Բովանդակություն
Թոմ Հարդիի մարզման ծրագիրը
Առաջնային նպատակ.
Մի տեսակ.
Պատրաստման մակարդակը. միջին
Շաբաթվա մարզումների քանակը. 4
Անհրաժեշտ սարքավորումներ. barbells, dumbbells, մարզասարքեր, սեփական քաշը
Հանդիսատես տղամարդիկ եւ կանայք
Հեղինակ: Բրեդ Բորլանդ
Խելագարվեք, ինչպես Բեյնը, Բաթմանի նեմեսը. Ձեր հաջորդ մարզման մեջ ներառեք Թոմ Հարդիի եզակի բարձր ինտենսիվության մարզումներն ու տեխնիկան:
Ուսուցման ծրագրի նկարագրություն
The Dark Knight Rises- ում Բեյնի դերը խաղալու համար Թոմ Հարդին ստիպված էր հավաքել մոտ 14 կգ մկանային զանգված: Ըստ սցենարի ՝ Բեյնը վառ բացասական կերպար էր ՝ սարսափելի գերմարդկային ուժով. արժանի մրցակից, ֆիզիկապես գերազանցող ինքը `Dark Knight- ը: Ուժեղ, տիրակալ ու հզոր, իր տեսքով սարսափեցնող: Բայց մի՞թե մեր կյանքում տեղ չկա ուժն ու ուժը մեծացնելու համար: Համոզվա՞ծ եք, որ ձեր սովորական մարզման ռեժիմը հետույքի թեթեւ հարվածի կարիք չունի: Կամ գուցե ժամանակն է նոր վարժություններ սովորելու, առաջադեմ տեխնիկա ներդնելու և ակնարկներ օգտագործելու համար վերադառնալու համար դեպի երկինք աճող ծավալի և ուժի ճանապարհը:
Հմտացեք հետևյալ բարձր ինտենսիվության մարզման տեխնիկայի վրա, որը ոչնչացնում է ցանկացած մարզական սարահարթ, և դուք նման կլինեք Mad Bane- ին:
Թոմ Հարդիի մարզման ծրագիրը
Ստորև բերված է ծրագրի օրինակ `երկուշաբթի, երեքշաբթի, հինգշաբթի և ուրբաթ օրերին մարզումների հետ, չորեքշաբթի և հանգստյան օրերին հանգստության և վերականգնման ողորմության ներքո:
Րագիրը ցույց է տալիս միայն աշխատանքային հավաքածուներ, մի մոռացեք դրանցից առաջ կատարել 1 կրկնողությունների 2-10 տաքացման հավաքածու ՝ փոքր քաշով: