Որոշ ապրանքների համար կա ժամանակ, երբ դրանք հնարավորինս օգտակար են, մնացած ժամանակ դրանք պարզապես ձեր ամենօրյա սննդակարգի դատարկ բազմազանությունն են կամ նույնիսկ խանգարում են պատշաճ մարսողությանը:
խնձորներ
Խնձորն օգտակար է որպես խորտիկ ՝ նախաճաշից հետո, բայց ոչ դատարկ ստամոքսի վրա: Խնձորը պարունակում է պեկտիններ, որոնք բարելավում են ստամոքսի և աղիների աշխատանքը: Բայց գիշերը կերած խնձորը կավելացնի անհանգստություն և կհրահրի ստամոքսի թթվայնության բարձրացում:
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռը պետք է ուտել նաև նախաճաշին կամ ճաշին, սպիտակուցը հիանալի կյուրացվի և կբարելավի աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Իսկ ընթրիքին կերած կաթնաշոռը ստամոքսում տհաճություն ու ցավ կստեղծի։ Ընդհանրապես, ցանկացած կաթնամթերք կարող է նման ռեակցիա առաջացնել և քրոնիկական հիվանդությունների սրացումներ առաջացնել։
Բրինձ
Սա հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ է ճաշի համար, այն կարող է բարձրացնել տոնն ու էներգիան: Չնայած այն հանգամանքին, որ բրինձը պատկանում է դիետիկ արտադրանքին, այն բավականին բարձր կալորիականություն ունի ձեր ընթրիքի համար: Բացի այդ, այն ծանր է ստամոքսի համար, ուստի խորհուրդ չի տրվում այն ուտել գիշերը:
Պանիր
Պանիրը սպիտակուցային խորտիկ է և լավ հավելում նախաճաշի համար: Այն ունի շատ կալցիում, և այն ունակ է երկար ժամանակ հագեցման զգացում տալ: Կալորիականության համար խորհուրդ չի տրվում կեսօրին ուտել: Բացի այդ, ինչպես ցանկացած այլ կաթնամթերք, այն մեծացնում է ստամոքսի խմորումը և հրահրում ցավը:
միս
Սպիտակուցի լավ աղբյուր ՝ այն մկանների աճի հիմքն է: Միսը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, խթանում է իմունային համակարգը, պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և տարրեր:
Իդեալական է միս ուտել լանչի ժամանակ, բայց ուտել ընթրիքի ժամանակ, այն սպառնում է գիշերը չմարսվելուց կամ մարսվելուց ՝ առաջացնելով ծանրության և անհանգիստ քնի զգացողություն:
Legumes
Ձեր ընթրիքի համար լավ նորությունն այն է, որ լոբազգիները կդառնան հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ գիշերվա համար: Դրանք իջեցնում են խոլեստերինը, ուժեղացնում են քունը, նորմալացնում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Քանի որ լոբազգիները կարող են գազեր առաջացնել, աշխատանքային օրվա կեսին ձեզ հարկավոր չէ ուտել լոբազգիներ, և դրանք երկար ժամանակ ձեզ հագեցածության զգացողություն չեն բերի:
Բանաններ
Սա հիանալի խորտիկ է մարզիկի համար և լրացուցիչ էներգիայի աղբյուր: Բացի այդ, բանանը բարելավում է տրամադրությունը և հանգստացնում նյարդային համակարգը: Բայց կրկին ավելի լավ է դրանք ուտել առավոտյան և ճաշից հետո: Եվ որքան մոտ է երեկոյան, այնքան ավելի հավանական է, որ բանանը հրահրելու է ստամոքսի բորբոքային պրոցեսները և լրացուցիչ սանտիմետրերով կկանգնի ձեր կազմվածքի վրա:
Թուզ և չոր ծիրան
Այս չորացրած պտուղները հիանալի արագացնում են նյութափոխանակությունը և օգնում մարսել այն սնունդը, որը կհասնի օրվա ընթացքում, և, հետևաբար, դրանք պետք է ուտել նախաճաշին: Բայց նույն ազդեցությունը գիշերը միայն գազերի և ստամոքսի ցավերի պատճառ կդառնա, ուստի կեսօրին մոռացեք դրանց մասին:
Ընկույզ
Նրանք նաև հիանալի կերպով կտեղավորվեն մինչգիշերվա նախուտեստի մեջ: Միակ բանը այն է, որ ցանկացած ընկույզ պետք է ուտել ոչ ավելի, քան մի փոքր կտոր հաց `դրանք բարձր կալորիականություն ունեն և կանխում են քաշի կորուստը: Բայց օմեգա -3 ճարպաթթուները լավագույնս ներծծվում են, երբ մարմինը հանգստանում է:
Քաղցրավենիք
Անհրաժեշտ է փայփայել ինքներդ ձեզ, բայց նույնիսկ օգտագործման մեջ կան կանոններ: Օրինակ ՝ օրվա առաջին կեսին, երբ արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը բարձր է, քաղցրավենիքներից դրա ավելացման սպառնալիք չկա: Իսկ կալորիաները ծախսվում են ավելի պատրաստակամորեն ՝ առջեւում մի ամբողջ էներգետիկ օր է:
Որքան մոտ է երեկոն, այնքան ավելի շատ վնասներ են կրում քաղցրավենիքից, նույնիսկ առավել օգտակարներից `մարշալլոյի կամ ջեմի տեսքով: