Վարսակի ալյուրի դիետա. ի՞նչ ազդեցություն կարող եք ակնկալել:

Ապացուցված բովանդակություն

Վարսակի ալյուրի դիետան այն մոնոդիետաներից է, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Դիետայի այս տեսակը նախատեսված է միայն մեծահասակների և առողջ մարդկանց համար։ Վարսակի ալյուրի դիետայի կարևոր ասպեկտն այն է, որ չօգտագործել բարձր վերամշակված արտադրանք, որը հարուստ է պարզ ածխաջրերով: Վարսակի ալյուրի դիետան կարելի է օգտագործել մեկ օր կամ երկարացնել երեք փուլով։

Վարսակի ալյուրի դիետա. ի՞նչ ազդեցություն կարող եք ակնկալել:

Իհարկե, ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, նույնպես և վարսակի ալյուր դիետա նախատեսված է արագ և հեշտությամբ նիհարելու համար:

Քաշի կորստի հետևանքները կարելի է նկատել դրա իրականացումից մեկ շաբաթ անց։ Վարսակի ալյուրի դիետան թույլ է տալիս այս ընթացքում ազատվել մոտ մեկից երկու կիլոգրամից:

Ինչ վերաբերում է վարսակի սննդակարգի ընթացքում սպառված կալորիաների քանակին, ապա դրանք տատանվում են 1000-ից 1400-ի սահմաններում: Այսպիսով, սա դիետա է, որը խիստ սահմանափակում է կալորիաների ընդունումը:

Կարևոր. Նախքան սահմանափակող դիետա սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Վարսակի ալյուրի դիետա. ի՞նչ կանոնների պետք է հետևել:

Ինչպես ցանկացած մոնոդիետա, վարսակի ալյուրի դիետան պահանջում է ինքնակարգապահություն և իր կանոնների խստիվ պահպանում: Ինչպես անունն է հուշում, այս դիետան հիմնված է վարսակի ալյուր ուտելու վրա: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կարելի է ուտել միայն բնական վարսակի ալյուր. Եթե ​​ուզում ենք նկատել տեսանելի էֆեկտները վարսակի ալյուր դիետաՄյուսլի չի կարելի ուտել, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ պարզ շաքարներ։ Պետք չէ նաև լուծվող վարսակի ալյուր ընտրել։

Մեկօրյա վարսակի ալյուրի դիետա, կամ ինչպես նիհարել 1 կգ 1 օրում

Ինչպես նշվեց, վարսակի ալյուրի դիետան կարելի է օգտագործել երկու եղանակով՝ մեկ կամ մի քանի օր:

Մի օր վարսակի ալյուր դիետա այն բաղկացած է օրվա ընթացքում բնական վարսակի փաթիլներ ընդունելուց, նախընտրելի է ջրով, ցածր յուղայնությամբ կաթով կամ յոգուրտով: Կարեւոր է, որ մածունը չպարունակի ավելորդ ածխաջրեր։ Այս դեպքում հասարակ մածունը լավագույն ընտրությունն է։ Պատրաստեք վարսակի ալյուրը՝ կաթ, ջուր կամ յոգուրտ լցնելով մոտ 5-6 ճաշի գդալ բնական վարսակի ալյուրի վրա (լեռնային վարսակ): Շիլան կարելի է համեմել մրգերով՝ նարինջով, կիվիով, խնձորով կամ բանանով։ Շիլան պատրաստելուց հետո այն բաժանեք հավասար հինգ բաժինների, որոնք կուտեք ամբողջ օրը։ Հաջորդ չափաբաժինները պետք է ուտել 2-3 ժամը մեկ, առաջինը առավոտյան ժամը 8-ի սահմաններում։ Կարևոր է խուսափել քաղցրացված սուրճից կամ թեյից, ինչպես նաև առևտրային հյութերից և էներգետիկ ըմպելիքներից՝ վարսակի ալյուրով դիետա օգտագործելիս:

Վարսակի ալյուրի երկարատև դիետա

Սա ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու շատ ավելի սահմանափակող մեթոդ է, քան վարսակի ալյուրի դիետայի մեկօրյա տարբերակը: Այն բաղկացած է վարսակի ալյուրի սպառումից երեք փուլով՝ երկու ամսով։

Դիետայի առաջին փուլը տեւում է յոթ օր եւ նախատեսված է օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար։ Այն բաղկացած է չորս չափաբաժին շիլա ընդունելուց։ Երկարատև վարսակի ալյուրի սննդակարգի առաջին փուլի նախադրյալն օրական 1200 կկալից չգերազանցումն է:

Մյուս կողմից, վարսակի ալյուրի երկարատև դիետայի երկրորդ փուլը տևում է չորս շաբաթ՝ օրական երեք բաժին վարսակի ալյուրին ավելացված մրգերով և բանջարեղենով: Այս փուլում ճաշի ժամանակ կարող եք նաև ուտել ձուկ կամ նիհար, տապակած կամ խորոված միս, օրինակ՝ հավի կրծքամիս:

Վերջին փուլ վարսակի դիետա այն բաղկացած է դիետայից աստիճանաբար դուրս գալուց: Այս դեպքում շիլան պետք է ուտել օրը մեկ անգամ։ Ձեր մնացած կերակուրները պետք է ներառեն բանջարեղեն, մրգեր, տապակած միս, ձուկ և ամբողջական ձավարեղեն: Ոչ մի դեպքում չպետք է ուտել մարսողական տրակտը ծանրացնող սնունդ, օրինակ՝ տապակած, դժվարամարս ուտեստներ: Այն թույլատրվում է, սակայն, շոգեխաշել, ջրի մեջ, խորովել կամ խորովել:

Պատվիրեք OATlicious OstroVit վարսակի ալյուր սառեցված չորացրած մրգերով այսօր, որը հասանելի է Medonet Market-ում տարբեր համերով:

Վարսակի ալյուրի դիետա – առավելություններ

Բնական վարսակի ալյուրը զուրկ է ավելորդ պարզ ածխաջրերից, դրանք նաև չունեն չափազանց բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, հետևաբար աստիճանաբար էներգիա են թողնում և թույլ են տալիս կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը։ Դրանք նաև մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ արտադրանք են, ինչը նշանակում է, որ նրանք խթանում են աղիների պերիստալտիկ շարժումները և թույլ են տալիս նրանց կապել և հեռացնել աղբը մարսողական տրակտից: Դուք կարող եք վարսակի թեփ ավելացնել վարսակի ալյուրին, որպեսզի ավելացնեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը:

Medonet Market-ում դուք կգտնեք Pro Natura վարսակի ալյուր և Pro Natura տապակած վարսակի ալյուր, որոնք լիովին բնական են և պատրաստված են մանրացված ձավարեղենից:

Վարսակի ալյուրի դիետա – ընտրանքային մենյու

Օրինակ 1:

Նախաճաշ. վարսակի ալյուր կաթի մեջ կամ բնական յոգուրտով, ցողված չոր լոռամրգի հետ:

Ճաշ՝ կարմիր գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

Ճաշ. մի բաժին վարսակի ալյուր ջրի մեջ, չորացրած լոլիկ, խորոված ձուկ կամ հավի կրծքամիս (մոտ 100 գրամ), մի բուռ ռուկոլա՝ ցողված ձիթապտղի յուղով:

Կեսօրվա թեյ՝ գազարով և խնձորով աղցան։

Ընթրիք՝ մի բաժին վարսակի ալյուր ջրի մեջ, գազար բողկով և բնական յոգուրտով։

օրինակ 2:

Նախաճաշ. վարսակի փաթիլներ բնական յոգուրտով, հապալասով և նուշի փաթիլներով:

Ճաշ՝ մեկ գավաթ կիվի:

Ճաշ՝ վարսակի ալյուր, շոգեխաշած բրոկկոլի, թխած ձուկ կամ հավի կրծքամիս:

Կեսօրվա թեյ՝ նեխուրով, ծաղկակաղամբով, վարունգով աղցան՝ ցողված ձիթապտղի յուղով։

Ընթրիք՝ մի բաժին վարսակի ալյուր, չերի լոլիկ բնական յոգուրտով:

Դուք կարող եք շահագրգռված լինել.

1. Նիհարել 10 կգ երեք շաբաթվա ընթացքում. հնարավո՞ր է:
2. Որովայնի դիետա. ինչպիսի՞ն պետք է լինի այն: Ի՞նչ անել հարթ որովայն ունենալու համար.
3. Յոթ մթերքներ, որոնք ամենաերկարն են մնում ձեր աղիքներում