Բովանդակություն
Մանգոյի պտուղն այնքան յուրահատուկ է, որ երբեմն անվանում են «մրգերի թագավոր»: Քանի կալորիա կա մանգոյի մեջ և որն է դրա սննդային արժեքը: Ինչպե՞ս մաքրել մանգոն ՝ բաժակով կամ դանակո՞վ: Պարզեք այս ամենը հենց հիմա:
Մանգոյի կալորիականությունը
Մանգոյի համեղ պտուղը պարունակում է արժեքավոր կալորիաներ, քանի որ այն սնուցողներից բացի էներգիան հարուստ սննդանյութերով է ապահովում:
100 գրամ մանգոն 70 կալորիա է: Մրգերը իդեալական խորտիկ են կերակուրների միջև, առավոտյան խառնաշփոթի հավելում և հաջողությամբ փոխարինում են աղանդերին, քանի որ տորթի կտորի համեմատ այն պարունակում է շատ ավելի քիչ կալորիաներ և կարող է առողջ լինել:
Մանգոյի սննդային արժեքը
Ինչպես և մյուս մրգերը, մանգոն վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր է, ինչպես նաև ածխաջրերը մեզ տալիս են էներգիայի կայուն խթան: Վիտամինների շարքում մանգոն ներառում է C, A, E, K վիտամիններ և որոշ B վիտամիններ: Մանգոյի սննդային արժեքը ներառում է նաև օգտակար հանածոներ, հատկապես պղինձ:
Այս պտղի օգտագործումը լավ միջոց է մարմնին կալիումով ապահովելու համար, որը կարգավորում է օրգանիզմում ջրի և էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը: Իսկ հակաօքսիդանտները լրացնում են արժեքավոր բաղադրիչների այս խառնուրդը:
Օգտակար հատկություններ
Մանգոն կանխում է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ. Թեև լավ կազմվածքը պահպանելու բանալին տարբեր ապրանքների օգտագործումն է, դուք պետք է ձեր մենյուում մանգոն ավելացնեք: Ահա այն առավելությունները, որոնք դուք կարող եք ակնկալել.
- մանգո - դիետիկ մանրաթելերի աղբյուր, որոնք բարենպաստորեն ազդում են աղիների վրա, կանխում են փորկապությունը և հագեցման ավելի երկար զգացողություն ապահովում,
- իր հակաօքսիդիչ մանգոյի շնորհիվ ոչ միայն ուժեղացնում է արտաքին տեսքը, այլև կանխում է քաղցկեղի որոշ տեսակների զարգացումը,
- մանգոն ձեզ ապահովում է վիտամին A- ով, որն օգտակար է, օրինակ ՝ մաշկի և տեսողության համար
- թարմ մանգոն պարունակում է կալիում, բացի մարմնում ջրի և էլեկտրոլիտային հավասարակշռության կարգավորումից, կարևոր է պահպանել սրտի և արյան ճնշման վերահսկողությունը
- C և E վիտամինները, որոնք թաքնված են մանգոյի մրգերի մեջ, հակաօքսիդիչ դեր են խաղում ՝ մարմնին բերելով ավելորդ ազատ ռադիկալների
- մանգոյի պտուղը պարունակում է վիտամին B6, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա
- մանգոն պարունակում է նաև պղինձ, որն անհրաժեշտ է, inter alia, կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար:
Մանգո - ինչպե՞ս մաքրել դրանք բաժակով կամ դանակով:
Ինչպես բոլոր մրգերի և բանջարեղենի դեպքում, հիմնական կանոնն այն է, որ մանգոն մանրակրկիտ լվանալ սառը ջրում և չորացնել մաքուր կտորով: Մանգոյի պտուղն ունի հարուստ համ, ուստի այն առանձին սպառվում է որպես խորտիկ:
Ինչպե՞ս մանգոն հեռացնել սերմից: Շատերը չեն կարողանում ազատվել մանգոյի ոսկորներից: Հանրաճանաչ միջոցներից մեկը մանգոն է կտրել ոսկորի երկու կողմերում, այնուհետև խորանարդի մեջ կտրել, որպեսզի չկտրեն մաշկը:
Ինչպե՞ս մաքրել մանգոն այլ կերպ: Փորձեք հեռացնել մաշկը հատուկ կտրիչով, ապա կտրել կտորները:
Ինչպե՞ս բաժակից մաքրել մանգոն: Նախ, կտրեք մանգոն կիսով չափ, դանակը ուղարկելով 1 սանտիմետր պտուղը երկար առանցքի երկայնքով բաժանող գծից: Տրոհեք երկու լայն կեսերի, վերցրեք մի բաժակ և բերեք պտուղը բաժակի եզրին: Manգուշորեն դրեք մանգոն ապակու եզրին ՝ մաշկը թողնելով դրսում, իսկ մարմինը ՝ ներս: Դա պարզ մեթոդ է, որպեսզի մանգոն մաքրվի գավաթով և արժե փորձել:
Ինչպե՞ս կտրատել մանգոն: Լավ է աշխատում վերը նշված մեթոդներից առաջինը, որի շնորհիվ դուք ստանում եք գեղեցիկ նույնիսկ զառախաղ: Նրանք իդեալական են որպես թեթև և առողջ աղցանների բաղադրիչ, մուսլիի, յոգուրտի կամ շիլայի նախաճաշի հավելում: Մանգոյի պտուղները շատ գեղեցիկ գույներ ունեն, այնպես որ դրանք կարող եք օգտագործել որպես ուտեստների կամ աղանդերի զարդարանք: Եթե դուք սիրում եք սմուզի, խառնել մանգոյի կտորները կաթի կամ յոգուրտի հետ, կարող եք ավելացնել մեկ այլ պտուղ, օրինակ ՝ բանան:
Մանգո - օգտագործել կոսմետիկայի մեջ
Մրգերի մանգոյի մեջ պարունակվող սննդանյութերը ոչ միայն կհարստացնեն ձեր սննդակարգը, այլև կաջակցեն մարմնի խնամքին: Մանգոն լավ է զուգորդվում տնական կոսմետիկայի հետ: Թարմացնում և սնուցում է մաշկը, նվազեցնում ծակոտիների տեսքը:
Յուղոտ մաշկի համար խորհուրդ է տրվում մանրացված մանգոյի խառնուրդի պարզ դիմակ: Մաքրելուց հետո 10 րոպե քսել մածուկը և լվանալ տաք ջրով: Եթե ձեր խնդիրը չոր մաշկն է, մանգոյի պյուրե խառնուրդը խառնեք յուղալի բնական մածունով և քսուքի ժամը քսեք դիմակը:
Այժմ տեղեկատվություն մարմնի բնական մացառների սիրահարների համար: Ավելացնել պյուրեով մանգոյի խառնուրդը երկու թեյի գդալ կաթ և շաքար: Լավ խառնեք, ապա մերսեք ձեր մարմինը ստացված կոսմետիկ միջոցներով: Այսպիսով, դուք կազատվեք մաշկի մահացած բջիջներից, հարթ և սնուցող մաշկը:
Մանգոն կարող է նաև լինել տան կամ բնակարանի ինքնատիպ զարդարանք, քանի որ հնարավոր է հասուն մրգերի սերմերից մանգո աճեցնել: Բույսը լավ է աճում տաք, արևոտ վայրերում և սիրում է բարձր խոնավություն:
Հրահանգներ, թե ինչպես կտրել և կտրատել մանգոն, դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
Դուք կարող եք սովորել մանգո քիմիական բաղադրությունը ինչպես նաև ավելի մեծ քանակությամբ մանգոյի մասին մանրամասներ մանգո հոդված.