Բովանդակություն
Մեր կայքի ընթերցողներից մեկը ՝ Հելենան, սկսեց ուսումնասիրել բալետի դասընթացներ և մեզ հետ կիսեց շարքի մեկ այլ ծրագիր ՝ «Բալետի գեղեցիկ»: Դրա հեղինակը Մերի Հելեն Բոուերսն է. Ամերիկացի պարուհի և ֆիթնեսի մարզիչ:
Մերի Հելենը ԱՄՆ-ում հայտնի է որպես այնպիսի աստղերի մարզիչ, ինչպիսիք են Zooey Deschanel- ը և Liv Tyler- ը: Նա նաև ուսուցանել է բալետի արվեստին ՝ Նատալի Պորտմանին, պատրաստվելով «Սև կարապ» ֆիլմի նկարահանումներին: Bowers- ը արտադրել է մի շարք մարզումներ, որոնք կոչվում են Ballet Beautiful. Այսօր մենք պատմում ենք դրանցից մեկի, մասնավորապես Body Blast- ի մասին:
Descriptionրագրի նկարագրությունը Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast- ը ծրագիր է, որը կօգնի ձեզ նիհարել և հասնել նրբագեղ ձևի: Դուք մարզվելու եք պրոֆեսիոնալ բալետինուհի Մերի Հելեն Բոուերի ղեկավարությամբ: Նա պատրաստել է ձեզ համար արդյունավետ հավաքածու, որը ոտքերի, ձեռքերի և ստամոքսի վրա կախվածության հնարավորություն չի թողնի, Body Blast մարզումը հիմնված է վարժությունների վրա, որոնք օգնում են երկար բարակ մկաններ կառուցել բալետի նման: Դուք կզբաղվեք հաճելի մթնոլորտում դասական դաշնամուրային երաժշտությամբ և քայլ առ քայլ ՝ ստեղծելով ձեր երազանքների մարմինը:
Բալետի մարզում խնդրահարույց տարածքների համար Մերի Հելեն Բոուերի հետ
Րագիրը տևում է 1 ժամ և բաղկացած է մի քանի հատվածներից: Սկզբում դուք կկատարեք ձեռքի և ուսերի վարժություններ ՝ սահուն հոսելով մեկը մյուսից: Դրանից հետո անցեք որովայնի և մեջքի համար նախատեսված վարժություններին, որոնք կատարվում են գորգի վրա: Եվ վերջապես, ավարտեք ազդրերի և հետույքների բարդ ուսումնասիրությունը. Այս վարժությունը կատարվում է նաև գորգի վրա: Դասընթացը տեղի է ունենում դանդաղ կենտրոնացված տեմպով, սակայն, ձեր մկանները լարված կլինեն ամբողջ դասի ընթացքում, Տեսանյութեր դիտելիս կարող է թվալ, որ ծրագիրը շատ պարզ է, բայց դա սխալ տպավորություն է:
Դասընթացների համար ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, այլ միայն փափուկ ծածկ, քանի որ վարժությունների մեծ մասը հատակին է: Մերի-Հելեն Բաուերը ձգվող շատ վարժություններ էր, ուստի Դուք նաև կզարգացնեք մարմնի ճկունությունը, Կարևոր է նշել, որ քաշի կորուստը և կալորիաների այրումը անհրաժեշտ են նման ծրագրերը սրտամարզության հետ համատեղելու համար: Եթե խուսափում եք ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններից, Tracey- ի մուրճից ցածր ազդեցության աերոբիկ համալիրը: Դասընթացների այս համադրությունը կապահովի ձեզ արագ և որակյալ արդյունքներ:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Բալետի մարզումը կօգնի ձեզ կառուցել երկար, նիհար մկաններ: Դուք կհասնեք բալերինայի նուրբ ու նրբագեղ մարմնին:
2. Մերի-Հելեն Բաուեր - պրոֆեսիոնալ բալետուհի, դա կնկատեք նրա նուրբ շարժումներում: Սա նշանակում է, որ դուք կսովորեք դպրոցական բալետում պատրաստված տղամարդու փորձից.
3. րագիրը նպատակ ունի զարգացնել ձեր ազդրերը, հետույքները, որովայնը և ձեռքերը: Դուք կկարողանաք օգտագործել բոլոր մկանները խնդրահարույց տարածքներում:
4. Դասընթացներն անցան շատ հաճելի մթնոլորտում. Բաց ֆոն, դասական երաժշտություն, դասընթացավարի մեղմ մեկնաբանություններ: Այս ամենը նպաստում է կենտրոնացված և մտածված մարզմանը:
5. Ի տարբերություն բալետի մարզումների մեծ մասի, Body Blast- ը տեղի է ունենում գորգում, առանց նստարան կամ աթոռ օգտագործելու: Ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորումների կարիք ունենալ:
6. Նման ծրագրերը օգնում են զարգացնել ճկունություն և ձգում:
7. Մարզումը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր փնտրում են ա անվտանգ, բայց արդյունավետ բեռ.
Դեմ:
1. Քաշի կորստի համար նման ծրագրերը ավելի լավ է համատեղել սրտային մարզումների հետ:
2. Բալետի մարզում, որը տարբերվում է աերոբիկ ուժի ավանդական մարզումից, այնպես որ ոչ բոլորին դուր կգա:
Մերի Հելեն Բոուերսը ստեղծել է ծրագիր, որը կօգնի ձեզ ավելի մոտեցնել բալերինայի կազմվածքին, Body Blast - փայլուն միջոց է նրանց մարմնի անվտանգ և արդյունավետ աշխատանքի համար:
Տես նաև ՝ Բալետային ծրագիր Tracey mallet The Booty Barre սկսնակների համար: