Բովանդակություն
Երբեմն ստիպված եք կարգի բերել ինքներդ ձեզ առաջիկա իրադարձությունից ընդամենը մեկ շաբաթ առաջ: Այս դիետաները կօգնեն ձեզ մի քանի ֆունտ կորցնել, բայց մի մոռացեք ձեր առողջության մասին: Ավելի լավ է նախօրոք անհանգստանալ և գնալ դանդաղ ու հաստատ նպատակին ՝ պատշաճ դիետայով և ակտիվ նստաշրջաններով:
Կեֆիրի դիետա
Այս դիետան հիմնված է մեծ քանակությամբ կեֆիրի վրա։ Այն խոստանում է, որ արդյունքը կլինի մինչև 6 կգ ավելորդ քաշի կորուստ։ Կեֆիրը պետք է զուգակցվի այլ մթերքների հետ, հետևեք այս ժամանակացույցին.
- Օր 1. 1.5 լիտր մածուն և 5 խաշած կարտոֆիլ։
- Օր 2. 1.5 լիտր մածուն և 100 գրամ խաշած հավ (կրծքամիս կամ ֆիլե):
- Օր 3. 1.5 լիտր մածուն և 100 գրամ խաշած հորթի կամ տավարի միս։
- Օր 4. 1.5 լիտր մածուն և 100 գրամ խաշած կամ թխած նիհար ձուկ:
- Օր 5. 1.5 լիտր կեֆիր և ցանկացած բանջարեղեն, միրգ (բացի խաղողից և բանանից):
- Օր 6: 2 լիտր մածուն:
- Օր 7. ոչ գազավորված հանքային ջուր ցանկացած քանակով:
Բրնձի դիետա
Այս դիետան խոստանում է ձեզ ազատել 3-5 ավելորդ կիլոգրամներից: Հզորության այս տևողությունը կարող է սահմանափակվել 3 օրով, բայց ավելի լավ արդյունքների համար այն երկարացնել 7 օրով: 3 օրվա ընտրանքային ընտրացանկն ունի այսպիսի տեսք.
1 օրը
- Նախաճաշ՝ 100 գրամ խաշած բրինձ առանց աղի, կիտրոնի համի արգանակ։
- Unchաշ. 150-200 գրամ բրինձ կանաչիով և մի գդալ բուսական յուղով, առանց աղ, 150 գրամ աղցան թարմ բանջարեղենից:
- Ընթրիք՝ մի ափսե բանջարեղենի արգանակ առանց աղի, 150-200 գրամ բրինձ՝ խաշած գազարով։
Օր 2
- Նախաճաշ՝ 100 գրամ խաշած բրինձ կանաչիով և ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, 1 նարինջ։
- Lաշ ՝ 100 գրամ եռացրած բրինձ և մի բաժակ բանջարեղենով ապուր:
- Ընթրիք ՝ 150-200 գրամ խաշած բրինձ բանջարեղենով (խաշած, գոլորշու, շոգեխաշած ՝ առանց յուղի):
Օր 3
- Նախաճաշ՝ 100 գրամ խաշած բրինձ, 1 գրեյպֆրուտ։
- Unchաշ. 150-200 գրամ բրինձ խաշած սնկով, բանջարեղենի արգանակով, թարմ բանջարեղենով աղցան:
- Ընթրիք՝ 150-200 գրամ եփած բրինձ և 150 գրամ բրոկկոլի։
- Ամեն օր պետք է խմել առնվազն երեք լիտր ջուր առանց գազի, կանաչ թեյի:
Հավի դիետա
Անյուղ հավը հարուստ է սպիտակուցներով և վիտամիններով, և այն մարսելու համար օրգանիզմը շատ էներգիա կծախսի՝ այդպիսով սպառելով ճարպային պաշարները։ Այս դիետայի ժամանակ կերեք խաշած, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած առանց կարագի հավի ֆիլե՝ այն համադրելով հացահատիկի, բանջարեղենի և մրգերի հետ: Միաժամանակ, կիսատ կերած մասերը պետք է վերցնեն մի հավ, մյուս կեսը՝ ձեր հայեցողությամբ։
Կերեք հենց սովածության զգացողությունները զգաք, բայց մի չափից շատ ուտեք. Շատ սպիտակուցներ ստամոքսին տալիս են անհարմարության զգացում: Վերացրեք աղը և օրական խմեք մոտ 2 լիտր ջուր:
