Բովանդակություն
Հաճախ նույնիսկ սուպերմարկետում գտնվող ապրանքները, որտեղ գրված է «առանց շաքարի», «ցածր յուղայնությամբ», «ֆիթնես» կամ «թեթև», պետք չէ անմիջապես տնօրինել դրանց գնումը: Նույնիսկ այն ապրանքները, որոնք համարվում են օգտակար, հաճախ դրանք չեն:
Ահա TOP 5 ամենախաբուսիկ «լավ» ապրանքները
Նախաճաշ շիլաներ
Կորֆլեյքս կաթով, եթե հավատում եք գովազդին `սուպեր Նախաճաշ ցանկացած երեխայի համար: Եթե ամեն օր նախաճաշեք, ինչպես խորհուրդ է տալիս գովազդը, կարող եք հեշտությամբ գիրանալ:
Բանն այն է, որ դրանք տապակվում են մելասի, արմավենու յուղի, շաքարավազի կամ շոկոլադի փաթիլների ավելացումով, որոնք կալորիականությամբ չեն զիջում տորթի մեծ կտորին: Նրանք արագորեն ներծծվում են մարմնի կողմից ՝ կտրուկ բարձրացնելով ինսուլինի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է սովի զգացողությունների արագ առաջացմանը:
Այսպիսով, առաջին դասից հետո ձեր երեխան կցանկանա ուտել:
Դա օգտակար կլիներ նախաճաշի բանան, ֆրանսիական տոստ, աղացած ձու, «ամպ» կամ «ապամոնտաժված» շոռակարկանդակ պատրաստելու համար:
Մարգարին
Ավելի քիչ ճարպային յուղ - կարծում ենք, որ այն կարող ենք փոխարինել «ավելի թեթև» տարբերակով ՝ մարգարինի կամ սփրեյի տեսքով: Ավելին, արտադրողները հանգստացնում են դրանք ՝ ասելով, որ փոխարինող կարագը հարուստ է օմեգա -3-ով, չի պարունակում կենդանական ճարպեր և խոլեստերին:
Բայց իրականում, օգտակար ճարպաթթուն, որը պարունակվում է բանջարեղենի մեջ, խոնավանում է (այսինքն ՝ ջրածնով բուժվում է բարձր ճնշման տակ) և չունի այն վիտամինային հատկություններ:
Ավելին, ջրածնման ժամանակ դրանք վերածվում են TRANS ճարպերի, խանգարում են բջջային նյութափոխանակությանը ՝ հանգեցնելով ճարպակալման և բացասաբար ազդել սրտանոթային համակարգի վրա:
Օգտակար կլինի: մի վախեցեք կարագից: Այն պարունակում է լավ տրամադրության և ամուր ոսկրերի համար անհրաժեշտ վիտամին D: Ամենակարևորը `օգտագործեք այն ողջամիտ սահմաններում:
«Օգտակար» կամ հացահատիկային բազմահատիկ ձավարեղեն
Հացահատիկային հացահատիկները դանդաղ ածխաջրեր են, որոնք երկար ժամանակ մեզ էներգիա են մատակարարում: Լավ կլինի, բայց ձուլակտորները հաճախ պարունակում են արմավենու յուղ, շաքարի օշարակ, արհեստական բուրավետիչներ և ալյուր: Պետք է ուշադրություն դարձնել կալորիաների քանակին:
Դա կարող է ավելի օգտակար լինել սալիկներ գնել միայն բնական բաղադրիչներից: Դա անելու համար անպայման կարդացեք այս քաղցրավենիքի փաթեթը, բայց ավելի լավ է այն փոխարինեք մի բուռ ընկույզով: Լավ տարբերակ `տնական օգտակար բարեր:
Թեթև մայոնեզ
Ինչ անուններ չեն եկել արտադրողների համար մայոնեզ վաճառել նրանց համար, ովքեր մտածում են կազմվածքի, յուղազերծման, դիետայի, լույսի, լույսի մասին: Բայց իրականությո՞ւնը:
Այո, այս սոուսը պարունակում է ավելի քիչ ճարպ, բայց շուռ տուր փաթեթավորումը և ուշադիր կարդա կազմը. Պինդ շաքար, ներկանյութեր, համը բարձրացնող միջոցներ և կոնսերվանտներ:
Դա կարող է ավելի օգտակար լինել աղցանը լցնել յոգուրտով կամ բուսական յուղով: Տարբերակ ոչ ծույլերի համար-պատրաստել տնական մայոնեզ ձվերից, ձիթապտղի յուղից, կիտրոնի հյութից և համեմունքներից: Եվ դա հաստատ ավելի լավ գնում է:
ասպարտամ
Շաքարավազը վատն է; դա հայտնի փաստ է: Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր ցանկանում են փոխարինել այն և հաճախ անցնում են ասպարտամի: Այն վաճառվում է հաբերի տեսքով և շատ գազավորված ըմպելիքների, կոնֆետների և առանց շաքարի մաստակների մի մաս է:
Բայց գիտնականները պարզել են, որ մարսվելով ասպարտամը քայքայվում է ՝ ազատելով մեթանոլ և ֆենիլալանին, որոնք իրենց հերթին խանգարում են գլխուղեղի բջիջներում քիմիական գործընթացներին, որոնք կարող են հանգեցնել միգրենի, դեպրեսիայի, հիշողության հետ կապված խնդիրների և այլն:
Քիմիական քաղցրացուցիչների փոխարեն, այն կարող է ավելի օգտակար լինելօգտագործելով բնական շաքարի այլընտրանքներ ՝ մեղր, ագավայի օշարակ կամ Երուսաղեմի արտիճուկ: Իհարկե, նրանք չեն կարող պարծենալ զրոյական կալորիաներով, բայց մարմնի առավելությունները նրանք ավելի շատ են սիրում: