Եվ երբեմն ուզում եմ պարզել կախարդական հաբի անունը, որից ավելորդ քաշը կհալչեր աչքերիս առաջ: Ավաղ, գիտությունը դեռ չի գտել նման հրաշք միջոց, բայց ահա ձեր ճաշացանկից մի քանի ապրանք բավականին կօգնեն ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
Դդում
Այս հատապտուղը և նրա սերմերը կարոտինոիդների աղբյուր են: Որոնք ունեն նույն ազդեցությունը, ինչ հակաօքսիդանտները `պաշտպանելով մարմինը վնասակար արմատականներից: Դդմի օգտագործումը դանդաղեցնում է բջիջների ծերացումը եւ դրական ազդեցություն ունենում արտաքին տեսքի վրա: Միևնույն ժամանակ, դդումը հիանալի ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա և նպաստում է ավելի լավ մարսմանը, ինչը նշանակում է, որ մարմինը մաքրվում է: Այն հարուստ է մանրաթելերով և ցածր կալորիականությամբ:
խուրմա
Խուրման առողջ մրգերի լավագույն եռյակում է: Այն գերազանց է մարմինը մաքրելու և ձմռանը ծոմ պահելու համար, երբ քաշը կորցնելու դիետան բավականին աղքատ է: Խուրման նաև հանդես է գալիս որպես հանգստացնող և թարմություն է հաղորդում ձեր մաշկին:
Գրեյպֆրուտ
Սննդաբանները կարծում են, որ ճիշտ սնվելու դեպքում նիհարող սննդակարգում գրեյպֆրուտը կարող է օգնել շաբաթական մինչև լրացուցիչ կիլոգրամ նիհարել: Այս ցիտրուսային միրգը նվազեցնում է ինսուլինի մակարդակը, որն ազդում է ախորժակի վրա. Դուք չեք ցանկանում անընդհատ ինչ -որ բան ուտել, և կարող եք ուշադիր մտածել հստակ գլխով ճաշացանկի մասին: Գրեյպֆրուտը պարունակում է նաեւ նարգինին, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Ավոկադո
Այս պտուղը պարունակում է քիչ ածխաջրեր և շատ կալորիաներ, և դրանից երկար ժամանակ հագեցվածության զգացում: Այն պարունակում է շատ օգտակար և հեշտությամբ մարսվող ճարպեր և սնուցիչներ: Բացի այդ, ավոկադոն իր ճաշակով շատ չեզոք է և այն կարելի է ավելացնել գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ ՝ դրանով իսկ խնայելով օրական կալորիաները:
Շաղգամ
Շաղգամը սննդարար նյութերով, կալորիաներով և հագեցվածությամբ հավասար է կարտոֆիլին, բայց շաղգամի մեջ կա ավելի քիչ օսլա և ածխաջրեր, ինչը այն դարձնում է ավելի դիետիկ արտադրանք: Մեկ այլ ճարպ այրող գումարած շաղգամը դրա մեջ ծծմբի բարձր պարունակությունն է, որը բարձրացնում է տոնուսը և ավելի շատ էներգիա տալիս կալորիաներ այրելու համար:
Սունկ
Նրանք ունեն շատ ավելի շատ սպիտակուցներ և ամինաթթուներ, քան միսը, և կալորիականությունը շատ ավելի ցածր է: Սպիտակուցը նպաստում է ճարպերի այրմանը և օրգանիզմի ավելի շատ ռեսուրսներ է օգտագործում մարսողության համար, ինչը նշանակում է, որ մարմինը շատ ավելի շատ կալորիա է կորցնում:
ճակնդեղ
Այս բանջարեղենի մեջ կա բետաին նյութ, որն օքսիդացնում է ճարպային բջիջները ՝ դրանք նոսրացնելով և աստիճանաբար սպանելով: Ուգահեռաբար տեղի է ունենում նյութափոխանակության ակտիվացման գործընթացը, իսկ նյութափոխանակությունն արագանում է:
Թյուննոս
Եթե դուք պահածոյացված թունա եք ուտում սեփական հյութի մեջ, և ոչ թե յուղի կամ ճարպային մարինադի մեջ, խորտիկի փոխարեն բանջարեղենով և մրգերով, ապա մի քանի օրվա ընթացքում կարող եք հասնել կայուն քաշի կորստի: Թունոսը ինքնին ունի շատ քիչ ճարպ և շատ սպիտակուցներ:
Կակաո
Կակաոն, սննդաբանների դիտարկմամբ, շատ արագ և երկար է հագեցվում, ուստի այն չպետք է բացառվի ձեր սննդակարգից: Իհարկե, ավելի լավ է խուսափել կակաոյից ՝ որպես բարձր կալորիականությամբ աղանդերի բաղադրիչ: Որպես բոնուս ՝ կակաոն բարելավում է տրամադրությունը և մաշկը պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից:
քացախ
Քացախն իրականում օգնում է ախորժակը մեղմացնել և արագ հագեցնել: Այս համեմունքն ունի գլիկեմիկ ազդեցություն, ինչը նշանակում է, որ քացախ օգտագործելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում կամ մնում է նույն նորմալ մակարդակի վրա, և, հետևաբար, չկան անվերահսկելի քաղցի բռնկումներ: