Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ենք, հոր կամ մոր մահը միշտ մեծ ցավ է պատճառում։ Երբեմն սուգը ձգվում է ամիսներով ու տարիներով՝ վերածվելով լուրջ անկարգության։ Վերականգնողական հոգեբույժ Դեյվիդ Սակը խոսում է այն օգնության մասին, որն անհրաժեշտ է լիարժեք կյանքին վերադառնալու համար:
Ես որբ էի 52 տարեկանում: Չնայած իմ չափահաս տարիքին և մասնագիտական փորձին, հորս մահը գլխիվայր շուռ տվեց իմ կյանքը: Ասում են՝ դա նման է քո մի մասը կորցնելուն: Բայց ես այնպիսի զգացողություն ունեի, որ իմ ինքնության խարիսխը կտրվել էր։
Ցնցումը, թմրածությունը, ժխտումը, զայրույթը, տխրությունը և հուսահատությունը այն էմոցիաների շարքն են, որոնց միջով մարդիկ անցնում են, երբ կորցնում են սիրելիին: Այս զգացմունքները չեն լքում մեզ դեռ շատ ամիսներ։ Շատերի մոտ դրանք հայտնվում են առանց որոշակի հաջորդականության՝ ժամանակի ընթացքում կորցնելով իրենց սրությունը։ Բայց իմ անձնական մառախուղը կես տարուց ավելի չէր ցրվում։
Սգո գործընթացը ժամանակ է պահանջում, և մեզ շրջապատող մարդիկ երբեմն անհամբերություն են ցուցաբերում. նրանք ցանկանում են, որ մենք հնարավորինս շուտ լավանանք: Բայց ինչ-որ մեկը շարունակում է սուր զգացողություններ ունենալ կորստից հետո երկար տարիներ: Այս շարունակական սուգը կարող է ունենալ ճանաչողական, սոցիալական, մշակութային և հոգևոր հետևանքներ:
Վիշտ, կախվածություն և հոգեկան խանգարում
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծնողի կորուստը կարող է մեծացնել երկարաժամկետ հուզական և մտավոր խնդիրների վտանգը, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և թմրամոլությունը:
Սա հատկապես ճիշտ է այն իրավիճակներում, երբ անձը լիարժեք աջակցություն չի ստանում վշտի ժամանակ և չի գտնում լիարժեք որդեգրող ծնողներ, եթե հարազատները շատ վաղ են մահանում: Մանկության տարիներին հոր կամ մոր մահը զգալիորեն մեծացնում է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացման հավանականությունը։ Մոտավորապես 20 տարեկանից ցածր 15 երեխայից մեկը տառապում է ծնողներից մեկի կամ երկուսի կորստից:
Իրենց հայրերին կորցրած որդիներն ավելի դժվարությամբ են հաղթահարում կորուստը, քան դուստրերը, իսկ կանայք ավելի դժվարությամբ են դիմագրավում իրենց մայրերի մահը:
Նման հետևանքների առաջացման մեկ այլ որոշիչ գործոն է մահացած ծնողի հետ երեխայի մտերմության աստիճանը և ողբերգական իրադարձության ազդեցության մասշտաբները նրա ողջ ապագա կյանքի վրա: Եվ դա ամենևին չի նշանակում, որ մարդիկ ավելի հեշտ են զգում մեկի կորուստը, ում հետ ավելի քիչ մտերիմ են եղել։ Վստահաբար կարող եմ ասել, որ այս դեպքում կորստի փորձն էլ ավելի խորը կարող է լինել։
Ծնողին կորցնելու երկարաժամկետ հետեւանքները բազմիցս հետաքննվել են: Պարզվել է, որ դա ազդում է ինչպես հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վրա, ընդ որում վերջինս ավելի հաճախ դրսևորվում է տղամարդկանց մոտ։ Բացի այդ, հայրերին կորցրած որդիներն ավելի դժվար են զգում կորուստը, քան դուստրերը, իսկ կանայք ավելի դժվար են հաշտվում իրենց մայրերի մահվան հետ:
Ժամանակն է օգնություն խնդրել
Կորստի տեսության վերաբերյալ հետազոտությունն օգնել է հասկանալ, թե ինչպես օգնել ծնողների մահից տուժած մարդկանց: Շատ կարևոր է կենտրոնանալ մարդու անձնական ռեսուրսների և ինքնաբուժվելու կարողության վրա։ Կարևոր է, որ նշանակալից հարազատները և ընտանիքի անդամները նրան համակողմանի օգնություն ցուցաբերեն: Եթե մարդը բարդ վիշտ է ապրում, որը երկար է տևում սիրելիի մահից հետո, կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ միջոցներ և հոգեկան առողջության ստուգում:
Մեզանից յուրաքանչյուրը հաղթահարում է սիրելիների կորուստը յուրովի և իր տեմպերով, և կարող է շատ դժվար լինել հասկանալ, թե որ փուլում է տխրությունը վերածվում խրոնիկական բարդ խանգարման: Նման երկարատև ձևը` պաթոլոգիական վիշտը, սովորաբար ուղեկցվում է երկարատև ցավոտ փորձառություններով, և թվում է, թե մարդն ի վիճակի չէ ընդունել կորուստը և առաջ շարժվել սիրելիի մահից նույնիսկ ամիսներ և տարիներ անց:
Վերականգնման ուղի
Ծնողի մահից հետո վերականգնման փուլերը ներառում են մի կարևոր փուլ, որտեղ մենք մեզ թույլ ենք տալիս զգալ կորստի ցավը: Սա օգնում է մեզ աստիճանաբար սկսել գիտակցել տեղի ունեցածը և առաջ շարժվել: Երբ մենք բուժում ենք, մենք վերականգնում ենք ուրիշների հետ մեր հարաբերությունները վայելելու կարողությունը: Բայց եթե մենք շարունակում ենք մոլուցքը և չափից ավելի արձագանքել անցյալի ցանկացած հիշեցմանը, ապա անհրաժեշտ է մասնագիտական օգնություն:
Մասնագետի հետ շփումը աջակցում է և օգնում է բացահայտ խոսել տխրության, հիասթափության կամ զայրույթի մասին, սովորում է հաղթահարել այդ զգացմունքները և պարզապես թույլ տալ, որ դրանք դրսևորվեն: Ընտանեկան խորհրդատվությունը նույնպես կարող է օգտակար լինել այս իրավիճակում:
Մեզ համար ավելի հեշտ է դառնում ապրել և ազատվել վիշտից, եթե չթաքցնենք զգացմունքները, մտքերն ու հիշողությունները:
Ծնողի մահը կարող է վերադարձնել հին ցավն ու դժգոհությունը և էական ազդեցություն ունենալ ընտանեկան համակարգի գործընթացների վրա: Ընտանեկան թերապևտը օգնում է տարանջատել հին և նոր կոնֆլիկտները, ցույց է տալիս դրանք վերացնելու և հարաբերությունները բարելավելու կառուցողական ուղիներ: Դուք կարող եք նաև գտնել համապատասխան աջակցության խումբ, որը կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի քիչ հեռացված ձեր վշտից:
Երկարատև վիշտը հաճախ հանգեցնում է «ինքնաբժշկության»՝ ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգնությամբ։ Այս դեպքում երկու խնդիրն էլ պետք է լուծվեն միաժամանակ և կրկնակի վերականգնում պահանջեն համապատասխան կենտրոններում և կլինիկաներում։
Եվ վերջապես, ձեր մասին հոգ տանելը վերականգնման ևս մեկ կարևոր մասն է: Մեզ համար ավելի հեշտ է դառնում ապրել և ազատվել վիշտից, եթե չթաքցնենք զգացմունքները, մտքերն ու հիշողությունները: Առողջ սնվելը, ճիշտ քունը, մարզվելը և սգալու և հանգստանալու բավարար ժամանակն այն է, ինչ անհրաժեշտ է բոլորին նման իրավիճակում: Մենք պետք է սովորենք համբերատար լինել ինքներս մեզ և շրջապատող մարդկանց հետ, ովքեր սգում են: Դա շատ անձնական ճանապարհորդություն է, բայց պետք չէ միայնակ քայլել դրանով:
Հեղինակը Դեյվիդ Սաքն է՝ հոգեբույժ, ալկոհոլիզմի և թմրամոլների վերականգնողական կենտրոնների ցանցի գլխավոր բժիշկ։