սպիտակուցային սնունդ (միս, ձուկ, ձու), զարդարել ամբողջական ձավարեղեն, բանջարեղեն, մակարոնեղեն և խոտաբույսեր աղանդերի, մրգերի, չոր մրգերի համար (50 գ):
Dաշի ընտրանքներբանջարեղեն, ձավարեղեն, մակարոնեղեն, մրգեր: Կարող եք ավելացնել սպիտակուցային սնունդ (100 գ):
դուք նախուտեստների համար կարող են օգտագործել ընկույզներ, սերմեր, մրգեր, այծի պանիր, թարմ հյութեր և սմուզիեր: