Բովանդակություն
Գոնե մեկ անգամ բոլորս զգացել ենք ընդհանուր թուլության վիճակ ՝ վատ տրամադրություն, դյուրագրգռություն, քնի խանգարում: Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ և երբեմն ալկոհոլի նկատմամբ անառողջ ցանկություն ... Այս ամենը մեր մարմնի համար էական ամինաթթվի `տրիպտոֆանի բացակայության նշաններ են:
Տրիպտոֆանով հարուստ սնունդ.
Տրիպտոֆանի ընդհանուր բնութագրերը
Տրիպտոֆանը պատկանում է էական ամինաթթուների խմբին, որոնք հիմնականում հայտնաբերված են բուսական մթերքներում: Այն օգնում է երեխաների մոտ գերակտիվության խանգարմանը: Այն օգտագործվում է մարմնի քաշը վերահսկելու, ինչպես նաև աճի հորմոնի սինթեզը նորմալացնելու համար: Դա սերոտոնինի աղբյուր է ՝ ուրախության հորմոն: Բացի այդ, այն մասնակցում է նիասինի (B3 վիտամին) արտադրությանը:
Տրիպտոֆանի օրական պահանջը
Մեր մարմնի օրական պահանջը տրիպտոֆան 1 գրամ է: Այս դեպքում նպատակահարմար է օգտագործել ոչ այն պարունակող հաբեր, այլ վերը նկարագրված ապրանքներ: Փաստն այն է, որ քիմիապես արտադրված ամինաթթուն կարող է ունենալ այնպիսի խախտումներ կառուցվածքային սխեմայում, որոնք թույլ չեն տա, որ այն պատշաճ կերպով յուրացվի մարմնի կողմից: Եթե ինչ -ինչ պատճառներով դեռ պետք է օգտագործեք տրիպտոֆան պարունակող սննդային հավելումներ, դրանց օգտագործումը համատեղեք ածխաջրեր պարունակող սննդի հետ:
Տրիպտոֆանի կարիքը մեծանում է հետևյալով.
- դեպրեսիա;
- ավելացել է դյուրագրգռություն և ագրեսիվություն;
- սեզոնային ֆունկցիոնալ խանգարումներ;
- անհանգստության վիճակներ (ներառյալ PMS- ով);
- սննդի խանգարումների հետ (բուլիմիա, անորեքսիա);
- միգրեն և տարբեր տեսակի գլխացավեր;
- օբսեսիվ-հարկադիր խանգարում և շիզոֆրենիա;
- սրտի և արյան անոթների քրոնիկ հիվանդություններ;
- քնի խանգարումներ;
- գերզգայնություն ցավի նկատմամբ;
- ալկոհոլային կախվածություն;
- քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ:
Տրիպտոֆանի անհրաժեշտությունը նվազում է.
- ընտանեկան հիպերտրիպտոֆանեմիա (ժառանգական հիվանդություն, որը խանգարում է նյութափոխանակությունը և հանգեցնում է տրիպտոֆանի կուտակմանը արյան մեջ);
- Հարթնապի հիվանդություն (աղիքային պատի միջոցով տրիպտոֆանի ակտիվ փոխադրման խախտում);
- Tada սինդրոմը (ժառանգական հիվանդություն, որը կապված է տրիպտոֆանի կինուրենինի վերափոխման խախտման հետ: Երբ հիվանդությունը նկատվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վնաս):
- Գնի սինդրոմ (գենետիկ հիվանդություն, որն արտահայտվում է մեզի մեջ կինուրենինի ավելցուկային արտազատմամբ, ինչպես նաև սկլերոդերմայով);
- indicanuria (մեդայում ինդիկանի ավելացված պարունակություն):
Տրիպտոֆանի կլանում
Տրիպտոֆանի ամբողջական նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ է վիտամինների առկայություն ՝ C, B6 և ֆոլաթթու (վիտամին B9): Բացի այդ, մագնեզիումի առկայությունը նույնպես պահանջվում է: Հետեւաբար, տրիպտոֆան ընդունելիս մի մոռացեք նաեւ այս սննդանյութերի մասին:
Տրիպտոֆանի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա
Տրիպտոֆանի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի և արյան անոթների քրոնիկ հիվանդությունների վրա: Ալկոհոլ չարաշահող մարդկանց թիվը նվազում է: Կաթվածների քանակը նվազում է: Կանայք ավելի հեշտությամբ են տառապում PMS- ով: Քնի որակը բարելավվում է, և քրոնիկ հոգնածության նշանները անհետանում են:
Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ
Ինչպես նշվեց վերևում, տրիպտոֆանը հաջողությամբ փոխազդում է B6 և B9 վիտամինների, վիտամին C- ի և մագնեզիումի հետ: Բացի այդ, այն հիանալի կերպով զուգորդվում է ածխաջրերով հարուստ սննդի հետ:
Մարմնում տրիպտոֆանի պակասի նշաններ
- դյուրագրգռություն;
- աղքատ քուն;
- հոգնածություն;
- ալկոհոլային կախվածություն;
- հաճախակի գլխացավեր;
- սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ;
- PMS- ի դրսեւորումներ;
- ավելացել ջղաձգություն սրտանոթային զարկերակների.
Մարմնի տրիպտոֆանի ավելցուկի նշանները
Տրիպտոֆանի ավելցուկը հայտնաբերելու համար անհրաժեշտ է արյուն հանձնել 3-հիդրոքսիանտրանիլաթթվի մակարդակին: Արյան մեջ մեծ քանակությամբ տրիպտոֆանի առկայությունը կարող է հանգեցնել միզապարկի ուռուցքների:
Տրիպտոֆան ՝ գեղեցկության և առողջության համար
Քանի որ տրիպտոֆանը ամենակարևոր բնական ամինաթթուներից մեկն է, դրա օգտագործումը բարերար ազդեցություն է ունենում ոչ միայն մարդու ներքին օրգանների և համակարգերի վրա, այլև նրա արտաքին տեսքի վրա: Եվ քանի որ արտաքին տեսքը նշանակալի դեր ունի լավ տրամադրություն ապահովելու գործում, տրիպտոֆան պարունակող մթերքների կանոնավոր օգտագործումը կարելի է հավասարեցնել գեղեցկության սրահ ուղևորության կամ նույնիսկ Մալդիվներ ուղևորության: