Տղամարդկանց առողջությունն ու ուժը կախված են սննդից ոչ պակաս, քան կանանց մարմինը: Միայն ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների արտադրանքն է տարբերվում `ավելի դաժան և բարձր կալորիականությամբ: Ի՞նչն է օգտակար տղամարդկանց համար, որպեսզի նրանք ավելի լավ զգան:
Կարմիր միս
Կարմիր անյուղ միսը սպիտակուցի և լեյցինի աղբյուր է, որոնք անհրաժեշտ են մկանների աճի համար, ուստի հատկապես կարևոր է չմոռանալ մարզիկների համար նախատեսված մսի մասին: Եվ նաև շատ երկաթ կա մսի մեջ, ինչը կարևոր է արյան շրջանառության համար:
Oysters
Zինկը կարեւոր տարր է տղամարդու համար, նրա սրտի եւ վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի համար: Incինկը, բացի ոստրեներից, հանդիպում է տավարի, հավի, հնդկահավի եւ դդմի սերմերի մեջ:
Fatարպոտ ձուկ
Օմեգա -3 ճարպաթթուները հատկապես կարևոր են ցանկացած մարդու առողջության համար, և տղամարդիկ բացառություն չեն: Նրանք կարեւոր են սրտի եւ արյան անոթների բնականոն գործունեության համար:
Ձվեր
Դրանք սպիտակուցի, երկաթի և լուտեինի աղբյուր են և հիմք են հանդիսանում մկանային զանգված ձեռք բերելու և արյունաստեղծման համար: Քանի որ ձվի մեջ շատ խոլեստերին կա, պետք է ուշադիր հետևել կերած ձվի քանակին:
վարսակի ալյուր
Ոչ միայն մանրաթելերն ու ճիշտ դանդաղ ածխաջրերը կբարելավեն մարսողության աշխատանքը: Բայց դա նաև արյան անոթները խոլեստերինից մաքրելու ասիստենտ է, և տղամարդիկ պետք է հատկապես վերահսկեն դրա մակարդակը:
Կաթ և մածուն
Այն նաև սպիտակուցային դիետայի հիմքն է, որը կարագացնի մկանների կառուցումը և ուժ և վստահություն կհաղորդի ցանկացած տղամարդու: Պլյուս-խմորված կաթնամթերքը կբարելավի աղեստամոքսային տրակտի և աղիների աշխատանքը, ինչպես նաև հիանալի խորտիկ կլինի մարզիկի համար:
Ավոկադո
Հիանալի արտադրանք խոլեստերինի մակարդակի իջեցման և սրտի հիվանդությունների, մասնավորապես սրտամկանի ինֆարկտի կանխարգելման համար, որին տղամարդիկ այդքան հակված են:
Բանաններ
Կալիումի և լավ տրամադրության աղբյուր, ինչը նշանակում է ամուր ոսկորներ և մկաններ, նորմալ արյան ճնշում և հաստատված սեռական գործառույթ:
Ոգեվորություն
Այս միջոցն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և կօգնի մարզիկներին մարզվել մարզվելուց հետո ՝ բթացնելով մկանների ցավը:
լոլիկներ
Լոլիկն ու դրանցից պատրաստված սոուսները հարուստ են լիկոպենով, և այն պաշտպանում է շագանակագեղձը քաղցկեղից: Իսկ կալորիականության առումով տոմատի սոուսը կրեմից ցածր է, այս պատճառով այն նույնպես պետք է նախընտրելի լինի:
Պիստակներ
Պիստակներում պարունակվող սպիտակուցը, մանրաթելը և ցինկը օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և գրագետ աջակցել տղամարդկանց առողջությանը ՝ սիրտը, արյան անոթները և վերարտադրողական համակարգը: